作者 :睡眠大俠
為什么1秒可解決失眠指么？
因?yàn)椴挥媒鉀Q失眠。
為什么不用解決失眠榴鼎？
因?yàn)槭邿o害伯诬。
為什么說失眠無害？
......
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《1秒解決失眠》
《睡眠大俠與失眠者問答錄》第15集
失眠者：怎樣解決夜間易醒的問題巫财？
睡眠大俠回答
容易醒是因?yàn)槟闼貌粔蛏畹了啤Ｄ闼貌粔蛏钍且驗(yàn)槟悴惶枰摺Ｄ悴惶枰呤且驗(yàn)槟愕哪芰窟€挺多平项。你的能量還挺多是因?yàn)槟芰肯纳俸帐妫芰垦a(bǔ)充多。你能量消耗少是因?yàn)槟慊畹梦颐銎啊Ｄ隳芰垦a(bǔ)充的多是因?yàn)槟闾傻锰唷?/p>
你需要怎么做呢接癌？
第一，早起扣讼。五點(diǎn)起床缺猛。早晨起得早，你躺得就少届谈，睡眠也來得早。
第二弯汰，白天不要補(bǔ)覺艰山，不要躺著，不要打盹咏闪。
第三曙搬，要精神抖擻地活著，每個(gè)動作要有力量，不要萎靡地活著纵装。
第四征讲，每天體力勞動60分鐘以上。
第五橡娄，等到你非常瞌睡了诗箍，你才能上床。
第六挽唉，躺著時(shí)滤祖，眼睛不要閉上，要自然睜著瓶籽，睡著時(shí)匠童，眼睛會自然閉上。
第七塑顺，心中想什么就想什么汤求，不要停止自己的想法。
你做到以上七點(diǎn)后严拒，隨意躺在床上扬绪，你就會不知不覺睡著，而且會睡得比較深糙俗，你夜間就不會常常醒來勒奇。
有人說，我明明很困巧骚，你為什么說我能量挺多赊颠？
這個(gè)是看對于什么問題來說了。如果對于要“你精神抖擻地活著”這個(gè)事來說劈彪，你的能量水平是不足的竣蹦。但是對于“你要深度睡眠”來說，你的能量水平又高了沧奴，人要深度睡眠痘括，能量必須很低。我說你能量還挺多滔吠，是針對“你要深度睡眠”這個(gè)事而言的纲菌，你不可轉(zhuǎn)移到其他事上。
有人說疮绷，是某種疾病造成易醒翰舌？
這是有可能的，某些病確實(shí)讓人睡不安冬骚。但是如果你在很瞌睡的時(shí)候去睡覺話椅贱，就算你有某些病懂算，只要你身體不太痛苦，你依然不會常常醒來庇麦。
當(dāng)然计技，如果你的疾病是令你身體非常痛苦的，那么你就很難睡著了山橄。
你知道了自己有病垮媒，你就得治病。
下集預(yù)告
《睡眠大俠與失眠者問答錄》第16集
失眠者：人有能力失眠嗎驾胆？
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今天我要幫助10個(gè)失眠者解決失眠涣澡，留言說說你的失眠情況吧，我會一一解答丧诺。
睡眠大俠
研究睡眠8年入桂，分享非藥物解決失眠方法。
睡眠大俠認(rèn)為失眠無害驳阎，失眠只是因?yàn)槟悻F(xiàn)在還不需要睡眠抗愁。
當(dāng)你需要睡眠時(shí)，睡眠一定會到來呵晚；睡眠到來時(shí)蜘腌，你無法拒絕睡眠。
