從六月七日開始跑步至今，粗略地算已有半年辅甥，除去停歇的時(shí)日，也至少跑了150天∠目椋現(xiàn)在就來聊聊跑了這150天，我的收獲政己。
收獲更堅(jiān)強(qiáng)的意志
其實(shí)跑步的最初動(dòng)力起源于虛榮心，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：跑步的流行和塑造健美的身材赦肃。
雖然我跑步的目的不值得贊賞，卻有一個(gè)牛逼的開始厅各，就是每天早上的起床時(shí)間是5：45。對(duì)于一個(gè)經(jīng)常熬夜的人而言憔古，5:45起床簡(jiǎn)直要人命。而我一開始也不是鬧鐘響就馬上起床的焰情，我也會(huì)稍稍地賴一下床蕊肥，再爬起來∨現(xiàn)在鬧鐘一響我就會(huì)起來，不會(huì)賴床了权悟。
有人跟我說太陽沒有出來時(shí)跑步對(duì)身體不好，我便回答道：“我跑步不是為了鍛煉身體，而是為了鍛煉意志撒会∧ǎ”我覺得早起是戰(zhàn)勝惰性最直接有效的方法壁顶，所以珠洗，我說我在鍛煉意志。
有這么一個(gè)說法许蓖，說喜歡賴床的人是因?yàn)門A所在的世界之精彩不足以戰(zhàn)勝舒適的床调衰，所以TA更愿意待在床上米酬。因此我想用早起跑步的方式方法去開啟一個(gè)更精彩的世界跳芳。
有些人天晴就跑步孽水，雨天就停。我就不是城看，晴天沿著公路跑女气，下雨天就跑樓梯逃默，八層的樓房跑樓梯五趟鹃愤。跑完膝蓋疼痛，肌肉酸軟完域。再忍著不適在家里做運(yùn)動(dòng)软吐，出一身汗之后再?zèng)_個(gè)熱水澡吟税，清爽一整天。
現(xiàn)在進(jìn)入了冬季肠仪，我還是堅(jiān)持沒到六點(diǎn)就起床异旧，沒有厭煩早上響起的鬧鐘，沒有畏懼冬日的嚴(yán)寒荤崇，也許這就是我鍛煉出來的意志潮针，堅(jiān)持150天跑步的收獲每篷。
收獲更適合我的運(yùn)動(dòng)方式
我的早起跑步并沒有別人的那么牛逼：一個(gè)早上跑個(gè)十幾二十公里，甚至更多带兜。我只是每次沿著公路跑出一公里刚照，再沿路返回喧兄。起初只是慢跑，并且整個(gè)腳掌著地浑彰，消耗的體力并不大。兩公里跑下來颜价，不會(huì)很喘诉濒，也不會(huì)大汗淋漓。因?yàn)閯倓傞_始鍛煉未荒，不適宜太劇烈地運(yùn)動(dòng)，避免引起肌肉疼痛寨腔。這樣跑了大概一個(gè)星期率寡，就加大運(yùn)動(dòng)量，雖然還是跑兩公里靖避，但跑的速度加快比默，并且全程只用腳尖跑命咐。這樣跑完之后醋奠，就會(huì)氣喘吁吁，汗流浹背沛善。也許有人會(huì)覺得這兩種跑步的方式?jīng)]有多大區(qū)別金刁。其實(shí)區(qū)別大得很尤蛮，踮起腳尖跑步就好比女人穿上高跟鞋走路媳友，使腿部肌肉持續(xù)緊繃醇锚，以致達(dá)到很好的塑身效果。
跑完后坯临，我會(huì)用慢慢走動(dòng)的方式稍微休息幾分鐘焊唬，讓呼吸順暢看靠，讓緊繃的肌肉稍適休息。接著衷笋，再做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)芳杏，分別是50米的交叉跑矩屁、30次的正面踢腿、30次的深蹲吝秕、10次俯臥撐泊脐。做完這些，我的晨練才算結(jié)束烁峭。
收獲更好的身材
在堅(jiān)持了一段時(shí)間的跑步之后容客，我量了一下腰圍约郁，67cm缩挑。起初我對(duì)腰圍不了解供置，并不知道怎樣的尺寸才是合適的芥丧。后來百度了一下续担，查到女性的腰圍按公式身高（cm）÷2-14（cm）計(jì)算出來的便是正常的；女神舒淇的腰圍也就是61cm物遇；腰圍比胸圍小20cm是合適的比例······之后我又量了胸圍和臀圍挎挖，發(fā)現(xiàn)腰圍只要再小一點(diǎn)这敬，我的身材就會(huì)更符合黃金比例。
于是在接下來的鍛煉中蕉朵，我特意加多了腰部的鍛煉崔涂，致力于使腰部松軟的贅肉轉(zhuǎn)化成結(jié)實(shí)的肌肉。
在我還沒來得及驗(yàn)收我的塑身成果時(shí)始衅，我被網(wǎng)絡(luò)上傳的所謂美人標(biāo)準(zhǔn)吸引住了冷蚂。于是我又去找度娘了，臥蠶汛闸、美人溝蝙茶、美人尖、美人筋诸老、鎖骨隆夯、背溝、腰窩别伏、馬甲線一個(gè)一個(gè)地搜蹄衷，然后我驚奇地發(fā)現(xiàn)，除了美人尖是天生的我沒有之外厘肮，其他的那些我都有愧口。有臥蠶，只是不夠?qū)挻罄嗝d許是在我的眼睛下臥著一只小蠶耍属；有美人溝，只是有點(diǎn)淺巩检，不明顯而已厚骗；美人筋很明顯，鎖骨很深兢哭，要是穿上抹胸裙想必也是很性感的领舰。發(fā)現(xiàn)有背溝與腰窩是最令我感到驚喜的，因?yàn)樵陂_始跑步之前厦瓢，我有認(rèn)真審視我的背提揍，脊柱兩邊的肉都突起來，當(dāng)我彎下腰煮仇，最高的是脊柱兩邊的肉劳跃。而經(jīng)過四個(gè)月的晨練之后，脊柱戰(zhàn)勝了它的“左臂右膀”浙垫，站上了至高點(diǎn)刨仑。厚肉的背部不見了郑诺，被纖細(xì)的腰身取代，背溝優(yōu)雅地呈現(xiàn)杉武，腰窩靜靜地綻放辙诞。喔，我終于擁有美背了轻抱！
現(xiàn)在我的腰圍也是61cm飞涂，上圍83cm，下圍86cm祈搜，是不是很接近黃金比例呢较店？塑造一個(gè)魔鬼身材，也許是堅(jiān)持一個(gè)或幾個(gè)150天的跑步就能收獲的容燕。
曾經(jīng)看過余點(diǎn)寫的文章梁呈，文中提到她本人皮膚最好時(shí)是堅(jiān)持鍛煉的那段時(shí)間。
是啊蘸秘，堅(jiān)持鍛煉官卡，能收獲一個(gè)青春活力的自己，不讓自己成為一個(gè)面目可憎的人醋虏。
第一個(gè)150天我在這里和大家分享我的跑步經(jīng)驗(yàn)寻咒，希望我能堅(jiān)持第二個(gè)150天，并可以繼續(xù)和大家分享灰粮。
以此文共勉仔涩！
