今天是2017年5月20日，我們要給大家分享的書(shū)叫《美在舉手投足間》罪裹。
作者是日本著名的禪式美學(xué)大師枡野俊明，他被《時(shí)代周刊》評(píng)為「當(dāng)代值得尊敬的100位日本名人」之一。現(xiàn)代人越來(lái)越追求物質(zhì)的東西文黎，忙到?jīng)]有時(shí)間去感受周邊事物的美。其實(shí)美是一種生活方式殿较。
我們今天分享書(shū)中的三個(gè)美學(xué)理念耸峭，分別是「美在舉手投足間」、「美在一日三餐里」淋纲、「美在善待他人時(shí)」劳闹。
①
『美在舉手投足間』
提到美，很多人會(huì)想到美麗的人洽瞬，覺(jué)得自己如果不是天生麗質(zhì)本涕，就很難與美沾邊。其實(shí)留心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)伙窃，真正讓人感覺(jué)到美的人菩颖，不只是因?yàn)槌霰姷耐獗恚嗟氖莾?yōu)雅的談吐和儀態(tài)对供。我們訓(xùn)練自己的舉止位他，就是在做美的功課氛濒。
舉止不僅僅是站著、坐著這些外化的動(dòng)作鹅髓，和內(nèi)在狀態(tài)也有緊密聯(lián)系舞竿，比如一個(gè)人穿上高檔的西裝，內(nèi)心產(chǎn)生莊重感窿冯，言談舉止也會(huì)變得謹(jǐn)慎起來(lái)骗奖。反過(guò)來(lái)，訓(xùn)練外在舉止醒串，同時(shí)也是調(diào)節(jié)內(nèi)在狀態(tài)执桌，身心融為一體，得體的美自然會(huì)流露出來(lái)芜赌。
如何訓(xùn)練舉止呢仰挣？有三個(gè)重點(diǎn)：
001 站姿
目視前方、下巴抬起缠沈、挺直腰背膘壶，這時(shí)脖子恰好支撐了頭部，上半身重量可以平衡地落在兩腿上洲愤，這是減輕身體負(fù)擔(dān)的最佳姿勢(shì)颓芭，走起路來(lái)，給人感覺(jué)神清氣爽柬赐。
002 呼吸
調(diào)整好站姿后亡问，把兩肩向后伸展，這樣可以把胸腔打開(kāi)肛宋，呼吸也會(huì)變得順暢起來(lái)州藕。有節(jié)律的呼吸能讓人保持情緒平穩(wěn)。
003 輕聲
說(shuō)話時(shí)音量盡量放低悼吱，不要大聲喧嘩慎框；走路時(shí)注意落腳的力道，避免發(fā)出“咚咚”的聲響后添；取物品時(shí)也最好輕拿輕放。注意這些動(dòng)作薪丁，能讓你的舉止顯得優(yōu)雅遇西、輕盈。
②
『美在一日三餐里』
隨著社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快严嗜，生活節(jié)奏跟著加速粱檀，很多人吃飯都是草草應(yīng)付，周末睡個(gè)懶覺(jué)起來(lái)漫玄，早午飯都合并成了一頓茄蚯。如果吃得粗糙压彭、亂七八糟又沒(méi)有規(guī)律，人的心情很難愉悅起來(lái)渗常，也談不上享受生活壮不。
輸入優(yōu)質(zhì)的美食，會(huì)讓吃飯成為一種美妙的享受皱碘，才能真正地輸出美的體驗(yàn)询一，而不只是例行公事。什么算是優(yōu)質(zhì)美食呢癌椿？就是用新鮮健蕊、健康的食材做出的飯菜。吃這些才能讓人容光煥發(fā)踢俄，精氣神十足缩功。
如果你和一些熱愛(ài)美食的法國(guó)人吃飯，他們會(huì)和你聊不同的食材都办，比如自家奶酪和別家有什么不一樣嫡锌，還會(huì)跟你講色拉，或者跟你談湯底怎么熬出來(lái)脆丁。他們懂得精挑細(xì)選世舰，選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，作為自己餐桌上的美味槽卫。
不僅食材選擇要謹(jǐn)慎跟压，吃飯的速度最好也慢下來(lái)，把細(xì)嚼慢咽當(dāng)成一種吃飯的儀式感歼培。放慢速度能有效減少食物的攝入量震蒋，避免過(guò)量飲食導(dǎo)致腸道疾病的出現(xiàn)，脂肪不容易囤積躲庄，體重隨之下降查剖，體態(tài)也變得輕盈起來(lái)。
總的來(lái)說(shuō)噪窘，飲食之美的關(guān)鍵是吃得好笋庄，慢下來(lái)【蠹啵可以每星期選擇一天直砂，和家人坐下來(lái)好好吃一頓飯。不必非要到很貴的餐廳浩习，可以一塊在家商量這一餐怎么安排静暂，選用什么樣的食材，不去追求吃飽的感覺(jué)谱秽，而是慢慢地去準(zhǔn)備洽蛀、去享用一頓飯摹迷。
③
『美在善待他人時(shí)』
善待他人，可以讓我們散發(fā)出心境從容的氣場(chǎng)郊供，營(yíng)造出融洽的生活氛圍峡碉。善待他人就是一種君子成人之美。
有這么個(gè)小故事：一位盲人在夜晚走路時(shí)颂碘，總要提一個(gè)明亮的燈籠异赫，別人問(wèn)起，他解釋道「我提燈籠不是給自己照明头岔，而是讓別人容易看到我塔拳，避免誤撞到我」。善待他人就像是盲人提著燈籠峡竣，看起來(lái)是在給別人照路靠抑，其實(shí)也保護(hù)了自己。
怎樣善待別人呢适掰？可以從身邊最微小的關(guān)懷做起颂碧。
比如人際交往中，少用質(zhì)問(wèn)語(yǔ)氣类浪，不要說(shuō)「你聽(tīng)明白了嗎」载城，最好說(shuō)「我表達(dá)得清楚嗎」；再比如费就，當(dāng)對(duì)方向你傾訴煩惱時(shí)诉瓦，放下手里的手機(jī)，把身體轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)力细，聽(tīng)聽(tīng)他的感受和需求睬澡，讓他感受到被尊重；還可以在一些特殊的日子眠蚂，向身邊的人表示關(guān)心煞聪，比如朋友生日，為他準(zhǔn)備一份禮物逝慧，或者手寫(xiě)一張卡片昔脯，對(duì)他表示祝福。
總結(jié)下笛臣，我們今天分享了大師枡野俊明的美學(xué)理念：
美不是抽象的栅干，是很具體的，舉手投足就是美的鍛煉捐祠；
美不是遙遠(yuǎn)的，是很日常的桑李，吃飯間完成了美的功課踱蛀；
美不是表象的窿给，是很有內(nèi)涵的，日常小事里善待他人率拒，就是美的訓(xùn)練崩泡。
生活中的美學(xué)，就是從這些過(guò)程中去享受你的生命猬膨、去愛(ài)你的生活角撞。
