古人云“活到老呼猪，學(xué)到老≡依牛”學(xué)習(xí)這件事需要貫穿我們的一生宋距，所以如何高質(zhì)量的學(xué)習(xí)對(duì)于我們很重要。
我們常常遇到的這樣的問(wèn)題症脂，學(xué)了十幾年的英語(yǔ)可是不能用英語(yǔ)好好交流谚赎；讀了很多書，卻不記得講了什么诱篷？這些都是低質(zhì)量學(xué)習(xí)的表現(xiàn)壶唤。
今天給大家推薦一本書--《學(xué)習(xí)之道》，作者從腦科學(xué)和心理學(xué)最新研究出發(fā)兴蒸，提供了最全面的學(xué)習(xí)方法和思維模式视粮。告訴我們學(xué)習(xí)應(yīng)該用巧勁而不是用蠻勁，這本書值得大家來(lái)讀一讀橙凳。
下面介紹幾種書中提到有用的學(xué)習(xí)方法和思維模式：
1.專注思維和發(fā)散思維
“專注思維”是指利用理性蕾殴、連貫、分解的途徑直接解決問(wèn)題的一種模式岛啸〉鼍酰可以把它想象成手電筒的光束，打開開關(guān)坚踩，富有穿透力的光束就打在你關(guān)注的目標(biāo)上荡灾。
“發(fā)散思維”是大腦進(jìn)入松弛狀態(tài)，讓大腦不同的區(qū)域得到相互聯(lián)絡(luò)的機(jī)會(huì)瞬铸，并回饋給我們寶貴的靈感批幌。發(fā)散思維獲得的方式是，工作了一段時(shí)間嗓节，放下手頭的工作荧缘，散散步，跟朋友聊聊天等拦宣。
人的意志力總是有限的截粗，專注模式像是一場(chǎng)全身關(guān)注信姓，隨著時(shí)間增重的腦力舉重，間歇性的休息很重要绸罗。兩種思維模式應(yīng)該相互配合使用意推，讓大腦充分發(fā)揮功效。先是專注模式生成初步思路珊蟀，發(fā)散模式的靈感會(huì)源源不斷地涌現(xiàn)菊值。
很多人只是盲目努力，不懂得放松和休息育灸，大腦就得不到充分的利用俊性。就像是學(xué)習(xí)時(shí)那個(gè)一直用功但是成績(jī)不佳的學(xué)生，他就是只看重專注思維描扯，而輕視了發(fā)散思維定页，不懂得兩者的轉(zhuǎn)換才能有高效的學(xué)習(xí)效果。
2.記憶組塊的建立
“組塊”是根據(jù)意義將信息碎片化組成的集合绽诚。搭建記憶組塊可以壓縮已有知識(shí)典徊，為工作記憶騰出內(nèi)存空間，這樣就不會(huì)讓神經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)恩够。
3.提取練習(xí)
當(dāng)書本擺在我們眼前卒落，大腦會(huì)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)覺，感覺學(xué)習(xí)材料也同樣存入了大腦蜂桶。應(yīng)該是讓大腦提取關(guān)鍵概念儡毕，而不是重復(fù)閱讀被動(dòng)的獲取知識(shí)∑嗣模回想的效果比單純閱讀要好的多腰湾。
所以在平時(shí)看書的時(shí)候，我們可以養(yǎng)成一個(gè)回想的習(xí)慣疆股，讀完一部分费坊，回想一下書中講了哪些有用的觀點(diǎn)。會(huì)更好的吸收書中的精華旬痹，而不是看過(guò)就忘了附井。
4.建立好的習(xí)慣，克服拖延两残。
我們拖延的往往是讓我們不安的事情永毅，但是拖延又會(huì)讓不安的情緒一直攪擾。對(duì)任務(wù)的恐懼會(huì)比任務(wù)本身消耗更多的時(shí)間和能量人弓。所以我們要想辦法建立新習(xí)慣沼死，克服討厭的拖延。
為什么大腦面對(duì)不安的事情容易拖延票从？比如看到難懂的表漫雕，疼痛區(qū)在閃閃發(fā)光，不想做峰鄙。注意力溜到電腦上腦袋就不疼了浸间。這就是頭腦里的“小惡魔”，“小惡魔”是指大腦對(duì)某些特別暗示做出的習(xí)慣性反應(yīng)吟榴。建立一個(gè)好習(xí)慣就是利用小惡魔的習(xí)慣的力量魁蒜，少用意志力達(dá)到克服拖延的目的。
克服拖延吩翻，建立習(xí)慣分四步：
1.信號(hào)
可以時(shí)間兜看、地點(diǎn)等，比如早上六點(diǎn)起床狭瞎，把運(yùn)動(dòng)衣放在顯眼的位置细移，提醒自己跑步。
2.反應(yīng)程序
大腦連接信號(hào)的暗示常規(guī)的反應(yīng)熊锭，起床的時(shí)間和顯眼的運(yùn)動(dòng)衣都是程序反應(yīng)的關(guān)鍵和開啟弧轧。
3.獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
習(xí)慣的強(qiáng)大之處在于造成神經(jīng)層面的欲望。每到特定時(shí)間給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)是對(duì)大腦欲望的滿足碗殷，有利于習(xí)慣的建立精绎。就像是玩游戲中的層層過(guò)關(guān)，打怪升級(jí)锌妻。讓人玩游戲有種欲罷不能的感覺代乃。也是利用人們喜歡獎(jiǎng)勵(lì)的心理戰(zhàn)術(shù)。
4.信念
對(duì)新習(xí)慣新系統(tǒng)效果的堅(jiān)信不移很重要仿粹。一個(gè)人走的塊搁吓，一群人走的遠(yuǎn)】岳可以加入共同愛好的社群擎浴，小伙伴一起相互鼓勵(lì)。更有利于新系統(tǒng)建立和完善毒涧。
5.增強(qiáng)記憶力
“記憶宮殿法“：需要你回憶一個(gè)熟悉的空間贮预，比如自己的家的布局，然后把它當(dāng)做視覺筆記本契讲，用來(lái)儲(chǔ)存你想要記住的內(nèi)容仿吞。對(duì)于記憶互無(wú)關(guān)聯(lián)的物品很有用。
為什么記憶宮殿法有效呢捡偏？因?yàn)槲覀兊拇竽X自帶超大視覺空間記憶的能力唤冈。如果讓你去觀察一個(gè)你從沒
參觀過(guò)的房子，你很快就會(huì)對(duì)家具银伟，布局你虹，顏色搭配绘搞，甚至對(duì)浴室櫥柜里備用藥箱都有印象。大腦里儲(chǔ)存了上欠條信息傅物，甚至幾個(gè)星期還會(huì)有留存記憶量夯辖。我們的大腦天生對(duì)于空間視覺有超強(qiáng)的記憶力。這源于刻寫在我們血液里的基因董饰，我們的祖先不需要記憶那么多地名蒿褂，人名，但是卻要記住打獵回來(lái)的路線卒暂，記住哪里能收獲鮮美的果子啄栓。所以記住物體位置和樣貌的高級(jí)能力就固化在我們的記憶系統(tǒng)里。
此外一些古怪又不是邏輯的記憶方法也可以幫我們?cè)鰪?qiáng)記憶也祠，如比喻昙楚，順口溜，編故事等诈嘿。就像是記憶中國(guó)地圖的樣子時(shí)桂肌，把它比喻成雄雞，相信多數(shù)人都會(huì)因?yàn)檫@個(gè)貼切的比喻而記憶深刻永淌。巧妙的利用記憶工具崎场，會(huì)加速組塊獲取和宏觀視野的形成。
“取法其上遂蛀，得乎其中谭跨，取法其中，得乎其下”,任何事情都是有方法的李滴，學(xué)習(xí)好的學(xué)習(xí)方法能讓事情事半功倍螃宙。
對(duì)于這本書的感覺真的是“相見恨晚”，如果是在學(xué)生時(shí)就讀到所坯，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的提升不可估量呢谆扎。在現(xiàn)在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，學(xué)會(huì)如何高效的學(xué)習(xí)也很有必要芹助。
拿起這本書堂湖，開始一段美好的學(xué)習(xí)之旅吧。
