我相信很多人都對減肥感興趣的此迅，尤其是很多認為自己身材不理想的朋友們，女性朋友更是如此旧巾。

大家都知道耸序，正確的健康的減肥方法是通過運動來實現的。雖然有很多的運動理論支撐鲁猩，但是還是有很多的朋友運用這種方法沒有成功佑吝，之前有多重，之后體重還是多重绳匀。

“管住嘴芋忿，邁開腿”這是很多普通的人對于減肥來說常常掛在嘴邊的話。對于專業(yè)的健身教練來說那就是“運動加上合理的飲食”疾棵「旮郑可以說這些理論都沒有錯。但是是尔，為什么那么多認為需要減肥的朋友雖然也知道這些理論知識殉了，可就是不能夠達到減肥的目的呢？

你可能會說這其中有很多的原因拟枚，比如沒有毅力薪铜，加持不下去或者忍受不了美食的誘惑等等《鹘Γ可我要說的減肥失敗最重要的原因是：對理論的認識不足隔箍，不夠深入，只是停留在表層的意思上脚乡。

受李笑來老師《把時間當做朋友》的影響蜒滩，我也對運動減肥理論的認識更加的深入了。書中說：“正確的減脂跑步方法是慢跑奶稠，到稍微氣喘的時候就改為快走俯艰，等氣勻了再改為慢跑。這樣就很容易堅持到第30分鐘锌订。在接下來的10到15分鐘（通常要經過一兩個月的適應）竹握，如果體力允許的話就盡量快跑，”或者至少強度比前30分鐘再高一點辆飘，以便消耗更多的脂肪啦辐∥鄹眩”這段話說的太清楚了，比之前我所學到的專業(yè)理論知識更讓人清楚明白（我是社會體育專業(yè)昧甘，對于運動健身這方面有所研究良拼。所學到的專業(yè)運動減脂理論是：以跑步為例。一充边，跑步時間在30分鐘以上（根據人體供能系統的特點庸推，30分鐘之后身體的脂肪才開始燃燒，才開始由脂肪提供人體運動所需的能量）浇冰；二贬媒，必須要達到一定的運動強度，即最大心率的百分之六十到百分之八十肘习；每周至少運動三次）际乘，最重要的是可實施程度高很多。

如果只看到專業(yè)理論的話很多人都很難的能夠持續(xù)跑步30分鐘以上漂佩，但是看了李笑來老師的運動減脂理論相信很多人都能夠做到的脖含。

再談談為什么很多人剛一開始運動興致都挺高的，堅持了一兩個星期就做不下去了投蝉，有的堅持久一點的能夠堅持一兩個月的時間养葵，最后也是半途而廢沒有達到理想的效果呢？

我個人認為是整個浮躁的社會風氣完成的〈窭拢現在這個急功近利的社會关拒，每個人都希望干什么事情都能夠速成，快速的干完庸娱，快速的取得成功着绊。比如各種的減肥藥宣稱一天就可以減肥幾斤，堅持服用一個月就可以達到減肥的效果熟尉；教育培訓機構宣稱一個月就可以快速的掌握英語归露，15天就可以通過什么類的考試；各種快速致富臣樱，快速掙到一百萬靶擦；各種快餐速食店等等。整個社會都在最求著快速做事雇毫，快速成功。所以踩蔚，在這樣的環(huán)境的人們也受到了商業(yè)氣息的影響棚放，變得急躁，變得急功近利了馅闽。

我認為這句話說的很好：“理論上講飘蚯，一個人積累脂肪花了多長的時間馍迄，想把那些脂肪消耗掉，大致也要花同樣的時間局骤∨嗜Γ”如果是一個想要減肥的人聽了，只要愿望不是很強烈峦甩，聽到這句話就已經泄氣了赘来，就已經對自己失去了信心了。

所以凯傲，一個人25歲開始發(fā)福犬辰，35歲開始來健身房健身，身上有30斤脂肪冰单，然而他要求教練幫他3個月之內減掉脂肪回歸標準身材幌缝，這就是在癡人說夢話，這是不可能诫欠。當然時間放的長一些涵卵，努力勤奮一些，兩到三年的時間還是可以做到的荒叼。

在跑步的時候還要有一個好的心態(tài)缘厢，覺得跑步事件快樂的事情而不是痛苦的。這樣每次要運動的時候甩挫，就像是自己要去做一件很享受贴硫，很美妙的事情。這樣就可以堅持下去伊者，其實不是堅持英遭，是持續(xù)，因為你在做這件事的時候并不感到痛苦亦渗，而是享受挖诸，就更容易的一直做下去了。當然法精，結果是你意料中的多律，也是你想要的。

有服用減肥藥最求迅速減肥的朋友搂蜓，應該有這樣深刻的教訓與體會狼荞。市場上所有減肥藥都是無效的，都是騙人的帮碰。所謂的減肥藥都是瀉藥相味，都是讓人體的水分大量的流失，短期內達到了減輕體重的目的殉挽。

如果丰涉，你是真心的想通過運動來達到減肥的目的拓巧，那就耐心一點吧，給自己的擁有標準身材的期望多一點時間一死，三年五年肛度，總之你在不遠的將來你會遇到一個不一樣的自己；遇到一個更美好的自己投慈；遇到一個讓你都感到陌生承耿，感到驚艷的自己。

想要減肥的朋友可以加我微信號：wenjian0675逛裤，請備注運動健身瘩绒，我們可以一起探討一起交流。

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