人們常說(shuō)：良言一句三冬暖赴涵，惡語(yǔ)傷人六月寒媒怯。
能夠好好說(shuō)話，善于說(shuō)話髓窜，是情商高的一種體現(xiàn)扇苞。在我看來(lái)，情商就是情緒寄纵、意志鳖敷、性格、行為習(xí)慣組成的商數(shù)擂啥。
這本《高情商是練出來(lái)的》哄陶，是一本高情商訓(xùn)練的書。全書分為六部分哺壶，來(lái)講述提高情商的技能屋吨。
01? ? 高情商訓(xùn)練的第一大技能：讀懂情緒
首先，作者帶我們簡(jiǎn)單了解了情緒山宾。
他列舉了一個(gè)簡(jiǎn)短的故事至扰，為我們描述了人在某些情況下，由原生情緒到衍生情緒的變化過程资锰。
讀懂情緒是調(diào)節(jié)情緒的第一步敢课，也是高情商訓(xùn)練的基礎(chǔ)。如果連自己的情緒都控制不好绷杜，那就先讀懂情緒直秆。
我有個(gè)微信好友經(jīng)常給我甩鏈接。一次鞭盟，我實(shí)在忍無(wú)可忍圾结，就說(shuō)了居“以后別發(fā)鏈接我〕菟撸”他來(lái)了句“怎么筝野，幫個(gè)忙就這么難晌姚？”我默默地拉黑刪掉了。
是啊歇竟，互幫互助是傳統(tǒng)美德挥唠。沒事的時(shí)候，差點(diǎn)連名字都忘了焕议。需要幫忙的時(shí)候宝磨，像個(gè)大爺似的。我?guī)湍愫牌拢词怯锌瞻每荆词浅鲇诤眯摹哪且院罂矶眩灰L(zhǎng)時(shí)間不聯(lián)系腌紧，一聯(lián)系就讓點(diǎn)贊之類的，我全部刪掉畜隶。
一開始壁肋，我是高興的，因?yàn)閹椭俗崖鞓反蠹医牛缓髞?lái)，我是生氣的箱亿，因?yàn)槭軒椭啧诵浚粌H不會(huì)感恩，還越來(lái)越放肆届惋。
如果在原生情緒上沒有好好地溝通髓帽，而是在衍生情緒上以牙還牙，那關(guān)系肯定會(huì)越來(lái)越差脑豹。
在這個(gè)五光十色的社會(huì)里郑藏，很多人都生活著不容易。有時(shí)候會(huì)無(wú)緣由地生氣瘩欺，有時(shí)候會(huì)莫名地傷感必盖，甚至?xí)驗(yàn)檫@些情緒而傷人傷己。
高情商訓(xùn)練課的創(chuàng)始人瑪莎.萊恩漢博士說(shuō)：“觀察情緒俱饿，就要學(xué)會(huì)從情緒中分離出來(lái)歌粥；控制情緒就得與之分離，方能應(yīng)對(duì)自如拍埠「罅撸”
讀懂情緒，是交往的開始械拍。
02? 高情商訓(xùn)練的第二大既能：自我關(guān)注
若連自己都不了解的話突勇，怎么去了解他人。
當(dāng)我們站在一個(gè)旁觀者的角度去了解自己坷虑，而不是親歷者甲馋，是不是會(huì)有不一樣的效果？
第一迄损，我們可以避免出現(xiàn)當(dāng)局者迷的情況定躏，不至于讓自己的情緒失控；
第二芹敌，我們可以避免分心走神痊远，可以糾正自己的偏見；
第三氏捞，我們可以全面了解自己和自己的感受碧聪。
自我關(guān)注是一種技能，是幫助你了解自己的一種方法液茎。通過自我關(guān)注逞姿，能讓我們更多的接觸生活，而不是逃避生活捆等。
在生活中滞造，我是一個(gè)細(xì)膩的人。比如吃飯的時(shí)候栋烤，我會(huì)觀察食物谒养，確保坐姿舒服，有意識(shí)地去咀嚼明郭；比如在吃飯的時(shí)候买窟，會(huì)注意床的軟硬程度，睡覺的姿勢(shì)达址。在日常生活中蔑祟，我們也可以培養(yǎng)自己的情商，更好地體驗(yàn)生活沉唠。
了解自己疆虚，是生活的開端。
03? 高情商訓(xùn)練的第三大技能：培養(yǎng)慧心
情緒是復(fù)雜的满葛，不只是和我們的身體與心理有關(guān)径簿，更和我們的想法及行為有聯(lián)系。
每個(gè)人都有自己的“脆弱點(diǎn)”嘀韧，它會(huì)使我們更容易陷入情緒化中篇亭，比如突如其來(lái)的暴脾氣。
第一锄贷，受理性自我掌控的思維模式
這種思維模式被稱為“理心”译蒂。即是理性思考曼月、實(shí)事求是的思考方式。
第二柔昼，受感性自我控制的思維模式
這種思維模式被稱為“情心”哑芹。即是我們不再冷靜選擇哪種行為用于某種具體的情境，而是受到情緒化的沖動(dòng)刺激捕透，直接做出反應(yīng)聪姿。
第三，受平衡的自我掌控的思維方式
這種思維方式被稱作“慧心”乙嘀。即是理性自我和感性自我的結(jié)合末购，兩種自我的平衡，不受單一模式的控制虎谢。
有沒有“慧心”盟榴，是判斷情商高低的“金標(biāo)準(zhǔn)”。在“慧心”下所做的決定嘉冒，是建立在感性自我與理性自我的基礎(chǔ)之上曹货，也是理性思考與情感需求的平衡。
在我十四歲那年讳推，保守病魔的折磨顶籽。我告訴自己要堅(jiān)強(qiáng)下去，戰(zhàn)勝它银觅。我沒有放棄礼饱，也沒有超害怕，只是勇敢地對(duì)抗它究驴。
選擇適合自己的生活方式镊绪，會(huì)更好地運(yùn)用情緒帶來(lái)的力量。
04? 情商訓(xùn)練的第四大技能：少評(píng)判洒忧，多接納
最近蝴韭，我喜歡一句話：你說(shuō)的對(duì)，可我偏偏不聽熙侍。
當(dāng)別人侵犯我們的隱私時(shí)榄鉴，會(huì)覺得他們很壞；當(dāng)自己不小心被香蕉皮絆倒了蛉抓，會(huì)覺得是亂扔香蕉皮人的錯(cuò)……一系列的生活小場(chǎng)景庆尘，伴隨著我們的評(píng)判。
評(píng)判會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生巷送，會(huì)讓自己失望痛苦驶忌，還會(huì)妨礙自己的思考與理智。對(duì)事情的評(píng)判笑跛，就像是給它貼標(biāo)簽付魔。
書中有一句話：任何形式的評(píng)判情緒聊品，都意味著你不認(rèn)可自己，不接納自己几苍。
我很喜歡這句話杨刨，說(shuō)的很對(duì)。當(dāng)我們想評(píng)判別人的時(shí)候擦剑，想想自己是否做的就都對(duì)，就一點(diǎn)瑕疵都沒有芥颈？
用正確的方式去評(píng)判惠勒，會(huì)有不一樣的作用。
05? 高情商訓(xùn)練的第五大技能：如何安然度過情緒危機(jī)
生活中爬坑，我們難免會(huì)遇到情緒危機(jī)纠屋。
面對(duì)情緒危機(jī)時(shí)，我們更需要控制自己盾计，減少情緒的波動(dòng)售担。自我安撫是處理情緒危機(jī)的一種不錯(cuò)的方法，還能有效地防止情緒危機(jī)的出現(xiàn)署辉。
你是否聽過“戴著玫瑰色眼鏡看世界”這句話嗎族铆？
這是一種積極心態(tài)的做法。
當(dāng)自己情緒波動(dòng)大時(shí)哭尝，可以做有趣的事哥攘，說(shuō)有趣阿話。當(dāng)然還有其他的簡(jiǎn)單方法材鹦，比如可以喝一杯熱巧克力逝淹，聽一首喜歡的音樂，又或者吃一種喜愛的食物桶唐。
善于解決情緒波動(dòng)栅葡，能更好地生活。
06? 高情商訓(xùn)練的第六大技能：人際交往技能
人際交往是生活的重要組成部分尤泽，也是高情商訓(xùn)練的重要部分欣簇。
人際交往是一門學(xué)問，也體現(xiàn)著一個(gè)人的情商安吁。
我覺得自己的情商還不錯(cuò)醉蚁，我先給大家講個(gè)故事：
有一次，一個(gè)朋友加我后鬼店，問我是哪兒的网棍。我來(lái)了居“你心里”。瞬間氣氛變得很活躍妇智，也變得很愉快滥玷。
書中說(shuō)“所以的人際交往都需要在付出和獲得之間尋求平衡氏身。”
讀完此書惑畴，讓我們做高情商的人吧蛋欣。
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