北大博士后核聚老師用進(jìn)步本的方法高考從400多分逆襲考上北大，具體請看他寫的文章：學(xué)到欲罷不能：我的史詩般的高考逆襲路隘膘，相信我疑故，只字不差的閱讀完，你會震驚的弯菊！
所以最近4天纵势，我也一直在實踐投入用進(jìn)步本的方法來學(xué)習(xí)，以此來檢驗自己的學(xué)習(xí)到底是否產(chǎn)生了進(jìn)步管钳，每天都會寫自己行動后的反思钦铁，以下為今天的總結(jié)，也是這4天實踐的總結(jié)才漆。
進(jìn)步本的操作步驟：
第一步牛曹，記錄階段，盡量記錄下當(dāng)天你認(rèn)為你學(xué)到了醇滥、弄懂了的東西黎比，這些是你的潛在進(jìn)步。 第二步鸳玩，復(fù)習(xí)階段阅虫，及時的周期性的復(fù)習(xí)記錄在進(jìn)步本上的內(nèi)容，通過不斷的重做不跟、復(fù)現(xiàn)颓帝、標(biāo)注，直到記住躬拢，直到不忘躲履，直到理解，你會感受到踏實的進(jìn)步聊闯。 第三步工猜，應(yīng)用和檢驗階段，在自測菱蔬、考試篷帅、討論史侣、教別人，或者在實際工作中運用記錄本上所學(xué)內(nèi)容魏身，你的進(jìn)步有了客觀的檢驗和標(biāo)志惊橱。
Day4****核聚進(jìn)步本檢驗
數(shù)據(jù)過程： 316分鐘做了6頁進(jìn)步本，50分鐘復(fù)習(xí)
總結(jié)感悟：
大丈夫以一日論成敿恰税朴！我今天失敗了。所以下面又將是一段自剖的文字家制，希望我失敗的踐行經(jīng)歷對你將來的學(xué)習(xí)會產(chǎn)生啟發(fā)正林，比如別踩我踏過的坑。
為什么我說自己失敗了颤殴？
這4天時間我確實做到了按照核聚進(jìn)步本的技術(shù)操作的第一步記錄階段觅廓，即把自己認(rèn)為學(xué)會了，弄懂了的東西記錄在進(jìn)步本上涵但，但我還是重蹈覆轍杈绸，犯了昨天的錯誤，沒有踏實的復(fù)習(xí)矮瘟。
因為一直在想著時間緊瞳脓，得趕緊學(xué)新知識，這種恐懼的心理驅(qū)使我繼續(xù)征程新領(lǐng)域芥永，是的篡殷，4天時間我確實做到了把生物化學(xué)1、2埋涧、3章所有的的自認(rèn)為自己弄懂了的生化知識內(nèi)容都記錄到進(jìn)步本上了板辽，3個章節(jié)總計是56頁課件，我總計寫了26頁進(jìn)步本棘催。
看著這個數(shù)據(jù)有木有覺得我很“厲害”劲弦，可能你覺得我應(yīng)該還不錯，但事實是我陷入了低水平的勤奮醇坝，核聚老師在怎樣擁有學(xué)霸那種一學(xué)就是十幾個小時的精力邑跪？一文中寫的的文字又響徹在耳邊：
“你必須問自己在過去的5****分鐘到底收獲了什么？否則呼猪，你的學(xué)習(xí)不但是浪費時間画畅，而且是一種煎熬∷尉啵”
我的實際行動驗證了老師所說的“否則”部分轴踱，即我這4天的學(xué)習(xí)不但是浪費時間，而且是一種煎熬谚赎！
浪費時間想必你已經(jīng)看出來了淫僻，比如4天總計花了將近23個小時寫了26頁進(jìn)步本诱篷，那為啥說我又驗證了這樣的學(xué)習(xí)是一種“煎熬”呢？講個昨天發(fā)生的真實小故事你就明白了雳灵。
昨天在圖書館寫完【Day3核聚進(jìn)步本檢驗】感悟后棕所，具體內(nèi)容看鏈接：https://t.zsxq.com/BaaA272
我在回宿舍的路上就想著，晚上一定要挑燈夜戰(zhàn)悯辙，把當(dāng)天學(xué)的知識復(fù)習(xí)一遍琳省，把握自己所能把握的點滴，意志和決心都非常的堅定笑撞。
回到宿舍岛啸，借來舍友的臺燈，床桌茴肥，把進(jìn)步本，課件都擺在了床上荡灾，等著晚上11點宿舍熄燈后開始復(fù)習(xí)瓤狐。
是的，我做好了所有的行動準(zhǔn)備批幌，然后接下來發(fā)生了什么事情呢础锐？
我坐在床上和舍友一邊感嘆自己要備考，一邊感嘆備考的東西難……然后一邊和舍友開玩笑的聊天荧缘，結(jié)果是眼睛盯著進(jìn)步本皆警，一個字也沒看進(jìn)去。
于是想著今天不復(fù)習(xí)了截粗，明天搞信姓，和舍友聊天的氛圍也不適合搞學(xué)習(xí)，找了很多借口绸罗，然后我就真的把桌子什么的都收了起來意推，蓋上被子打算睡覺。
可是我睡不著啊珊蟀，為啥菊值？內(nèi)心不踏實，想到當(dāng)天自己花時間寫了7頁進(jìn)步本育灸，竟然能夠記住的東西沒有多少腻窒，怎么能安心入睡？
于是我定了第二天5點20起床的鬧鐘磅崭，實際上第二天我4點多就醒了儿子，冥想半小時，然后又繼續(xù)睡到6點20才起床绽诚。
現(xiàn)在回顧昨天晚上到今天早上的場景過程都不自覺地覺得很搞笑典徊，原來這才是真實的我杭煎，原來昨天那個口口聲聲喊著蛻變的自己，當(dāng)天晚上在行動上卻如此的截然相反卒落。用“語言的巨人羡铲，行動的矮子”來形容怎么適合都不過。
進(jìn)步本的本質(zhì)是實現(xiàn)學(xué)習(xí)的進(jìn)步儡毕，實現(xiàn)學(xué)習(xí)的有效積累也切。
核聚老師說：
“當(dāng)問自己一天到底有哪些進(jìn)步，有多少進(jìn)步的時候腰湾。翻開進(jìn)步本一目了然雷恃。記了多少內(nèi)容就有多少潛在進(jìn)步。記了哪些內(nèi)容就有哪些具體的進(jìn)步费坊。如果回答不了有哪些進(jìn)步倒槐、有多少進(jìn)步的問題，說明自己在糊里糊涂的學(xué)習(xí)附井。反之讨越，則比較清晰∮酪悖”
是的把跨，我翻開進(jìn)步本能看到自己有許多潛在進(jìn)步，但因為缺乏復(fù)習(xí)沼死，因為自己依然重蹈覆轍追求新知識着逐，我蓋上進(jìn)步本，問自己有哪些收獲時意蛀，大腦大部分是一片空白耸别，所以并沒有變成真正的進(jìn)步。所以我又“成功”地做到了糊里糊涂的學(xué)習(xí)浸间，捂臉太雨！
“學(xué)習(xí)的底線是：學(xué)到的東西真正記住，做錯過的題目重做能做出來魁蒜，不會做后來弄懂了的題目重做能做出來囊扳。學(xué)習(xí)的第一大弊病在于，許多人的學(xué)習(xí)遠(yuǎn)未達(dá)到這一學(xué)習(xí)的底線兜看。而實踐告訴我們锥咸，在達(dá)成這一學(xué)習(xí)底線的過程中，其心理和成績的進(jìn)步是令人震驚的细移〔瑁”
我又繼續(xù)驗證了自己犯了學(xué)習(xí)的第一大弊病，成為了“許多人”中的一分子弧轧，連學(xué)習(xí)的底線都沒有達(dá)到雪侥。
以上就是我怎么把一個牛逼的進(jìn)步本學(xué)習(xí)方法用得“失敗”的故事碗殷，你看完了可能會問：“此刻內(nèi)心的感受是什么？會難受嗎速缨？”我會回答：“確實會有難受沮喪的感覺锌妻，但同時也意味著機會”
雖然這4天我確實做的很失敗，而且是“低水平勤奮”的失敗旬牲，但我也很開心仿粹，復(fù)盤完整個過程，我看到了真實的自己原茅，看到了遇到困難會產(chǎn)生逃避心理的自己吭历，看到了自己想進(jìn)步，因為使用方法的姿勢不正確而導(dǎo)致失敗的自己……
但這不也意味著機會嗎擂橘？
一個可以進(jìn)步的機會晌区，因為在哪里跌倒那就在哪里爬起來啊贝室！
雷達(dá)里奧說：“學(xué)習(xí)契讲，失敗，進(jìn)步”
我在學(xué)習(xí)使用進(jìn)步本的過程中因為復(fù)習(xí)階段沒做好而導(dǎo)致了失敗滑频，那么怎么進(jìn)步呢？很簡單也重要的一個環(huán)節(jié)就是把復(fù)習(xí)階段做好唤冈，最基礎(chǔ)的就是要達(dá)到學(xué)習(xí)的底線峡迷。
今天我會睡一個好覺，因為我用文字且公開和你分享了我的失敗經(jīng)歷你虹，最主要的是我真實的面對了內(nèi)心那個不踏實的自己绘搞，進(jìn)行了深度的解剖。
今天不會像昨天那樣興起挑燈夜戰(zhàn)傅物，因為我要好好睡覺清零失敗的做的并不踏實的自己夯辖，明天將是一個新開始，比如一整天的計劃董饰，我要復(fù)習(xí)3個章節(jié)的重點知識蒿褂，至少達(dá)到80%，如果沒有達(dá)到卒暂，那就繼續(xù)復(fù)習(xí)啄栓，直到掌握，否則絕不踏足新領(lǐng)域也祠。
永遠(yuǎn)記住一點：學(xué)習(xí)的本質(zhì)是進(jìn)步昙楚，質(zhì)量大于數(shù)量，把握你能把握的每一個點滴诈嘿！
我的失敗故事與君共勉堪旧！祝勇猛精進(jìn)削葱！
