大學(xué)生最大的壓力來自于人際關(guān)系滓技，尤其是宿舍里的舍友關(guān)系哩牍。只要是在作息時間、衛(wèi)生標準令漂、生活習(xí)慣以及處事方式等方面存在一些不同膝昆，那么在同宿舍生活的幾個人就或多或少會發(fā)生矛盾。而且一旦矛盾發(fā)生叠必，處于矛盾中的幾個人就會針鋒相對荚孵，互相指責(zé)，甚至大打出手纬朝。
舉個例子收叶，前段時間學(xué)校某系的6個女生，因為作息時間不一致在宿舍里大打出手共苛，連宿管老師都勸不住判没，直到警察來了才住手，其中一個女生的鼻梁居然被打骨折了隅茎。事后這幾個女生也都表示后悔澄峰，但就是不知道為什么在當時就如此沖動，變得毫無理性可言辟犀？
其實俏竞，美國一位心理學(xué)教授早就研究出了這種行為背后的原因，那就是——“窄化效應(yīng)”。
到底什么是“窄化效應(yīng)”呢魂毁？打個簡單的比方：一條筆直的馬路上玻佩，突然在某一段道路收窄，導(dǎo)致可以通過的車輛變少漱牵，擁堵也隨之發(fā)生夺蛇。但過了這一段路之后，一切又恢復(fù)正常酣胀。這就是對窄化效應(yīng)的形象比喻。而窄化效應(yīng)的定義就是：人因為只關(guān)注了某一時刻某一點的偏好娶聘，而導(dǎo)致對原來的偏好出了問題闻镶。
放在剛才那個同宿舍女生打架的例子中，就是在那個時刻丸升，這些參與到矛盾中的同學(xué)注意力完全集中到了讓她們生氣的瑣碎小事中铆农，忽略了其他東西，都變成了一根筋狡耻，只想著對方怎么不對啦墩剖，怎么對不住自己啦，自己受了多少委屈等等夷狰。用老話來說就是岭皂，都“鉆進了牛角尖”，八匹馬也拉不住沼头。而等過了這個情景爷绘，體內(nèi)分泌的沖動元素消失，腦回路又會變寬进倍，這時就開始對自己剛才的行為后悔土至。
那么，遇到這樣的情況猾昆，到底該怎么辦呢陶因？畢竟宿舍是每天都要回去的地方，舍友也是每天都要面對的人垂蜗，總不能永遠不見面吧楷扬。
吳斌讀書會的主講人吳公子對此給出了具體的建議：
他認為窄化效應(yīng)的爆發(fā)和火藥爆炸的原理有點相似，需要具備四個條件才能發(fā)生么抗。一是必須積累到一定的量毅否；二是在一個封閉的空間里最容易產(chǎn)生；三是要有一個導(dǎo)火索蝇刀；四是在短時間內(nèi)迅速爆發(fā)螟加。
那么針對這個發(fā)生機制，我們就可以找到一些辦法來應(yīng)對，不讓自己因陷入窄化效應(yīng)而做出不理智或者后悔的事情來捆探。這些方法包括：
一是平時有話就說然爆，不要憋在心理，小批量釋放壓力黍图。
二是打開心胸曾雕，允許別人與自己不同。
三是當發(fā)生爭吵時助被，暫時脫離爭吵的環(huán)境剖张。比如說離開房間，或者勸說爭吵的一方離開房間揩环。
四是控制住自己搔弄，把事情留給時間。
其實“窄化效應(yīng)”常常會發(fā)生丰滑，關(guān)鍵看你是否能夠及時發(fā)現(xiàn)自己的思維動向顾犹，如果發(fā)現(xiàn)自己又“鉆進了牛角尖”，那就趕緊讓自己冷靜下來褒墨，或者出去走一走炫刷，離開這段“擁堵路段”，也許等你回來后郁妈，情況就已經(jīng)好了很多浑玛。
吳公子的這個方法不僅適用在同學(xué)、舍友之間圃庭，對于職場同事和家人锄奢、朋友也是非常有用的，希望可以對你有所幫助剧腻。
