01
巴黎奧運會已經(jīng)接近尾聲兢仰，中國隊目前以24塊金牌暫居榜首，從射擊的首金剂碴，到男子乒乓團體五連冠把将，金牌的背后，是運動員們的全力拼搏精神和強烈的信念感忆矛。
在競爭激烈的體育競技中察蹲，要想獲得冠軍请垛，必須要付出超乎常人的努力與汗水，然而體育競技卻又不是一個答案確定的場所洽议，只有一個球沒有落地宗收，一個動作沒有完成，就沒有人知道冠軍花落誰家亚兄。
因此一名杰出的運動員混稽，除了要有高超的技藝，還需要一顆“大心臟”审胚。
什么是大心臟匈勋，
前中國女排球主教練郎平在與輝同行《運動健兒說》的節(jié)目中，跟董宇輝分享到：
運動員在賽場上不能過度興奮膳叨，過度興奮會亂了陣腳洽洁；但同時又不能太平靜，平靜有會沒有狀態(tài)菲嘴。要將心態(tài)保持在一個適度的狀態(tài)饿自。
也就是說，沒有一個良好的控制心態(tài)的能力龄坪，哪怕是平常非常優(yōu)秀的運動員昭雌，也有可能在賽場失利。
其實健田，不光是奧運冠軍烛卧，所有其他在自己的領(lǐng)域取得成功的人，無論是企業(yè)家抄课、科研人員唱星、醫(yī)生、學(xué)生等跟磨，越是在緊要關(guān)頭间聊，越是會控制好自己的心態(tài)，從而發(fā)揮出正常的水平抵拘。
反之哎榴，有些人在平常看起來表現(xiàn)得很好僵蛛，而到了緊要關(guān)頭尚蝌，因為無法控制住心態(tài)而導(dǎo)致功虧一簣，實在是令人惋惜充尉。
由此看來飘言，對于成功來說，心態(tài)的重要性不亞于任何才華或機遇驼侠。
02
心理學(xué)上有一個著名的“瓦倫達效應(yīng)”姿鸿。
瓦倫達是著名的美國高空走鋼索表演者谆吴，他的技藝非常高超，因此應(yīng)邀去很多活動去表演苛预。當(dāng)有人問他為何能在細長的鋼絲上站穩(wěn)時句狼，他說自己走鋼絲時都全神貫注，只想著走鋼絲本身热某。
后來他卻在一次重要的表演中失足身亡腻菇。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事昔馋，因為他上場前總是不停地說筹吐，這次太重要了，不能失敗绒极。
而以前每次成功的表演骏令，他總想著走鋼絲這件事本身蔬捷，從不去管這件事可能帶來的一切垄提。
瓦倫達在表演前表現(xiàn)出過度的緊張和對成功的渴望，這與他以前成功表演時的心態(tài)形成鮮明的對比周拐，要是導(dǎo)致了失敗铡俐。
實際上，過于注重結(jié)果而導(dǎo)致動作變形的例子在普通人身上特別多妥粟。
例如學(xué)車审丘，平常不管練習(xí)多么順溜，但是到了考試場地勾给，卻緊張地連連出錯滩报；再例如學(xué)生明明平常考試都名列前茅播急，但是到了重大考試就出現(xiàn)失利脓钾。
03
那么，怎樣也能像冠軍一樣桩警，擁有一顆“大心臟”呢可训？
訪談中，郎平給了一個運動員常用的方法捶枢，就是日常就將抗干擾納入訓(xùn)練中握截。
例如教練員會站在對手的位置來給自己的隊員出難題，讓自己的隊員提早適應(yīng)正式比賽現(xiàn)場的復(fù)雜情況烂叔。
射擊冠軍謝瑜在采訪中也提到說谨胞，國家射擊隊出征巴黎之前，專門模擬了決賽的訓(xùn)練蒜鸡，請來附近居民觀看訓(xùn)練胯努，甚至要求他們隨時鼓掌吶喊加油助威昼牛，以訓(xùn)練隊員抗干擾能力。
其實像企業(yè)平常做“消防演練”康聂，學(xué)校做“防爆訓(xùn)練”贰健、“地震疏散演戲”也屬于這種目的。
除此以外恬汁，要想擁有一顆“大心臟”伶椿，還需要增強對自己的信心。
可以通過回顧自己過去的成功經(jīng)歷氓侧，提醒自己具備的實力和經(jīng)驗脊另；在面對困難時告訴自己“我能做到”，這些都能夠迅速喚起自信约巷。
例如說偎痛，可以在我們做出重要決策前，可以回顧自己過去的成功案例独郎；或者在準(zhǔn)備重要考試時踩麦，可以回顧自己平時的努力和成績，相信自己有能力應(yīng)對考試氓癌。
總之谓谦，增強對自己的信心，將幫助我們在關(guān)鍵時刻保持冷靜贪婉，發(fā)揮出自己的最佳水平反粥。
第三個建立“大心臟”的方法，就是培養(yǎng)專注力和當(dāng)下意識疲迂。
上次全紅嬋在單人決賽第三跳失利才顿，事后她對媒體說，希望以后觀眾不要在選手準(zhǔn)備動作是吶喊鼓掌尤蒿，哪怕是為運動員加油也沒有必要郑气，因為運動員需要這個時間安靜地考慮動作的技術(shù)要領(lǐng)。
由此看來优质，在高壓環(huán)境下竣贪，能夠保持專注并全神貫注于當(dāng)前任務(wù)，是區(qū)分優(yōu)秀與卓越的關(guān)鍵巩螃。
因此演怎，在日常，也要培養(yǎng)自己學(xué)會將注意力集中在每一個動作避乏、每一次呼吸上爷耀。
這一點，可以通過冥想拍皮、正念練習(xí)或?qū)Ｗ⒘τ?xùn)練歹叮，培養(yǎng)自己不被外界干擾所動搖的能力跑杭。這種練習(xí)幫助人們在關(guān)鍵時刻屏蔽雜念，專注于手頭的事情咆耿，從而減少因緊張或分心導(dǎo)致的失誤德谅。
不管是不是爭奪冠軍，如果在生活中能夠養(yǎng)成平穩(wěn)的心態(tài)萨螺，生活也就更加從容快樂窄做！
