閃腰秘车，又稱急性腰扭傷。
2022年9月17日劫哼，中秋假期最后一天叮趴，上午8點(diǎn)半，我在公司會(huì)議室沙發(fā)上坐著权烧，突然站起時(shí)眯亦，把腰閃了，劇痛不已般码，不能彎腰妻率，不能走動(dòng)，只能平躺板祝。
事發(fā)當(dāng)天宫静，我躺在床上劇痛不已，思索原因：
- 從2018年起，習(xí)慣性的長(zhǎng)期久坐加班孤里，積勞成腰疾伏伯，這是根因
- 從2019年起，工作處于創(chuàng)業(yè)應(yīng)激狀態(tài)捌袜，幾乎無(wú)休息時(shí)間说搅，更別說鍛煉，當(dāng)前肌肉相比十年前萎縮的厲害虏等，腰部肌肉更甚弄唧，這也是根因
- 坐著很軟的沙發(fā)不覺之，坐久了突然站起來霍衫，受傷 -- 這是誘因候引，今后坐軟沙發(fā)要特別留心
9月17日中午，夫人幫忙用冰進(jìn)行冰敷慕淡，冰敷后背伴，疼痛并未緩解
9月17日下午2點(diǎn)，夫人盯住要適當(dāng)交叉?zhèn)扰P峰髓，防止一個(gè)姿勢(shì)久臥導(dǎo)致的肌肉粘粘
9月17日下午3點(diǎn)傻寂，受傷后第一泡尿 -- 簡(jiǎn)直是巨大的磨難！從抖音上查閃腰后起床的正確方式携兵，到自己一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)踐疾掰，完成脫褲子，撒尿徐紧，提褲子静檬，回到床上，整個(gè)過程超過30分鐘并级。--- 感到自己主臥套間的設(shè)計(jì)非常方便拂檩！
9月17日晚9點(diǎn)，仍然劇痛嘲碧，為了防止因疼痛影響睡覺稻励，服用了止痛藥布洛芬
比較幸運(yùn)的是：閃腰后第一天晚上，睡眠正常愈涩，第二天感覺疼痛緩解了望抽，雖然不多，但是樹立了恢復(fù)的信心履婉。--- 希望和信心煤篙，對(duì)于康復(fù)影響非常大！
9月18日起床后毁腿，飲水辑奈，然后發(fā)現(xiàn)便秘了苛茂，當(dāng)天積極去廁所四次，終于在下午4點(diǎn)搞定身害，然后洗澡洗屁股 --- 受傷臥床味悄，直接導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)減弱，便秘是并發(fā)癥
以“掙錢”為借口酷愧，忽略對(duì)原配的照顧的人驾诈，要特別注意了！ 別遇到點(diǎn)兒破事兒溶浴，就張口離婚乍迄，閉口離婚的... 倆人一起，正念正行士败，積極溝通就乓，積極解決！否則拱烁，一旦臥床，立馬傻掉...
后面噩翠，按部就班漸漸恢復(fù)戏自；5天后，能自行活動(dòng)伤锚，但還有30%的疼痛
閃腰總結(jié)：
- 原配夫人而非客戶才是真正的上帝，重要性比客戶高多了猛们！原配夫人是上帝念脯，必須好好待之！
- 白天主動(dòng)休息弯淘，夜晚優(yōu)質(zhì)睡眠 -- 這是傷病恢復(fù)的條件
- 運(yùn)動(dòng)绿店，必須循序漸進(jìn)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)庐橙，天天堅(jiān)持
- 營(yíng)養(yǎng)假勿，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含B族維生素蔬果态鳖，多喝水转培！會(huì)有助于消除炎癥
