《微習(xí)慣》

大腦的工作原理:

01.大腦的變化很緩慢选脊,狀態(tài)趨于穩(wěn)定。

大腦有一套對(duì)外部世界作出反應(yīng)的固定體系褒搔。整體上大腦這種穩(wěn)定的狀態(tài)阶牍,利大于弊。

所以一旦你成功的養(yǎng)成健康的新習(xí)慣星瘾,一切都會(huì)變得輕松起來走孽。

02.大腦中關(guān)于習(xí)慣改變的兩個(gè)關(guān)鍵部分:基底神經(jīng)節(jié)和前額皮層。

基底神經(jīng)節(jié)負(fù)責(zé)重復(fù)模式琳状,它是大腦中比較頑固的部分磕瓷,會(huì)找到長(zhǎng)期維持這種狀態(tài)的方法。

而前額皮層是可以理解長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和結(jié)果的管理者念逞,他擁有抑制基底神經(jīng)節(jié)的能力困食。

03.基底神經(jīng)節(jié)意識(shí)不到只有人類才有的高層次目標(biāo)。但他可以高效率的重復(fù)翎承,讓你節(jié)省精力硕盹。所以看似基底神經(jīng)節(jié)有些愚蠢,但是對(duì)大腦是非常重要性的叨咖。

基底神經(jīng)節(jié)受損或功能阻礙會(huì)怎么樣呢瘩例?這樣的人啊胶,他們大腦無法探測(cè)到模式,因此他們很難養(yǎng)成新習(xí)慣垛贤,帕金森患者就是這樣焰坪。

04.如果前額皮層受損會(huì)怎么樣呢?

前額皮層受損者無法抑制潛意識(shí)南吮,也就是說前額皮層這個(gè)“聰明”的管理者受損了以后琳彩,他無法去協(xié)調(diào)被實(shí)驗(yàn)者的模仿(重復(fù))行為。

動(dòng)力和意志力部凑。

01.動(dòng)力并不穩(wěn)定露乏,它很不可靠。

因?yàn)閯?dòng)力是以人的感受為基礎(chǔ)的涂邀,而影響我們感受的因素太多了瘟仿。

02.動(dòng)力很難按需培養(yǎng)。我們很難靠想法來改變我們自己的真實(shí)感受比勉。

03.熱情遞減法則

當(dāng)一種行為變成一種習(xí)慣劳较,你不可能一直保持興趣高漲,有時(shí)候甚至?xí)兊糜行┓ξ逗屏S袩崆槭呛檬鹿畚希遣荒茏兂梢蕾嚒?br>

04.意志力很可靠,它可以被強(qiáng)化衣洁,意志力的策略也可以通過計(jì)劃來執(zhí)行墓捻。

對(duì)照我自己的行為,更能說明意志力比動(dòng)力穩(wěn)定坊夫、可靠砖第、有韌性。

從參加行動(dòng)營(yíng)到現(xiàn)在环凿,可以說每天讀書梧兼,寫感悟,復(fù)盤的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了智听。其實(shí)到目前為止羽杰,單從熱情上來講,肯定已經(jīng)不如最初那么興奮到推,那么動(dòng)力十足忽洛。

但為什么依然能堅(jiān)持下來呢?我想更多的是意志力作用的結(jié)果环肘。

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