冷水洗臉——美容保健防感冒
人們都有這樣的體會绑改，晨起或午休后盯另，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部性含，頓時就有一種腦清目明的感覺，精神也為之振奮鸳惯。
在冷水洗臉的過程中商蕴，既可改善面部的血液循環(huán)，又可增強皮膚的彈性悲敷，消除或減輕面部皺紋究恤。可見后德，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生部宿，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于能鍛煉人的耐寒能力瓢湃，預(yù)防感冒理张、鼻炎等疾病，對神經(jīng)衰弱和神經(jīng)性頭痛的康復(fù)也有益處绵患。
當然雾叭，洗臉用的冷水溫度不能太低，以高于10℃為宜落蝙。
溫水刷牙——健牙固齒護口腔
研究表明织狐，人的牙齒能在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝暂幼。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，可能導致牙齦出血等口腔疾病發(fā)生移迫。
科學家研究認為旺嬉，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。日本的一項調(diào)查表明厨埋，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上邪媳，根源便出在涼水刷牙這一習慣上。實踐證明荡陷，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑雨效。用這樣的水漱口，既有利牙齒废赞，也有利咽喉和舌頭徽龟，能使人產(chǎn)生清爽、舒服的口感蛹头。
熱水泡腳——強身健體勝補藥
熱水泡腳可使血管擴張顿肺，局部的血流速度加快戏溺，從而促進下肢血液循環(huán)渣蜗，可舒筋活絡(luò)，活血化淤旷祸，促進全身氣血運行和新陳代謝耕拷。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程托享。睡前用熱水泡腳骚烧，既干凈衛(wèi)生，又能解除疲勞闰围，還可使人易于入睡赃绊。
洗熱水澡——防止細菌和病毒的感染
洗個熱水澡，洗熱水澡可以充分地促進蓄意的循環(huán)羡榴，還可以清潔身體碧查，能夠帶給自己一個比較舒適的感覺，防止細菌和病毒的感染校仑，讓身體得到充分的休息忠售，對身體特別好。
通過上述為大家所講解的迄沫，保健養(yǎng)生的方法有哪些做出的解答稻扬，其實保健養(yǎng)生的方式有很多，平時也可以做一些有氧運動羊瘩，比如太極拳泰佳，瑜伽等等盼砍，如果做一些徒手的運動，也可以做一些慢跑逝她，漫步衬廷，慢速游泳等等，這樣都可以增強自己的心肺功能汽绢，調(diào)節(jié)身體的血壓吗跋，提高自己的身體質(zhì)量。
