瘦身之路上離不開水，
有被別人嘲笑時(shí)候流下的淚水驳糯，
有見證你華麗蛻變的汗水篇梭，
還有考驗(yàn)?zāi)阋懔Φ挠晁?/p>
但是，最最最重要的是酝枢，
每天都要記得多喝水恬偷！
充足的水分可以促進(jìn)人體代謝，
是減肥不可或缺的功臣帘睦，
對于運(yùn)動瘦身的胖友而言更是如此袍患！
運(yùn)動流汗會帶走大量的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水竣付，不但會降低運(yùn)動機(jī)能诡延，也會影響你運(yùn)動的時(shí)間長短，從而影響瘦身效果古胆。
不過肆良，小編也要提醒大家，在運(yùn)動時(shí)，什么時(shí)候喝水惹恃、喝什么水夭谤、怎樣喝水，都是有講究的座舍。毫無章法地喝水沮翔，不僅對瘦身毫無幫助，還有可能影響你的健康曲秉！現(xiàn)在就來看看你平時(shí)有沒有誤踩以下雷區(qū)采蚀！
劇烈運(yùn)動后喝冰水，很危險(xiǎn)承二！
劇烈運(yùn)動之后榆鼠，熱得汗流浹背，從冰箱里拿出一瓶冰水就狂飲亥鸠，覺得既解渴又降溫妆够。朋友，你還想不想減肥了负蚊？
當(dāng)你在劇烈運(yùn)動之后神妹，身體大量熱量來不及散發(fā)出去，導(dǎo)致各內(nèi)臟溫度升高家妆，這時(shí)候飲用冰水鸵荠，會讓喉嚨、食道伤极、胃部等器官迅速遇冷收縮蛹找，影響到胃腸健康，從而影響到身體的正常代謝哨坪，導(dǎo)致瘦身效果停步不前庸疾。
而且，劇烈運(yùn)動后血液循環(huán)加快当编，咽喉部充血届慈，突然遇到低溫刺激，容易引起咽喉腫痛忿偷、聲音嘶啞等癥狀拧篮。
運(yùn)動后大量飲水，不可以牵舱！
當(dāng)你劇烈運(yùn)動串绩，大量出汗，身體里大量的鈉芜壁、鉀礁凡、鈣等無機(jī)鹽也會隨流汗排出體外高氮。這時(shí)候如果大量飲水，雖然解渴顷牌，但也會加重排汗量導(dǎo)致鹽分加速流失剪芍，容易造成鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋的癥狀窟蓝，導(dǎo)致運(yùn)動過程受到阻礙罪裹，減肥之路半途而廢。
把飲料當(dāng)水喝运挫，會發(fā)胖状共！
很多人運(yùn)動之后喜歡喝口感更佳的飲料，但不管是果汁谁帕、奶茶還是可樂等碳酸飲品峡继，它們富含的糖分足以讓你運(yùn)動時(shí)所流的汗毀于一旦。為了瘦身鍛煉汗流浹背匈挖，結(jié)果一瓶飲料讓辛苦全白費(fèi)碾牌，如果不想一瓶回到“運(yùn)動前”，最好還是少喝為妙儡循。
運(yùn)動時(shí)如何正確地補(bǔ)水呢舶吗？
按照套路，小編既然提到了喝水誤區(qū)择膝，那就一定會為你附上正確的喝水方法誓琼！
運(yùn)動前
夏季運(yùn)動人體水分流失迅速，為了運(yùn)動中有充足的水分调榄，提高訓(xùn)練質(zhì)量，避免可能出現(xiàn)的運(yùn)動脫水呵扛，你可以在運(yùn)動前20-30分鐘進(jìn)行適量補(bǔ)水每庆。因?yàn)檫\(yùn)動前你體內(nèi)的礦物質(zhì)、電解質(zhì)處于正常狀態(tài)今穿，所以不需要額外補(bǔ)充缤灵，小編建議飲用250-500毫升的溫水即可。
運(yùn)動中
很多人運(yùn)動過程中沒有補(bǔ)水的習(xí)慣蓝晒，覺得喝了水肚子漲腮出，反而是對身體的負(fù)擔(dān)。其實(shí)你可以依照“少量多次”的原則補(bǔ)水芝薇，每次喝幾小口胚嘲，對身體是不會有太大負(fù)擔(dān)的。
一般而言洛二，如果你運(yùn)動時(shí)間持續(xù)一個(gè)小時(shí)以上馋劈，小編建議每隔15-20分鐘喝150-250毫升的運(yùn)動飲料攻锰，補(bǔ)充一些無機(jī)鹽和電解質(zhì)。如果你的運(yùn)動時(shí)間小于一個(gè)小時(shí)妓雾，體液流失不大的情況下娶吞，小編建議你選擇喝純凈水就可以了。
運(yùn)動后
好不容易終于運(yùn)動完了械姻，是不是渴了妒蛇？不過，運(yùn)動完之后滿頭大汗的你千萬別急著大口灌水楷拳。因?yàn)榧ち疫\(yùn)動后绣夺，心臟處在劇烈跳動狀態(tài)，大量飲水會造成你的心臟負(fù)擔(dān)唯竹。
但是運(yùn)動后身體處在糖原恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻乐导，各種身體化學(xué)反應(yīng)需要水分子的參與，飲水量可以提高至500毫升浸颓，所以小編建議補(bǔ)水應(yīng)該少量多次補(bǔ)水物臂，而且一定要補(bǔ)足水分。
此外激烈運(yùn)動后产上，你身體流失了大量的無機(jī)鹽棵磷、電解質(zhì)、礦物質(zhì)晋涣，所以可以選擇一些低糖型的運(yùn)動飲料仪媒，補(bǔ)充各種運(yùn)動后缺失的微量元素，讓自己元?dú)鉂M滿谢鹊！
用心讓每一口喝下去的水算吩，
變成運(yùn)動中流出來的汗，
倒映出這個(gè)夏天瘦得最快的你佃扼！
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* 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
