今日學習關鍵詞：
情緒目標展蒂，感恩儀式蒂秘，冥想方法論劲装，人生公式
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今天是學習的第2天经备，感觸良多，非常感恩進入宇宙公民這個美好的環(huán)境梧税，也非常欣賞梅校長全身都散發(fā)著強大的能量與激情沦疾，還有群里面非常優(yōu)秀的伙伴們，整個場域感染到了我………
練習1：感恩儀式
平時里第队，我羞于向最親近的人表達愛哮塞，今天算是踏出了小小的一步，早上婆婆給我煮了甜甜的米酒凳谦，跑到房間開心的告訴我忆畅，那個當下，我應聲而起尸执，用餐的時候家凯，喜于言表，可是只告訴了婆婆“真好吃”如失，始終“謝謝您绊诲，您辛苦了”，這些話一直卡在喉嚨里羞于表達岖常，我看到那個當下的自己，我需要做出改變葫督，感恩與愛竭鞍，要大聲說出來板惑。
練習2：與孩子的換位對話
在與孩子扮演角色互換的游戲時，我們倆都笑趴了偎快，我與女兒的相處方式從兩年前的管教模式升級到現(xiàn)在的朋友模式冯乘。當我故作撒嬌的搖著她的胳膊說：“媽媽 媽媽，我的作業(yè)還沒有做完晒夹，怎么辦呢裆馒？” 女兒學著我的口吻說：“沒關系，寶貝兒丐怯，你先睡覺喷好，你太累了，…………”读跷，說完把窗簾給我拉上了梗搅。我憋不住笑出了聲，從孩子的心間效览，我有看見我可以多一份關愛給孩子无切，而不是一味的督促作業(yè)
3：冥想
三年以來，偶爾的冥想并未能堅持下去丐枉。今天第1次開啟了冥想的5分鐘哆键，感覺思緒不斷的飄散，又被不斷地拉回瘦锹，我接納了這種自然的狀態(tài)籍嘹，因為我知道這條路我會一直走下去，欲速則不達沼本，我需要跟著優(yōu)秀的伙伴們一起練習噩峦，一起達成。
今日學習內容
第一抽兆，建立情緒目標
1：感恩儀式识补，表達感恩，感恩一切辫红。建立人生的每一天從感恩開始凭涂。
2：預設感恩，不要等待收獲了才表達感恩贴妻。要預設感恩切油，這是感恩的秘密。
3：踐行感恩名惩，0期待澎胡，百分百給予，對家人表達感恩，大膽表達自己攻谁，不要評判
第二稚伍，冥想方法論
冥想的秘訣是無念，追求幸福的根源從改變內在開始戚宦，第1步覺察情緒
情緒自由等于真正的人生自由个曙，建立人生掌控感，掌控人生的方向
讓我們真正幸福的不是我們得到的東西受楼，而是我們自己成為什么樣的人
讓冥想變成一種生活方式垦搬。冥想能夠讓你變得幸福豐盛強大更加自律，益處如下：
1：讓人更加高效～集中注意力艳汽，快速專注于當下
2：讓人更加精確～認真對待生活猴贰，說到做到，從精確的骚灸，有顆粒感的語言開始糟趾，言思形態(tài)受保持一致
3：讓人更熱愛生活，更加熱情~可以獲得熱情的人生甚牲，讓人生活在感恩里义郑，每天感恩三個人，去做付出的事情……
人生公式等于覺察+選擇+改變丈钙！
