脾土十八日，谷雨后一定要祛濕氣
谷雨巷疼，即“雨生百谷”之意晚胡，是春季最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨之前嚼沿，肝木旺盛估盘，脾土衰弱；而谷雨開(kāi)始骡尽，脾卻處于旺盛時(shí)期遣妥，消化功能旺盛，利于營(yíng)養(yǎng)的吸收攀细。此時(shí)調(diào)養(yǎng)脾土箫踩，能使身體更好的適應(yīng)夏季的氣候變化。
同時(shí)谷雨節(jié)氣后谭贪，降雨量增加境钟，空氣中的濕度逐漸加大，氣溫逐漸升高俭识，就形成了中醫(yī)常提的“濕溫”之邪慨削。濕邪容易損傷脾臟之陽(yáng)氣，即“濕困脾土”套媚，出現(xiàn)一系列脾的運(yùn)化功能失常的癥狀缚态，為了免受濕邪的困擾，谷雨十八日必須健脾祛濕堤瘤。
濕氣的表現(xiàn)形式
1.
頭發(fā)油膩玫芦、頭屑多、眼屎多宙橱、眼睛混濁不清澈姨俩；
2.
皮膚差：面黃發(fā)暗蘸拔、皮膚油膩师郑、易長(zhǎng)痘痘环葵、痤瘡；
3.
口干口苦口臭宝冕、小便黃张遭、白帶多、體味大地梨；
4.
疲倦乏力菊卷，早上起床時(shí)都覺(jué)得很困，頭上好像有東西裹著宝剖，打不起精神洁闰；
5.
水腫，便溏腹瀉會(huì)導(dǎo)致腹部發(fā)胖万细，面部扑眉、眼部等出現(xiàn)不同程度水腫。
不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致濕氣重
除了外界環(huán)境因素赖钞，水濕過(guò)大腰素，侵襲人體外，內(nèi)濕的形成大多由于人們的不健康的飲食生活習(xí)慣雪营，比如：
01
熬夜缺覺(jué)弓千。中醫(yī)認(rèn)為，缺覺(jué)十分傷脾献起，通常熬夜后所表現(xiàn)出的乏力洋访、無(wú)神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀谴餐。建議大家每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)姻政。如果白天適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)則會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
02
重口味总寒。腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝扶歪，最好的養(yǎng)胃方式就是均衡飲食。很多人喜歡吃些油膩摄闸、過(guò)咸善镰、過(guò)甜或過(guò)辣的食物，這些所謂的美食都是造成濕氣的原因年枕。建議大家日常養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣炫欺，有利身體健康。
02
貪涼熏兄。生冷食物會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯品洛，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)產(chǎn)生濕氣树姨。建議烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)桥状。
02
久坐不動(dòng)帽揪。會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少辅斟，加重乏力转晰、失眠、記憶力下降等士飒，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛查邢、脖子僵硬和頭疼、頭暈酵幕。建議大家多運(yùn)動(dòng)有助于疏通經(jīng)絡(luò)扰藕，阻止因氣滯血瘀造成的濕氣。
食療祛濕氣
四神湯
是發(fā)源于臺(tái)灣東部的小吃芳撒，因?yàn)槭褂昧松剿幤松睢⑸徸印④蜍叻佟④蛯?shí)為主要材料庐完，這四種藥材在中藥里稱(chēng)為“四臣子”，與閩南語(yǔ)的“四神”諧音徘熔，因此稱(chēng)為“四神湯”门躯。【配方】山藥9克酷师、茯苓9克讶凉、蓮子9克、芡實(shí)9克山孔。其中山藥以補(bǔ)虛為長(zhǎng)懂讯，茯苓以祛濕為長(zhǎng)；薏苡仁有化濕之功台颠，又能清熱褐望，因?yàn)闈窬脮?huì)化熱，變成濕熱串前；薏苡仁最擅長(zhǎng)清濕熱瘫里；蓮子養(yǎng)心安神為首功。
四神湯以甘平為主荡碾，還可以煲湯谨读、煮粥、做糕點(diǎn)食用坛吁。以達(dá)到祛濕的效果劳殖。
艾灸祛濕的穴位
1铐尚、 足三里：中醫(yī)認(rèn)為濕氣是萬(wàn)病之源。艾灸足三里祛濕有解瘀滯哆姻，補(bǔ)陽(yáng)氣的作用宣增，可以快速運(yùn)化濕氣，蒸騰濕邪填具，就像太陽(yáng)蒸發(fā)水氣一樣簡(jiǎn)單统舀。
2匆骗、陰陵泉：是足太陰脾經(jīng)的穴位劳景，艾灸陰陵泉能健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕碉就，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問(wèn)題盟广。
3、豐隆穴：豐隆穴是祛濕大穴瓮钥。艾灸豐隆穴祛痰祛濕瘦身療效顯著筋量。
1、艾灸時(shí)最好在上午9:00---下午17：00進(jìn)行碉熄，晚上最好不要艾灸桨武。2、艾灸時(shí)要遵循先上后下锈津，即足三里呀酸，陰陵泉，豐隆依次施灸琼梆。3性誉、由于以上三個(gè)穴位都是雙穴，艾灸時(shí)要遵循先左后右的原則施灸茎杂。4错览、每穴艾灸15---20分鐘。
“清明斷雪煌往，谷雨斷霜”倾哺。谷雨一到，空氣濕度大刽脖，濕邪最易損傷脾胃羞海，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以健脾祛濕為主。日常要加強(qiáng)通風(fēng)曾棕，注意保暖扣猫，防止受涼，祛濕可吃些茯苓翘地、冬瓜申尤、薏米癌幕、赤小豆、萵筍等昧穿。谷雨節(jié)氣勺远，意味著炎熱潮濕的夏季即將來(lái)臨，此時(shí)養(yǎng)生以健脾祛濕為主时鸵，可為夏天的到來(lái)打好基礎(chǔ)胶逢。
