幸福與狀態(tài)無關(guān)派诬，幸福是一種能力劳淆。

幸福的能力是一種感知力，幸福是對幸福的感知力千埃。什么叫作感知力憔儿？小時候過年，我們很開心放可。為什么現(xiàn)在過年成為了一種負擔(dān)谒臼，而小時候那么開心呢？因為你幸福的能力在減弱耀里。幸福的能力就是對快樂的感知力蜈缤。

所以幸福的反面并不是不幸，幸福的反面叫作麻木冯挎，沒感覺了底哥。

怎么才能不斷地鍛煉我們幸福的能力？既然是一種能力就可以鍛煉。比如你的肌肉沒有勁兒趾徽，你可以通過鍛煉杠鈴讓你的肌肉有勁续滋。你的幸福的能力也同樣是可以鍛煉出來的。

當(dāng)你能鍛煉出自己幸福的能力的時候孵奶，你才會變得更加的幸福疲酌。幸福不來自于你掙了更多的錢，也不來自于你社會地位得到了更高的提升了袁，甚至不來自于你的身體變得更健康朗恳，這都未必能夠給你帶來真正的幸福。

真正的幸福的來源是在于你在追求這些東西的同時载绿，你還能隨時地感受到快樂粥诫。

孔子和顏回本身就具備超強的幸福的能力。他們具備著超強的對幸福的感知力崭庸，所以他們才能夠保持幸福的狀態(tài)怀浆。在任何情況之下都依然能保持幸福的狀態(tài)。

孔子說：君子固窮冀自，小人窮斯濫矣揉稚。多棒啊，什么叫君子固窮熬粗？君子就算是窮，我也能夠依然固守我該有的操守余境。小人窮斯濫矣驻呐，小人一旦窮了就無所不用其極了。所以窮與通芳来，不管是發(fā)達還是很慘含末，對于孔子來講，都改變不了他內(nèi)心當(dāng)中淡定從容的那種來自內(nèi)在的喜悅的狀態(tài)即舌。這就是幸福的能力佣盒。

幸福有四個象限，四個象限顽聂。這邊叫現(xiàn)在幸福肥惭，這個叫現(xiàn)在不幸，這邊叫未來幸福紊搪，這個叫未來不幸蜜葱。

現(xiàn)在幸福，未來不幸耀石。比如：吸毒的人知道自己這一針打下去牵囤，自己是沒有未來的，但是他管不住自己。他說我不行揭鳞，我今天非打不可炕贵，我不管未來會怎樣但是我今天受不了。所以這種人叫作及時行樂野崇。

? 我現(xiàn)在不幸鲁驶，我覺得我未來可能也沒法幸福。這種人叫作無助型舞骆。無助型的特點就是他的人生像走在一個黑干的隧道當(dāng)中钥弯，他永遠看不到前方有產(chǎn)生樂趣的可能，他覺得所有的東西都沒什么意思督禽，干什么都提不起勁來

什么叫習(xí)得性無助脆霎？你可以擺脫的東西你都認為自己不能擺脫。

這個無助是怎么來的狈惫？是學(xué)來的睛蛛，是你自己學(xué)來的。從哪學(xué)來的呢胧谈？從生活當(dāng)中學(xué)來的忆肾。心理學(xué)家這樣做實驗，他找來兩只狗菱肖，把這兩只狗關(guān)在籠子里面客冈，然后分別給他們通電。通上電以后這兩只狗就疼的要命稳强，就叫场仲。其中有一個狗的籠子里邊有一個開關(guān)，這個狗一扒退疫，扒到那個開關(guān)渠缕，電就沒了。另外那個狗籠子沒有開關(guān)褒繁，然后它就只管叫亦鳞，只管叫，但是沒辦法棒坏，它一直要電半個小時燕差。好了，每天通電電半個小時俊抵。所以當(dāng)你連續(xù)電了一周以后谁不，那個找開關(guān)的狗就學(xué)會什么呢？只要一來電徽诲，啵關(guān)了開關(guān)刹帕，就沒事吵血。另外那個狗呢？每天一來電偷溺，沒辦法蹋辅，半個小時就等著，就一定要電半個小時挫掏。好了侦另， 然后一個月以后，訓(xùn)練了一個月的時間尉共，把這兩只狗放出來褒傅，地上鋪一張電網(wǎng)。鋪一張電網(wǎng)袄友， 然后找來一只新狗殿托，這只新狗沒有受過訓(xùn)練。三只狗都放在這個電網(wǎng)上剧蚣，一二三支竹，通電。通完電以后會出現(xiàn)什么情況鸠按？那個新狗會怎么樣礼搁？跑掉了。那個找開關(guān)的狗呢目尖？還在找開關(guān)馒吴？沒有，找開關(guān)的狗也會跑掉卑雁。因為它看到周圍沒有東西擋它募书，它知道這個東西是可以避免的，所以它也跑掉了测蹲。唯一只有誰留下來哭？只有那個每天要被電半個小時的狗留下來鬼吵，蹲在那嗚嗚地哭扣甲，為什么？因為之前的生活教會了它齿椅，這個電是不可避免的琉挖。每天半個小時是一定的功課，所以它就只好蹲在那嗚嗚地哭涣脚。對示辈，這個現(xiàn)象就叫作習(xí)得性無助。

很多人都會陷入習(xí)得性無助而自己不知道遣蚀。事實上就是只要你愿意學(xué)習(xí)愿意改變矾麻，很多東西是有機會改善的纱耻。但是放棄，我放棄我不做险耀，這種叫無助型弄喘。

我現(xiàn)在不幸，但是我未來幸福

等我的公司上市了就好了甩牺，等我的兒子考上哈佛就好了蘑志，等我能夠去環(huán)游世界就好了。我們會自己內(nèi)心定下來一個目標(biāo)贬派，這種人叫現(xiàn)在不幸急但，未來幸福，我們給它起個名字叫忍辱負重型搞乏。忍辱負重型的人永遠都不會幸福

任何期望通過改變外部的環(huán)境來改變自己幸福狀態(tài)的想法都是不切實際的波桩。

所以當(dāng)你陷入這種忍辱負重型的人格的時候，你的人生就永遠會在求不得苦中不斷地盤旋查描。因此有沒有發(fā)現(xiàn)自己的盲點突委？我們在忍辱負重哦，我們在不斷地希望等到改變我們的什么冬三，我們才能夠怎么怎么樣匀油，這是最大的陷阱。

我現(xiàn)在幸福勾笆，未來也幸福敌蚜，

不管是懷念過去還是憧憬未來，你唯一能待在的地兒就是現(xiàn)在窝爪，就是此刻弛车。如果你在現(xiàn)在，在此刻蒲每，你感受不到此刻的快樂纷跛，你的心里邊總在懷念過去或者憧憬未來 ，這一刻又變成了一個痛苦的忍耐邀杏，被你留在了人生的相冊當(dāng)中扣溺。人生最賤的事就是當(dāng)你失去一個東西的時候芬沉，你才會感受到對它的珍惜咆课。

所以沙哈爾教授用幸福的方法棕孙，四個象限的方式告訴你，你要做一個什么樣的人才能夠幸覆甭桑⌒簧觯現(xiàn)在幸福，未來也幸福小泉，你在為未來打拼芦疏，你在不斷地努力為未來打拼冕杠。但你能夠感受到什么？此刻的快樂眯分。

當(dāng)你失去了走路拌汇、呼吸、蹦蹦跳跳這個能力的時候弊决，你會不會懷念今天呢噪舀？那么今天當(dāng)你擁有著這些能力的時候，你還不開心嗎飘诗，還不感激嗎与倡？你說但是我還沒有開上奔馳啊。你沒有開上奔馳跟這有什么關(guān)系呢昆稿？我們可以有欲望纺座，你可以想買寶馬，想買奔馳溉潭，你想住大房子净响，你想賺錢，想出國旅游喳瓣，都沒問題馋贤。你可以有這些欲望，但是不要被這些欲望折磨畏陕。

什么叫作被這些欲望折磨配乓？有欲望是好的，但得不到很痛苦惠毁，這就笨了犹芹。

所以我在為未來努力，但是我在開心地享受這個努力的過程鞠绰，這才是幸福的方法腰埂。你每時每刻都能夠體會到自己身體的存在，這在佛教里的方法叫作保持正念蜈膨。你能夠?qū)W會享受當(dāng)下盐固，活在當(dāng)下，這才是最重要的人生智慧所在丈挟。

如果一個人真正具備幸福的能力，你會發(fā)現(xiàn)咱們就坐在這靜靜的志电，不說話曙咽，歲月靜好，閑來無事挑辆，讀上一兩本書例朱，還有什么比這個更快樂的事呢孝情？

所以如果你想從忍辱負重型，或者從無助型洒嗤，從及時行樂型變成幸福型箫荡，最重要的方法是改變你的思維模式。

我們有兩種思維模式

一種叫溺水型心態(tài)渔隶，什么叫溺水型心態(tài)羔挡？永遠都像是被人壓在水池子里邊的感覺。等我憋著一口氣间唉，考上大學(xué)我就好了绞灼。等我憋著一口氣，考上研究生我就好了呈野。等我憋著一口氣低矮，找到好工作就好了。等我憋著一口氣被冒，等我創(chuàng)業(yè)就好了军掂。創(chuàng)業(yè)以后你發(fā)現(xiàn)，噩夢才剛剛開始昨悼。溺水型是不行的蝗锥。那要改成什么呢？改成郊游型幔戏。

什么叫郊游型玛追？小時候春游還記得嗎？春游老師宣布說闲延，明天去香山痊剖，剛說完全班就會怎么樣？哇哇叫垒玲。神經(jīng)病陆馁，你去到了沒有，你到香山了合愈？沒有叮贩。那你叫什么叫？沒到香山你干嘛叫呢佛析？沒關(guān)系益老，我就是開心吶。好寸莫，回家以后干嘛捺萌？開心嗎？接著開心膘茎。讓媽媽給你準(zhǔn)備飯菜桃纯，準(zhǔn)備帳篷酷誓。我去哪，跟誰玩态坦，我怎么怎么樣盐数，打電話聯(lián)絡(luò)同學(xué)。好了伞梯，然后一路上開著車往香山走玫氢，路上高興嗎？沒到香山壮锻，堵車琐旁，高興嗎？照樣高興猜绣，很開心灰殴。開著車，到了香山掰邢，然后開始爬山牺陶。爬山的時候累嗎？很累但是開心辣之。下坡的時候開心嗎掰伸？開心。上坡呢怀估？開心狮鸭。最后到了山頂，鬼見愁多搀，我們一塊野餐歧蕉，然后吃飯。哇哦

我們的人生目標(biāo)可能是頂上康铭，可能是山頂惯退，是那個快樂的巔峰，但是在這個路途當(dāng)中我們隨時都能夠享受到其中的快樂从藤。上山是快樂催跪，下山也是快樂。

當(dāng)你能夠感受到每一步的快樂的時候夷野，你的人生所積攢下來的相冊全是快樂的相冊懊蒸，而不是痛苦的回憶。所以這就是幸福的方法悯搔。

幸福是一個過程榛鼎，不是一個結(jié)果。

沒有人說自己是不幸的。人生的終極目標(biāo)應(yīng)該是：讓自己更幸福者娱。

成功、勝利這個結(jié)果帶給我們的快樂是比較少的苏揣，更短暫黄鳍。四種模型

1.野心奮斗型：未來。

2.放縱享樂型：當(dāng)下平匈。

3.抑郁心死型：不未來框沟，不當(dāng)下。

4.平衡兼顧型：既未來增炭，又當(dāng)下忍燥。

1.焦慮，感覺只有達成目標(biāo)才會幸福隙姿，未達成之前的努力是痛苦的梅垄，其實目標(biāo)過后只是短暫的喘息。他們把奮斗=痛苦输玷。我覺得這種類型也挺好队丝，最起碼是成功人士，還有得救欲鹏。

2.沒得救了机久。縱欲赔嚎、享樂膘盖，不斷的往人生的下限奔去，越來越習(xí)慣肉體低級的愉悅尤误。其實這種人好像也是少數(shù)侠畔，最起碼在我周圍還沒太多社會的渣滓。

3.抑郁癥型袄膏，老實人型践图。我覺得這個類型比較多，大家都是普通人沉馆，放縱也不敢码党，奮斗又太懶，麻木狀態(tài)斥黑。一部分是以前失敗過揖盘，這個失敗就成了他邁不過的坎，不斷的反復(fù)咀嚼锌奴。一部分可能失敗太多兽狭，習(xí)得性無助。

4.平衡型，說起來簡單箕慧，但這更多的是思想上的轉(zhuǎn)變服球。誰都想去平衡，但在實際中都往自己熟悉的類型去了：有些人只有目標(biāo)颠焦，有些人放縱享樂斩熊。哦，對了伐庭，這個類型是與抑郁型相對的粉渠，抑郁型是麻木、退縮圾另、變鴕鳥霸株、什么也不做，而這個類型是什么都要緊緊去追求集乔。這個類型有明顯書卷氣去件，非專業(yè)科學(xué)的追求而不得

。

什么是幸福

1.幸福=當(dāng)下快樂+未來利益饺著。幸福是快樂與意義的結(jié)合箫攀。

2.未來利益：得有目標(biāo)，得有使命感幼衰，目標(biāo)得有意義靴跛。他不是一個隨便的目標(biāo)，而是與你這個人的氣質(zhì)相互和諧的目標(biāo)渡嚣。比如我現(xiàn)在考證梢睛，雖然考了兩次都沒有考下來，但即使沒成功识椰，我在學(xué)習(xí)過程中也獲得了大量的快樂绝葡。這種目標(biāo)能使人幸福。

3.幸福和成功是相促進的腹鹉。因為這是更正確的生活方式藏畅。以前接觸的世俗的成功更像是偏執(zhí)狂的勝利。

4.生活的各個項目要均衡功咒，再喜歡也不要一直做愉阎。喜歡寫作，但超過3個小時也會厭煩力奋；喜歡家人榜旦，但24小時一直在一起也會厭煩。

幸福是終極財富

1.人生的終極目標(biāo)應(yīng)該是幸福景殷。

2.金錢是手段溅呢、是保障澡屡，幸福才是目的。

3.一般的人沒有終極目標(biāo)咐旧，也就沒有幸福這個概念驶鹉。雖然大家都知道有錢并不直接兌換成幸福，但努力賺錢是人生一大目標(biāo)休偶，漸漸的金錢就成了最重要的目標(biāo)了梁厉。

設(shè)定幸福目標(biāo)

1.人一定要有目標(biāo)，因為目標(biāo)能讓人幸福踏兜。

2.達到目標(biāo)不是重點，追求本身才是幸福八秃。

3.目標(biāo)挺難找的碱妆，要與自身相和諧，要有意義昔驱，要有成長疹尾。

4.無論如何，一定會有不喜歡做的事骤肛，減少它纳本。

學(xué)習(xí)中的幸福

1.相對于結(jié)果（成績），學(xué)習(xí)過程本身是件快樂的事腋颠。

2.家長繁成、老師和學(xué)生自己應(yīng)主動創(chuàng)建這種環(huán)境。

3.心流：巔峰體驗淑玫，最好的獎勵巾腕。

要點：難易適中。太難焦慮絮蒿，太易乏味尊搬。

4.生活失重：不經(jīng)歷困難，生活太易土涝，會患抑郁癥佛寿。

5.雖然人都喜歡休閑，但工作但壮、學(xué)習(xí)更讓人快樂冀泻。

6.其實，努力≠痛苦茵肃，休閑≠快樂腔长。

工作中的幸福

1.想要幸福，必須工作验残。

2.為工作尋找使命感捞附。

3.尋找最好的工作：意義+快樂+天賦。挺難。

三個問題：什么能帶給我意義鸟召？什么能帶給我快樂胆绊？我的優(yōu)勢是什么？

愛情中的幸福

1.愛是理性的欧募，是有原因的压状，即使無法說清。

2. 應(yīng)該愛一個人的個性跟继、特征种冬、生活原則等。

3.愛要雙方受益舔糖，不能犧牲一方娱两。

4.經(jīng)營一段感情比找到合適的人更重要。