大家好烹俗，我是?Taka?~

很多同學(xué)在跟我講到自己的煩惱時爆侣，都會說到 「自卑」這個詞：

在學(xué)校成績不好，很自卑幢妄，不敢向別人求助兔仰，不知道該怎么改變；

因為自卑蕉鸳，就算有了喜歡的人乎赴，也不敢去表達(dá)；

不喜歡自己的工作潮尝，但又覺得自己一無所長榕吼，不敢邁出改變的一步

……

今天我們就來聊聊這個話題。

「人人都會自卑」

前幾天看劉瑜的《送你一顆子彈》勉失，她講到自己跟一個德國女生交朋友羹蚣，互相往來了幾次，友誼就再也發(fā)展不下去了乱凿。

原因是顽素，這個朋友的生活實在太完美了，至少看上去非常完美徒蟆。

而跟這樣的人做朋友戈抄，你就很難對自己的不完美釋懷，按作者的話說就是：

生活對于她后专，光明、燦爛输莺，好比一件量身定做的小旗袍戚哎，穿得到處服服帖帖裸诽，穿在我身上，卻是要胸沒胸型凳，要屁股沒屁股丈冬，真是糟蹋了好布料。

這樣的感覺甘畅，大概就是我們平時說的「自卑」了埂蕊。

我看到這一段的時候，除了很有共鳴之外疏唾，還有一種釋然：

當(dāng)時的劉瑜蓄氧，在哥倫比亞大學(xué)讀博士，絕對算得上世俗標(biāo)準(zhǔn)上的「優(yōu)秀」槐脏，而她在面對更優(yōu)秀的人時喉童，也會自然地產(chǎn)生自卑感。

在寫這篇文章的時候顿天，我還特意在微信后臺搜了下關(guān)于「自卑」的留言堂氯，搜索結(jié)果是9頁，大概有200多條牌废。

說這么多咽白，我想告訴你的是：

自卑不是你一個人的問題，也不是專屬于一部分人的性格特質(zhì)鸟缕，它是每個人都會有的心理狀態(tài)晶框。

是的，每個人叁扫。

那三妈，自卑感是從哪里來的呢？

從根本上說莫绣，當(dāng)一個人看到了自己的局限性畴蒲，就產(chǎn)生了自卑感。

不管這個局限对室，是外貌模燥、性格，還是能力掩宜。

而我們都知道蔫骂，世界上不存在完美的人。再「優(yōu)秀」的人牺汤，都有自己棘手的問題辽旋，難以面對的缺點，超越不了別人的地方。

當(dāng)這些問題出現(xiàn)补胚，自卑感就產(chǎn)生了码耐。

自信和自卑也不是相對的。

每時每刻都自信的人是不存在的溶其。一個在很多方面都很自信的人骚腥，在面對自己做不好的事情時，也會產(chǎn)生「我好像不如別人」的心理瓶逃，這是非常正常的束铭。

認(rèn)識到這點，以一種平常心看待自卑感厢绝，你會發(fā)現(xiàn)契沫，這些時不時就會冒出來的自卑感，也有它的作用：

促使你認(rèn)識自己代芜，了解自己埠褪，完成對自己的接納和重建。

讓你看到自己現(xiàn)在的問題挤庇，激起改變的動力钞速，不斷進(jìn)步。

就像一個寫作的人嫡秕，看到好的作品渴语，就會覺得自己寫的東西「不夠好」。適度的自卑感昆咽，其實是推動我們成長的源動力驾凶。

當(dāng)你明白這一點，明白自卑感像焦慮掷酗、孤獨调违、悲傷這樣的情緒一樣，是每個人都會經(jīng)歷的事情泻轰，你才能真正地接納自己的自卑技肩，然后看到自卑背后，那個渴望被了解的自己浮声。

「阻礙你的不是自卑虚婿，是自卑情結(jié)」

說到這里，你可能會問了：

既然自卑有這么多好處泳挥，為什么我經(jīng)歷的自卑沒有讓我變好呢然痊？

是的，對很多人來說屉符，自卑不僅沒有起到促進(jìn)自己成長的作用剧浸，反而阻礙了我們的熱情锹引、壓制了我們的信心，讓我們不敢去追求自己想要的辛蚊，畏縮不前粤蝎，這是為什么呢？

阿德勒在《自卑與超越》這本書里就回答過這個問題袋马。

在他看來，真正給你帶來這樣消極影響的秸应，不是自卑感虑凛，而是自卑情結(jié)。

和自卑感不同软啼，「自卑情結(jié)」是一種把自卑當(dāng)作借口桑谍、從而逃避行動的行為模式，這種模式背后祸挪，其實藏著深深的恐懼感锣披。

有位同學(xué)告訴我，自己因為自卑贿条，很難跟別人建立親密關(guān)系雹仿，即使有人向自己表達(dá)好感，她也會回避或者拒絕整以，內(nèi)心很苦惱胧辽。問我如何克服自卑。

在她的認(rèn)識里公黑，「自卑」就是「難以建立親密關(guān)系」的原因邑商，而要解決這個問題，必須先消除自己的自卑感凡蚜。

看起來人断，這個邏輯關(guān)系很順暢，也很合理朝蜘。但其實恶迈，這個同學(xué)真正擔(dān)心的是：

害怕讓別人看到真正的自己，害怕別人因為自己的缺點不喜歡自己芹务，拒絕自己蝉绷。

因為這個恐懼感太強(qiáng)烈了，她就拿「自卑」這個我們都覺得很有道理的理由把自己緊緊裹起來枣抱，不愿意跟別人產(chǎn)生真實的聯(lián)系熔吗。

開頭提到的幾個問題，其實也是一樣：

你以為自己是因為自卑不敢求助佳晶、不敢表白桅狠、不敢改變，但其實，阻礙你的中跌，不是自卑咨堤，而是你在用自卑掩飾你真實的恐懼：

害怕被拒絕，害怕別人不喜歡自己漩符，害怕努力了會失敗一喘。

就像一個人，因為覺得外面的世界很危險嗜暴，就選擇拉上窗簾凸克，待在自己的小房間里，永遠(yuǎn)不出門闷沥。如果一直這樣萎战，那他的注意力就會越來越集中在這一片陰影里面。

把「自卑」作為借口來逃避未知的恐懼舆逃，你就會一直蜷縮在這個殼子里蚂维，失去跟這個世界發(fā)生真實碰撞的勇氣和能力。

「怎么打破自卑情結(jié)路狮？」

這個時候虫啥，我們最應(yīng)該做的，不是克服自卑览祖，而是打破你的自卑情結(jié)：

扔掉「自卑」這個堅固無比的借口孝鹊，直面你的恐懼，去行動展蒂，去跟別人產(chǎn)生聯(lián)系又活。

在跟他人溝通合作、跟世界建立真實的連接的過程中锰悼，你的自我價值感才能一步步建立柳骄。

學(xué)習(xí)不好，不敢向同學(xué)和老師求助箕般，解決辦法不是先讓自己不自卑耐薯，而是走出你的座位，走到同學(xué)的桌子邊丝里，友善地微笑曲初，請教一個問題。

不敢跟別人建立親密關(guān)系杯聚，解決辦法也不是先讓自己不自卑臼婆，而是見更多的人、尊重和表達(dá)自己真實的感覺幌绍，然后收獲對方真實的回應(yīng)颁褂。

不敢找工作投簡歷故响，解決辦法也不是先讓自己自信起來，而是帶著這份恐懼颁独，先把第一份簡歷投出去彩届。

這個過程，你會猶豫誓酒、擔(dān)心樟蠕、躊躇，你也會覺得暫時做不到丰捷，缺乏勇氣坯墨。

這都很正常，沒有關(guān)系病往。

你要耐心地鼓勵自己，等待自己骄瓣，邁出這小小的一步停巷，又一步。

我當(dāng)然不能保證你主動去社交就一定能得到回應(yīng)榕栏，投了簡歷就能馬上找到工作畔勤，你可能會被拒絕、你可能會發(fā)現(xiàn)就是會有人不喜歡你扒磁，有時候庆揪，就算你已經(jīng)很努力了，也收獲不到一個完美的結(jié)果妨托。

這個嘗試的過程缸榛，會充滿焦慮、疑惑兰伤、自我懷疑内颗，讓你一度想要放棄。

但它是有意義的敦腔。

在這個過程中均澳，你開始面對這些真實的問題，然后開始重新審視和思考它們：

就是會有人不喜歡我符衔，但別人的看法能代表一切嗎找前？我自己對自己的態(tài)度是不是更重要？

被拒絕的確讓我很受傷判族。但這真的就意味著我不夠好嗎躺盛？

我好像「失敗」了。它帶給了我什么五嫂？我該怎么面對失斂牌贰肯尺？

而這，就是你重新定位自我躯枢、一點點變好的開始则吟。

總有一天你會發(fā)現(xiàn)，被拒絕锄蹂、被討厭类浪、失敗就是生活的一部分，那種感覺很不爽蔚叨，但遠(yuǎn)沒有你想象的那么可怕繁扎，發(fā)生了，也沒有關(guān)系朝抖。

這個時候啥箭，你就破除了自己的恐懼。

更重要的是治宣，當(dāng)你不被恐懼所困急侥，積極行動的時候，就越來越有可能收獲到來自世界的正向反饋：

樂于幫助你的同學(xué)和朋友侮邀，可以接納你缺點的戀人坏怪，一份不夠完美卻能讓你開始挖掘自己潛力和優(yōu)勢的工作……

而這，又能激發(fā)你的進(jìn)一步行動绊茧。正向循環(huán)就開始了铝宵。

這個過程不容易，也很漫長华畏。但最終鹏秋，你會有真正的歸屬感，你會收獲真實溫暖的人際關(guān)系唯绍，你會有探索自己的信心和勇氣拼岳。

那個時候，「自卑」對你來說况芒，也就不再是一個問題惜纸。