人和人最根本的差距是什么？從曾經(jīng)的智商論到近幾年說(shuō)爛了的情商論，人們?nèi)栽谄惹械南胫涝蚩笪ⅰ６佑|了心理咨詢后發(fā)現(xiàn)，人和人不同的差距其實(shí)是體現(xiàn)元認(rèn)知能力上尚揣。而強(qiáng)大的元認(rèn)知能力就能體現(xiàn)高情商和高智商上涌矢。反過(guò)來(lái)是否可以推論出，我目前不得而知快骗，但是元認(rèn)知能力卻可以反映一個(gè)人的情商和智商娜庇。
接著說(shuō)《學(xué)習(xí)之道》塔次。先讓我們看一下這位天才象棋手是如果展現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)歷程的。
“從12歲起名秀，我就一直寫周記励负，記下自己的象棋學(xué)習(xí)心得，不斷觀察自己的心理變化匕得〖逃埽”
“我對(duì)于意識(shí)、象棋和太極的著迷汁掠，對(duì)文學(xué)與大海裕照、打坐與哲學(xué)的熱愛(ài)，所有這些都緊緊圍繞著一個(gè)主題：完全融入某項(xiàng)活動(dòng)调塌，挖掘自己的思維的潛能晋南。”
“實(shí)力強(qiáng)勁的象棋手很少會(huì)談起基本原理羔砾，但這些卻是他們精湛技藝的基石负间。”“你想為初學(xué)者寫一本象棋指導(dǎo)書的話姜凄，你就必須把潛意識(shí)中的所有東西都給挖掘出來(lái)政溃。”
“布魯斯并沒(méi)有把自己當(dāng)成博學(xué)之人态秧，更多得是把自己當(dāng)成是我成長(zhǎng)過(guò)程中的向?qū)Ф菣?quán)威。如果我與他意見(jiàn)不一致的話申鱼，我們就會(huì)面對(duì)面進(jìn)行探討愤诱，而不是單方面的訓(xùn)話。布魯斯通過(guò)提問(wèn)的方式讓我放慢速度捐友。每當(dāng)我要做一個(gè)重要決定淫半，無(wú)論好壞，他都會(huì)要求我解釋自己思考的整個(gè)過(guò)程匣砖】瓶裕”
要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)有沒(méi)有別的辦法？
我是否意識(shí)到了對(duì)手的威脅呢猴鲫？
有沒(méi)有考慮過(guò)不同的布局順序呢对人？
“每場(chǎng)比賽一結(jié)束我都會(huì)立刻把棋局輸入到我的電腦，并且記錄下來(lái)我的思考過(guò)程和在對(duì)峙的不同階段出現(xiàn)了哪些心理反應(yīng)拂共∥”
上面的幾句描述，都是在刻畫元認(rèn)知的重要性匣缘。元認(rèn)知就是關(guān)于認(rèn)知的認(rèn)知猖闪，即你是否能知道當(dāng)下的自己在做什么，在想什么肌厨。其實(shí)這一過(guò)程并不簡(jiǎn)單培慌，我們往往遇到什么惱人的人馬上火氣就上來(lái)了，開始言語(yǔ)或者行為直接或間接的攻擊對(duì)方柑爸，逞一時(shí)之快吵护。那一瞬間根本來(lái)不及想：哦，我生氣了表鳍，對(duì)方的哪句話讓我很生氣馅而。當(dāng)別人問(wèn)你當(dāng)時(shí)在想什么，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己也說(shuō)不清楚譬圣。
再比如說(shuō)我們上學(xué)的時(shí)候做數(shù)學(xué)題瓮恭，我當(dāng)初就是那樣的人，別人問(wèn)我你是怎么做出來(lái)的厘熟，我知道我會(huì)做屯蹦，但是就是說(shuō)不清楚我的思路，我也不知道我為什么就要那么想那么做绳姨。
還有我們每天所做的任何一個(gè)決定登澜，小到選擇住在哪，大到找去什么公司飘庄，很多人一般都沒(méi)有一個(gè)清晰的思路脑蠕，而是憑一種感覺(jué)，或者僅憑一點(diǎn)兩點(diǎn)原因就做出了選擇跪削。
這些都是元認(rèn)知弱的表現(xiàn)谴仙，即我們無(wú)法監(jiān)測(cè)我們自己的思想。但是行業(yè)的高手們就此與我們有很大的差別碾盐，他們?cè)谛袆?dòng)的過(guò)程中就能清晰的看到自己：我在做什么狞甚？我怎么想的？比如說(shuō)廓旬，一位優(yōu)秀的鋼琴演奏者就能在彈奏一首曲子的過(guò)程中察覺(jué)到自己的錯(cuò)誤哼审，而新手則需要時(shí)候別人告訴他才知道自己哪里彈錯(cuò)了。
生活中孕豹，我們總會(huì)遇到別人說(shuō)的一些話或者做的一些事讓我們產(chǎn)生消極的情緒涩盾。可是我們也能發(fā)覺(jué)同樣的情景或者同樣的言辭在不同的人面前怎么看到的反應(yīng)不同呢励背。這其實(shí)也是元認(rèn)知在區(qū)分著我們的表現(xiàn)春霍。
首先元認(rèn)知強(qiáng)的人會(huì)馬上監(jiān)測(cè)的自己的心里變化或者意識(shí)到對(duì)方的心里軌跡。如果對(duì)方的話其實(shí)并沒(méi)有戳到他的痛點(diǎn)叶眉，他就可以立即意識(shí)到這個(gè)情緒是屬于對(duì)方的址儒，而不是我應(yīng)該來(lái)負(fù)責(zé)的芹枷。這種情況往往不是針對(duì)他，而是有情緒的那個(gè)人自己本身有沒(méi)有解決的問(wèn)題莲趣。比如說(shuō)鸳慈，一個(gè)從小生活在長(zhǎng)期被父母指責(zé)的環(huán)境中，但由于不敢冒犯父母每次都選擇忍耐喧伞，壓抑自己的情緒走芋，但內(nèi)心的不滿并沒(méi)有消除。如果在工作或者生活中你指出他的錯(cuò)誤潘鲫，即使你是客觀的翁逞，并且并沒(méi)有針對(duì)誰(shuí)，他內(nèi)心曾被壓抑的不滿會(huì)如巖漿一樣瞬時(shí)噴發(fā)出來(lái)溉仑，他潛意識(shí)就會(huì)把指出他錯(cuò)誤的人當(dāng)作他的父母挖函，而以報(bào)舊仇。但實(shí)際上浊竟，這個(gè)情緒是屬于他自己的挪圾，而并不是那個(gè)指出他錯(cuò)誤的人。如果你能識(shí)別出情緒是就事論事還是摻雜了很多個(gè)人的情節(jié)逐沙，你舊可以不用被他的話攻擊到哲思，因?yàn)槟阒缹?duì)方并不是針對(duì)你。而識(shí)別的能力吩案，就是元認(rèn)知的能力棚赔。
還有一種情況是你自己真的生氣了，一般元認(rèn)知強(qiáng)的人會(huì)想他的某句話讓我生氣了徘郭，我生氣是因?yàn)樗脑捵屛蚁氲搅嗽?jīng)的不愉快的經(jīng)歷靠益，而那段經(jīng)歷已經(jīng)是過(guò)去式了，而眼前的人之所以讓我生氣而是因?yàn)樗|動(dòng)了我那一塊回憶的按鈕而已残揉。想到這胧后，你的情緒就馬上平息了。有的人可能會(huì)有疑問(wèn)抱环，這么想想就不生氣了嗎壳快？那你可以想象一下，如果你從小到大生活比較富裕镇草，家庭和睦眶痰，如果一個(gè)人罵你是個(gè)窮鬼，你會(huì)生氣嗎梯啤？你不會(huì)竖伯，因?yàn)槟阒滥遣皇悄恪?duì)方的話自然不會(huì)戳痛你。但是如果你從小正好生活比較貧窮七婴，而你自己也自卑祟偷，曾經(jīng)又被人說(shuō)過(guò)類似的話，你當(dāng)然會(huì)有情緒產(chǎn)生打厘。因?yàn)樗脑捵屇阆肫鸷芏嗖挥淇斓慕?jīng)歷了修肠。
除了監(jiān)測(cè)情緒，元認(rèn)知也可以監(jiān)測(cè)我們的學(xué)習(xí)效果婚惫。上邊我提到了優(yōu)秀小提琴手和初級(jí)小提琴手的區(qū)別，就是能當(dāng)場(chǎng)監(jiān)測(cè)自己是否犯錯(cuò)并且能夠糾正過(guò)來(lái)魂爪。而在其他領(lǐng)域也可以使用元認(rèn)知來(lái)幫助我們提高先舷，比如說(shuō)舞蹈，外語(yǔ)滓侍，甚至是我們的思維方式都可以得到改善蒋川。
那元認(rèn)知能力既然這么重要，怎么提高呢撩笆？開頭提到元認(rèn)知就是關(guān)于認(rèn)知的認(rèn)知捺球，其實(shí)這個(gè)過(guò)程是發(fā)生在我們的思維層面，外人是看不到的夕冲。有些人即使在調(diào)動(dòng)這方面的能力氮兵，如果沒(méi)有概念也是無(wú)法說(shuō)清楚的。鍛煉的方法呢歹鱼，我目前使用的就是把抽象變得具體泣栈。
比如剛開始我說(shuō)英語(yǔ)的時(shí)候，一串串說(shuō)出口弥姻，腦子里什么也沒(méi)想南片，但是實(shí)際上有很多語(yǔ)法或者用詞的錯(cuò)誤，但是我察覺(jué)不到庭敦。如果對(duì)方不給我反饋疼进，我壓根不知道自己說(shuō)的怎么樣。后來(lái)秧廉，我就把自己的英語(yǔ)錄下來(lái)伞广，第二天聽，就發(fā)現(xiàn)：哇疼电，有那么多錯(cuò)誤我都沒(méi)有察覺(jué)的赔癌。經(jīng)常這樣做的好處就是，我現(xiàn)在說(shuō)英語(yǔ)很多時(shí)候當(dāng)場(chǎng)自己就能意識(shí)到錯(cuò)了并能馬上改過(guò)來(lái)澜沟。
再有就是我的選擇過(guò)程灾票。每當(dāng)做一個(gè)選擇之后我都會(huì)復(fù)盤：我當(dāng)時(shí)是怎么想的？先考慮了什么茫虽？又考慮了什么刊苍？哪個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)誤既们？哪一點(diǎn)是我沒(méi)有考慮到的？我之前相似的決策都有什么共同點(diǎn)正什？這種復(fù)盤對(duì)于自己失敗的選擇價(jià)值更大啥纸，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)我的盲點(diǎn)在哪，也能漸漸形成自己的價(jià)值觀婴氮，即什么對(duì)我來(lái)說(shuō)更加的重要斯棒。
關(guān)于生活中情緒處理，剛開始我也沒(méi)有辦法立即就發(fā)現(xiàn)自己的情緒發(fā)展過(guò)程主经，但是在事后我會(huì)想：對(duì)方的哪句話讓我有情緒了荣暮？這種情緒似曾相識(shí)嗎？最早是在什么時(shí)候出現(xiàn)的罩驻？我為什么會(huì)有情緒穗酥？對(duì)方的話讓我覺(jué)得哪里被冒犯或者是攻擊了嗎？經(jīng)常這樣思考惠遏，時(shí)間久了之后再遇到自己有情緒的時(shí)候砾跃，就能看到自己的情緒的產(chǎn)生過(guò)程了，自然也就不會(huì)立刻爆發(fā)出來(lái)节吮，見(jiàn)諸行動(dòng)了抽高。
而關(guān)于很多肢體上的活動(dòng)，比如舞蹈透绩，體育項(xiàng)目或者音樂(lè)也都可以錄音或者錄像的方式把自己做的過(guò)程錄制下來(lái)反復(fù)觀看厨内，剛開始可能自己需要依靠這些設(shè)備才能發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，但是時(shí)間久了就可以無(wú)需借助也可以自我監(jiān)測(cè)自己的思維和動(dòng)作并及時(shí)修改渺贤。
總之呢雏胃，元認(rèn)知很重要的，好消息是它不是天生的志鞍，而是可以通過(guò)后天鍛煉得到的能力瞭亮。
