驚蟄養(yǎng)生：生活起居
穿衣：要以“捂”為主篙悯，注意保暖蚁阳，特別是膝關節(jié)不能受涼。
飲食：應多吃清淡食物鸽照，如糯米螺捐、芝麻、蜂蜜移宅、乳品归粉、豆腐椿疗、魚漏峰、蔬菜、甘蔗等届榄。
起居：要晚睡早起浅乔，晚上11點前睡覺，早上5～7點和太陽同時“起床”铝条，與太陽的運動規(guī)律保持一致靖苇，利于陽氣的吸收。
除了日常生活需要注意保 健養(yǎng)生班缰，健康又怎么能少得了運動?
而驚蟄養(yǎng)生贤壁，最好的運動就是走路!不僅養(yǎng)生保 健，還減 肥!
驚蟄節(jié)氣在陽春三月埠忘。俗話說脾拆，三月不減 肥，四月徒悲傷莹妒，驚蟄要記得堅持減 肥!
走路三天瘦肚法
只要在走路時“縮肚”名船、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了旨怠。
方法：右腳往前踏出時渠驼，默數(shù)“一”，左腳往前踏出時鉴腻，默數(shù)“二”迷扇。一邊默數(shù)一遍走路，數(shù)“一”時縮腹爽哎，數(shù)“二”時把肚子鼓起來蜓席。
需要注意的是：不要大幅度擺動手臂，也不要駝背倦青，因為這樣會在肚子鼓起和內(nèi)縮時出現(xiàn)反作用力瓮床，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛隘庄。
研究發(fā)現(xiàn)踢步，每天的走路時間加起來zui 好不要低于1個小時。以中等速度(每分鐘90—120步)來算丑掺，走1個多小時获印，路程在1萬步左右、5—10公里之間比較合適街州。晚飯后一小時再去走路比較適宜兼丰。
此外，春季的驚蟄養(yǎng)生唆缴，還要注重養(yǎng)內(nèi)鳍征。
驚蟄養(yǎng)生：養(yǎng)肝養(yǎng)腎
很多人在春天都有乏力、眼睛干澀面徽、食欲不振艳丛、失 眠多夢、易怒等不適感覺趟紊，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)氮双。
養(yǎng)肝招數(shù)
1、飲食上少酸多甜：中醫(yī)認為霎匈，肝火旺的人在春季應該多食甜戴差。
2、多動少坐：健步走是最適合3月進行的運動铛嘱。因為運動既可削減超標體重暖释，也可消 除過多脂肪對肝臟的危害，還能加快血液循環(huán)弄痹，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料饭入。
3、按時休息：依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論肛真，每天晚上11時至凌晨3時是肝經(jīng)運行的時間谐丢，此時宜安然入睡。
此外蚓让，專家在臨床中發(fā)現(xiàn)乾忱，春天還是腎不好者進行調(diào)養(yǎng)的好時機。
養(yǎng)腎招數(shù)
按摩腳心：按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火的功效历极。按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳窄瘟，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心趟卸，右手心按摩左腳心蹄葱，每次100下以上氏义，以搓熱雙腳為宜。
驚蟄飲食
驚蟄時節(jié)還有沒有什么藥食兩用的美味可以享用呢?
當然有!那就是韭菜!
平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜图云，但是愛上火的人惯悠、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜竣况。
初春驚蟄時節(jié)克婶，咽喉類疾病會有上升趨勢，出現(xiàn)咽喉腫痛丹泉、嗓子燥癢情萤、吞咽有異物感的癥狀，是牙齦腫痛摹恨、口腔潰瘍等“口喉不適”癥高發(fā)的時節(jié)筋岛。
驚蟄時節(jié)，一定要記得喝點祛火清熱的茶!
菊花茶
茶料：胖大海睬塌、甘草泉蝌、桔梗歇万、金銀花揩晴、菊花。
食效：清咽利喉贪磺、止咳化痰硫兰。
適宜人群：急、慢性咽炎患者及咽部不適者寒锚。
驚蟄到!
萬般情意劫映，千般關懷，百般祝福刹前，
祝大家驚蟄快樂泳赋，
吉星高照，好運纏繞喇喉，
快樂逍遙祖今，幸福擁抱!
最美好的祝福，最早送給你!
