《 情商：為什么情商比智商更重要》
〔美〕丹尼爾?戈爾曼 著脓恕，楊春曉譯
2016.11.05?? 文：暖暖
（注：這是之前在空間發(fā)表的文章，現(xiàn)在重新整理發(fā)到這里）
很久沒有寫文字受啥，讀書筆記都是摘抄之后手寫一點點小片段做个，或是發(fā)到朋友圈或微博只言片語的感想鸽心，昨天發(fā)現(xiàn)想給別人講自己剛剛看完的一本書，竟然沒有條理性居暖，想講的東西有些亂顽频，于是決定從這本書開始認真寫讀書筆記，2016年前10個月的書單后續(xù)再慢慢補上太闺。
很多時候糯景，如果身邊沒有讀書筆記本，看到書里好的句子拍下來想著事后再抄寫省骂，后來發(fā)現(xiàn)再看這些文字的時候蟀淮，已經沒有了當時的感想，這些句子就不再那么有意義钞澳，所以無論看書還是生活怠惶，有想法有靈感要及時記錄。又想起那句話轧粟，看了那么多書策治，那么多的大道理，你還是過不好你的生活兰吟，你看的書都是用來說教的么通惫？其實，把這個當作看電視劇一樣的狂熱揽祥，看完向周圍人推薦的狂熱不也挺好的讽膏。變得越來越愛說教…..
一、簡述情緒智力
1拄丰、人腦海馬體的功能是負責記憶事實府树，杏仁核的功能負責記憶情緒。
有時候處理事情的時候料按，如果只是記憶事實還好奄侠，但用到杏仁核，比如覺得這個人不靠譜载矿，如果有一件事情讓他做垄潮，我就會判斷他一定會搞砸，這就是杏仁核在作怪闷盔，人總在變弯洗，但人卻很容易留下第一印象，一旦有了第一印象逢勾，后期就很難改變對這個人的看法牡整。工作中要控制情緒，記憶事實溺拱。防止情緒作怪逃贝。
2谣辞、情緒智力的要素：自我激勵，百折不撓沐扳，控制沖動和延遲滿足泥从，自我調節(jié)，和防止困擾沪摄，情緒影響思維能力躯嫉，以及富有同理心和充滿希望。
3卓起、情緒智力包括：了解自身情緒和敬，管理情緒凹炸，自我激勵戏阅，識別他人的情緒，處理人際關系啤它。
4奕筐、情緒智力的三種作用：把發(fā)牢騷轉化為有效的批評，營造和諧合作的氛圍变骡，減少摩擦离赫，建立良好的關系網(wǎng)絡。
情商=情緒智力≠圓滑世故塌碌，我之前一直理解的情商就是做人圓滑渊胸，我以為我不想那么世故，我就可以很直台妆，前段時間有篇文章叫做“我很直翎猛，你不要介意，不接剩，我很介意”切厘，別人為什么要為你的情商低，直就是不顧及別人的情緒買單懊缺？
情緒控制是一種能力疫稿，這種能力比智力還重要，而且需要更費精力的去培養(yǎng)鹃两。第一次覺得情緒這種摸不著的東西還可以控制遗座，比如突然地生氣，憤怒俊扳，憂慮途蒋，抑郁，都是可以像餓了就去吃飯一樣可以控制拣度，生氣了就要找到解決方法碎绎。
二螃壤、憤怒
1、憤怒是最難控制的情緒筋帖，但是寬容奸晴、積極和移情會減少憤怒，對惹我們生氣的事情琢磨的時間越長日麸，會讓怒火燃燒的越旺盛寄啼，遠路無輕載，再小的事情放在心里時間長了都會變成大事代箭。
2墩划、憤怒是最有誘惑性的消極情緒，自以為是的內心獨白在一旁煽風點火嗡综，使發(fā)泄怒火獲得了最令人信服的理由乙帮。
3、所有對于憤怒的常見態(tài)度不是純粹臆測就是誤入歧途极景，
4察净、當個體已經處于煩躁的狀態(tài)時，一旦被某種東西出發(fā)了情緒失控盼樟，不管是憤怒還是焦慮氢卡，情緒強度都會特別大。
書中有兩章內容都是關于憤怒的話題晨缴，當時看的時候正處于憤怒邊緣译秦，不是什么很大的事情，一旦被一類事情惹生氣击碗，之后的所有活動都會變得煩躁不堪筑悴，被激化，在平時看來很小的很正常的事情延都，都會覺得很糟糕雷猪。這就是情緒強化和情緒崩潰。當然面對這類情況晰房，首先得有意識求摇，意識到這種情緒的存在，之后給自己足夠強的積極的心理暗示殊者，后文提到憤怒情緒對心臟危害最大的一種情緒与境，敵對情緒強的人過早死亡的概率是敵對情緒弱的人的7倍，當你憤怒的時候猖吴，想想你的壽命正在損傷摔刁，還會憤怒么？適當?shù)男箍梢跃徑夂１危扇绻青┼┎恍莸谋г箛Z叨共屈，會不斷加深這件事情對你情緒的影響绑谣，就像出現(xiàn)意外事故，你每一次不斷地回想都是對你心靈的一次沖擊拗引，情緒也一樣借宵，會放大憤怒和憂傷。個人建議很好的解決方法是有氧運動矾削，或看幽默的電影壤玫，會增加體內快樂的激素，至于購物和狂吃哼凯，會加深憤怒欲间。
5、控制脾氣的方法：走開断部，或者數(shù)十下猎贴。
三、良好的婚姻關系
調查研究家坎，妻子對婚姻的滿意程度嘱能，絕大多數(shù)來源于夫妻雙方的有效溝通。
1虱疏、女人善于理解語言與非語言情緒信號，善于表達和交流感受苏携，男人則不喜歡表達脆弱做瞪、內疚、恐懼右冻、和受傷害的情緒装蓬。
有時候妻子想和丈夫談談，談的可能只是情感的交流纱扭，而男性比較理性牍帚，他覺得談事情就是事情本身，直奔主題乳蛾，所以就會有那么多“為什么在一起這么久你卻不懂我”暗赶，女性的談事情更多的是獲得一種同理心的認同感，他們也知道問題的解決方式肃叶，丈夫應該先安撫情緒感受情緒之后再慢慢滲透事情的解決方法蹂随，而不是一上來就說出解決方式，事情解決了因惭，那心里的問題怎么解決岳锁？
2、夫婦之間出現(xiàn)情緒差異的根源蹦魔，一部分來自生物層面激率，另一部分追溯到他們的童年咳燕，小時候，男人為獨立自主感到驕傲乒躺，而女孩以為自己是關系網(wǎng)的一部分迟郎，男人喜歡談論“事情”，女人則尋求情緒的關聯(lián)聪蘸。
3宪肖、男人對婚姻問題表現(xiàn)遲鈍的原因，毫無疑問要部分歸納于男人相對女人而言缺乏根據(jù)面部表情理解情緒的能力健爬，如控乾，女人對男人的悲傷表情，--相對于男人對女人的悲傷表情娜遵，要敏感的多蜕衡，因此，女人總是因為男人注意不到他的感受而悲傷设拟，更不要指望男人會問他為什么悲傷慨仿？
這一點可以理解為很多時候男人都莫名其妙為什么女友或者妻子突然生氣了，完全摸不到頭腦纳胧，而妻子會認為我們在一起這么久镰吆，我為什么生氣了你竟然都不知道，氣死我了跑慕。
每個人都是個體万皿，即使每天跟你生活一起的父母，都不能時刻捕捉你生氣的情緒核行，也許就是一朵花觸發(fā)了你以往的一個曾經牢硅，那誰能夠知道，不是因為愛就可以知道就應該了解你所有的小情緒芝雪。
情侶雙方最大的愛就是應該有有效的溝通减余，生氣了告訴他為什么生氣，不要讓他猜惩系，否則自己氣個半死位岔，人家跟沒事人，要氣大家一起氣啊~
也許有時候的生氣只是彼此之間的一個小誤會蛆挫，總之赃承，如果對方不是很差勁，對方還有愛悴侵，那有效的溝通絕對是解決所有矛盾的核心瞧剖。你不說，人家怎么會知道？
4抓于、婚姻出現(xiàn)危機的一個初期預警信號是尖銳的批評做粤，過度的抱怨和人生攻擊，抱怨是對事捉撮，人生攻擊是對人怕品。
5、傾聽是維系夫婦感情的技巧巾遭，有效傾聽情緒一個方法叫做鏡像肉康，把對方說過的話重復一遍，第一灼舍，了解當時他的情緒吼和，第二，領悟他生氣的緣由骑素。尊重和愛可以瓦解婚姻中的敵意炫乓。
這就像你用一個巴掌拍另一個巴掌，你越用力献丑，你越疼末捣，你越溫柔，你得到越多的柔軟创橄。很多時候劇烈的爭吵往往因為很小的事情箩做，但是中間就會伴隨人生攻擊，因為彼此都是最了解自己的人筐摘，再加上一兩句致命的痛點的話卒茬，那么這場爭吵就演化為不可挽救。
很多時候我開始注意自己的言行咖熟，當對方做錯一些事，第一反應是抑制自己發(fā)怒和抱怨柳畔，事情已經發(fā)生馍管，抱怨憤怒解決不了事情，對方做錯事情薪韩，心里肯定更慌張焦慮确沸，這時候給對方適當?shù)耐硇陌参亢凸膭睿φ业绞虑榈难a救措施俘陷，一定是最好的處理方式罗捎，哪怕事后鼓勵與反省，當時劈頭蓋臉的發(fā)怒不僅解決不了事情拉盾，還會更糟糕。
就事論事，遲到不等同于他不愛你倒得，那篇文章“有一種女人泻红，無論嫁給誰都幸赶疾簦”說這種女人會打理自己的生活谊路，其實她最大的過人之處就是情商高，她懂得如何有效的溝通菩彬，引導雙方的談話惨恭，也許丈夫上一秒是氣話喉恋，但她接過去，略帶溫柔和撒嬌的回應氓鄙，而不是更激烈的人身攻擊，丈夫肯定會有所緩解抖拦∠夏海婚姻關系其實是情商的較量。其中一個人情商引導另一個人耗啦，總會慢慢的變好，因為互相都有愛获黔，有愛就有包容理解和寬容玩郊。
四、情緒可以感染別人
初中的時候耻陕，我和好朋友說我會莫名其妙的特別悲傷，后來記得她說他也感受到我的悲傷了想诅，當時我不知道這叫情緒感染篮灼，但后來我發(fā)現(xiàn)周圍人抱怨我也會跟著抱怨送朱，但站在事情之外驶沼，這件事沒有這么糟糕央拖，甚至還很美好呢专控，那當時我問什么要抱怨赢底，難道是為了獲得他們的認同感或者同理心粹庞？隨之而來的低氣壓也許會讓我一天的狀態(tài)都不好庞溜，我是個很容易被別人情緒或語言感染的人流码，別人一句話或一個表情我會不開心好幾天驾荣，反復糾結我哪里做得不好叮趴，其實心大一點就好权烧，不去做別人眼里的自己，做自己眼里的自己板祝，可我做不到完全不在乎橘洞，那就在乎一點炸枣。調節(jié)一點霍衫。遠離低氣壓愛抱怨的人峰髓，遠離負能量，這世界還很美好静檬，還有很多很多奇妙的事情等著我們去發(fā)覺，比如今天就知道情緒還可以掌控履婉，多么神奇辑奈。強烈推薦《不抱怨的世界》這本書。
關于書的分享费韭，對我印象深的就是這四個方面督暂，當然書里還有小孩教育的八回，看了一點谅将，媽媽對孩子情商的影響是從嬰幼兒時期就開始的，同理心庐橙。處于嬰兒的孩子都希望獲得一種認同感转培。小孩教育是一生的學習浸须，等有小孩的時候再看一遍亡电。還有職場的領導力管理份乒，也要靠情商，管理員工的情緒而不是一味地靠施壓和懲罰膀曾。
寫到這里寫的我也有點亂县爬，想到哪里寫到哪里的。外國翻譯過來的文章不是很好讀添谊，一本書看了將近一個月财喳。
