? ? 最近老是有朋友向我訴苦，說身體都胖成球了男娄，想通過跑步運動來減肥行贪，又怕堅持不下來，怕擠不出來時間沪伙，遲遲都沒有開始瓮顽，盤點每天的時間，發(fā)現(xiàn)有大把的時間都用在了刷短視頻或者逛淘寶等網(wǎng)絡消遣上面了围橡。
? 之所以不敢開始暖混，不是沒有時間，也不是堅持不下來翁授，而是大部分人對跑步這項運動存在著天然的恐懼拣播，認為跑步會很累，所以不敢開始收擦。
? 給大家分享一個跑步的心得贮配，讓你快速的喜歡上跑步這項運動，首先你要勇敢的去開始跑塞赂，其次就是下載一個陪跑軟件泪勒，在科學的指導下從低強度開始，不要追求配速和公里數(shù)宴猾，另外就是堅持跑圆存，再慢的跑步都要好與不跑，按照以上的步驟仇哆，你會慢慢的喜歡上這項運動沦辙。
? 拿我舉個例子，我特別恐懼跑步讹剔，因為過去在軍訓時跑步只追求速度油讯，非常的累非常的痛苦，之所以恐懼跑步延欠，原因是過去的跑步體驗感不好陌兑，直到有一天在同事的鼓勵下，他說跑步可以減壓由捎，還可以減肥诀紊，我鼓足勇氣下載了keep專業(yè)的運動軟件，在專業(yè)的課程指導下開啟了跑步之旅隅俘，從k1強度開始跑邻奠，跑了一周后竟然神奇的喜歡上了跑步這項運動，現(xiàn)在我已經(jīng)跑了三個多月为居，強度也從開始的k1到現(xiàn)在的K3碌宴，體重也下降了五公斤，所以跑步這樣運動堅持下去的前提是熱愛蒙畴，熱愛的前提是喜歡贰镣，喜歡的前提是要做到循序漸進，不能急于求成膳凝。想通過運動減肥的小伙伴們碑隆，不妨每天先從三公里開始，趕快行動起來吧蹬音！
