2019年開(kāi)始，不知哪里來(lái)的熱情筐高，健身的動(dòng)力比去年的大搜囱。而且從5月開(kāi)始，跑步和瑜伽做得少了柑土，多是選擇強(qiáng)度更大的HIIT類(lèi)項(xiàng)目和杠鈴操項(xiàng)目蜀肘，差不多每周去健身房3次，每次一個(gè)半小時(shí)稽屏。
萊美體系的拳擊操（BodyCombat）和杠鈴操（BodyPump）是今年我最常做的兩個(gè)項(xiàng)目扮宠，一個(gè)燃脂一個(gè)塑形。尊巴（Zumba）也基本保持著一周一次的節(jié)奏狐榔，這個(gè)舞強(qiáng)度不大坛增，主要是去活動(dòng)四肢出點(diǎn)汗用的。有意思的是薄腻，拳擊操和杠鈴操做得多了收捣，Zumba這樣的強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)做完就會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不夠，有種剛剛熱身完畢就沒(méi)了的感覺(jué)庵楷。
cardio類(lèi)的運(yùn)動(dòng)水平今年也有顯著的提高罢艾。去年第一次嘗試Sculpt，做完直接去衛(wèi)生間吐了的經(jīng)歷還歷歷在目尽纽。不過(guò)咐蚯，經(jīng)過(guò)一年的準(zhǔn)備，已經(jīng)變得勇敢弄贿。55分鐘的拳擊操一般有十幾二十分鐘是HIIT強(qiáng)度春锋，經(jīng)過(guò)5、6次的拳擊操以后差凹，覺(jué)得自己準(zhǔn)備好嘗試真正的30分鐘HIIT了期奔。于是最近開(kāi)始嘗試萊美課的Grit，30分鐘的純粹的HIIT危尿。剛試過(guò)一次呐萌，感覺(jué)不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)后20分鐘心率還有125每分鐘脚线，可見(jiàn)確實(shí)強(qiáng)度也很大搁胆。
我自己有記錄健身情況的習(xí)慣。自己有一個(gè)A3大小的冊(cè)子，專(zhuān)門(mén)用一頁(yè)來(lái)做記錄渠旁。我也知道有些人的記錄方法是在日歷上畫(huà)圈攀例。還有一些人因?yàn)榻∩矸浅Ｒ?guī)律，每周固定幾天練顾腊，根本不需要記錄粤铭。
目前的維度是82cm，63.5cm杂靶，89cm梆惯。理想的維度希望腰圍能再小一點(diǎn)，終極目標(biāo)是60cm吗垮！雖然可能永遠(yuǎn)也達(dá)不到垛吗，但是夢(mèng)想還是要有的，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢(⊙v⊙)烁登。??
