日本心理學(xué)家森田（1874－1938），曾創(chuàng)立“森田療法”吏奸，主要適用于強(qiáng)迫癥欢揖、社交恐懼癥、廣泛性焦慮奋蔚、驚恐發(fā)作等她混，其精髓是八個(gè)字：“順其自然，為所當(dāng)為泊碑±ぐ矗”森田還曾總結(jié)出情緒的五大規(guī)律：
1.任何一種情緒，只要不對(duì)它追加新的刺激馒过，經(jīng)過(guò)一個(gè)過(guò)程后會(huì)自然衰減臭脓。“時(shí)間是最好的療傷劑”腹忽，就是這個(gè)道理的體現(xiàn)来累。
2.任何一種情緒，如果反復(fù)重現(xiàn)窘奏，人就會(huì)慢慢適應(yīng)嘹锁，情緒也會(huì)隨之減弱、消退蔼夜。譬如身處一個(gè)惡劣環(huán)境兼耀，剛開(kāi)始情緒很糟糕，時(shí)間一長(zhǎng)求冷，習(xí)慣了環(huán)境，煩躁就會(huì)自然消減窍霞〗程猓“如入鮑魚(yú)之肆，久而不聞其臭”但金。
3.任何一種情緒韭山，經(jīng)過(guò)宣泄便可能衰減消退。譬如憤怒經(jīng)過(guò)發(fā)泄，便能夠平息一些钱磅。
4.有些情緒梦裂，譬如對(duì)愛(ài)的渴望，如果得到滿足就可能衰減消退盖淡。
5.如果對(duì)情緒硬加干預(yù)年柠，不斷添加新刺激，反而會(huì)蓄積成更大的破壞力量褪迟。
森田的研究冗恨，貫穿一個(gè)基本精神：順應(yīng)情緒的自然規(guī)律∥对撸或聽(tīng)任其隨時(shí)間流逝掀抹，或任其反復(fù)出現(xiàn)而麻木，或宣泄它心俗，或滿足它傲武。相反，如果和情緒對(duì)著干城榛，試圖戰(zhàn)勝它揪利，就會(huì)產(chǎn)生更大的情緒。
比如吠谢，你在競(jìng)爭(zhēng)中失敗土童，已經(jīng)很痛苦、焦慮工坊。你對(duì)自己的狀態(tài)不滿献汗，試圖克服而不得，不但痛苦沒(méi)減輕王污，又為自己的軟弱無(wú)能增加了新的苦惱罢吃。
回到本文的標(biāo)題：情緒如洪水，可疏不可堵昭齐。順其自然尿招，因勢(shì)利導(dǎo)，就可以指引我們走出負(fù)面情緒的泥潭阱驾。
