運(yùn)動快兩年了闺鲸，體重下降十斤之后就進(jìn)入漫長的平臺期埃叭，幾個月幾個月的沒多大變化。體重不超標(biāo)立镶，慢慢塑型也可以啊类早，問題是還太肥，體重偏高體脂偏高涩僻。KEEP里K4級別的HIIT一天練三節(jié)都不掉秤了，我終于忍無可忍的轉(zhuǎn)向跑步了恼琼，而且是盡量日跑十公里屏富，于是身體激活，又開始掉秤了狠半，怕掉肉就同時補(bǔ)充了蛋白粉。
三分練七分吃已维，在次要原因上下十足功夫也進(jìn)展緩慢啊已日，一直不敢正視的是吃的問題。雖然已經(jīng)調(diào)整飲食飘千，基本上不吃主食护奈，但是雜糧、水煮涼拌菜霉旗、玉米甚至水果蛀骇、堅果读拆、奶粉、燕麥……健康的東西也沒少吃雕欺，一天的攝入量還是客觀的棉姐，還有喜歡的榴蓮，有的時候能吃半個伞矩。
有的時候朋友家人說你鍛煉不就是為了放心的吃嗎？加上意志不堅定苛让，看著都是健康食品湿诊，也就厚顏無恥的大吃特吃了。這樣看來沒上膘已經(jīng)很對得起我了厅须？！確定了減脂的目標(biāo)错沽，就必須管住嘴了眶拉，特別是晚上，必須七點(diǎn)前蔬菜或水果（太餓就蔬菜+水果）放可，堅持了幾天感覺還不錯朝刊。
可是我的減脂大計及食譜安排沒跟家里說，昨天晚上到家看到的是一桌子的菜：大蝦坞古、花蛤劫樟、毛豆粒织堂、蒸南瓜奶陈、土豆絲和涼拌菜。為了已經(jīng)節(jié)食幾天的苦潦俺，早死早超生徐勃，我決定一忍到底，不達(dá)目標(biāo)不開戒了僻肖。所以我昨晚是這樣吃飯的：哀怨的啃著蘋果臀脏，有一搭沒一搭的挑著西藍(lán)花和芹菜，眼巴巴的看著大蝦揉稚，似乎蝦子們排著隊挑釁：你吃不到我！你吃不到我……
晚飯后反而覺得撐了余境，腦袋還沒從工作中回來巷怜，昏沉沉的，于是破釜沉舟又在家里小碎步漫跑六公里延塑，只當(dāng)補(bǔ)前一天晚上不小心睡著缺的跑量吧。
跑步以來侥涵，沒發(fā)現(xiàn)腿粗宋雏，實(shí)際上腿變緊致了，應(yīng)該細(xì)一點(diǎn)了嗦明。左邊胯骨倒是時不時的痛蚪燕，已經(jīng)特別注意熱身和拉伸奔浅，有意識的擴(kuò)張拉伸胯部诗良，跑步時暗自提醒注意跑姿〖胯骨還是痛，但是痛的程度和頻率有所降低督禽，同時胯骨似乎打開猖凛，胯部似乎長了點(diǎn)肌肉，導(dǎo)致坐下或深蹲的時候胯部比較圓潤虱岂，整個胯部更寬了一點(diǎn)菠红，好事還是壞事？
胯骨有點(diǎn)痛试溯，今天早上沒出去跑步，而是在家里任性的KEEP键袱。熱身之后摹闽，一組HIIT+TRX心肺燃脂+啞鈴全身，累的骨頭發(fā)軟澜汤，有的動作做時發(fā)抖舵匾，似乎要死過去了。最后用泡沫軸還魂坐梯，全身拉伸之后撿回一條命。
如此拼命谎替，我掉了二兩，決定買本村上春樹的《當(dāng)我談跑步時,我談些什么》安慰自己。即便屢戰(zhàn)屢敗晕翠，還會屢敗屢戰(zhàn)，即便失敗后硫麻，你已不是當(dāng)初的你樊卓！
