感恩613/2018.12.23
感恩得遇所有的善知識秽褒，感恩生命中所有的貴人和老師翼雀，來幫助我修行！今天復(fù)習(xí)和分享感恩的七個階層和感恩靜坐的練習(xí)方法腊凶。愿感恩的能量無處不在！感謝拴念！感謝钧萍！感謝！
一政鼠、感恩的七個層階：
1. 對他人的幫助囗頭上表達(dá)感謝;
2. 你真正的感受對方為滿足你的愿望而付出的努力;
3. 當(dāng)你有內(nèi)在的感受與感動了风瘦，發(fā)自內(nèi)心的對他人表達(dá)感謝;
4. 你尋找機會為幫助過你的人做事情表達(dá)感恩;
5. 你不再尋找機會，而是隨時自發(fā)的為他人做事;
6. 你開始對所有的一切的存在表達(dá)感恩;
7. 對曾經(jīng)傷害過你的人表達(dá)感恩公般。
"感恩靜坐可說是一種結(jié)合了持咒万搔、聆聽和思維的靜坐胡桨，只是簡單地重復(fù)“謝謝”，同時觀照內(nèi)心所涌出的感恩之情瞬雹。在開始靜坐之前先關(guān)照昧谊，無論醒來和睡前都可以進(jìn)行。早晨挖炬，你睜開雙眼揽浙，身體仍舊躺著，從頭頂開始意敛，觀想身體的每個部位馅巷，一一觀想，對每個觀想的部位說聲“謝謝”草姻，停留在感激的心情久一點钓猬，感激身體這部位多年來的辛勤服務(wù)，你希望能表揚這一部位撩独，包括其中的每個細(xì)胞敞曹。在心里以意識掃描全身，直到腳趾為止综膀，對每個部位重復(fù)相同的感恩儀式澳迫。這個一一感恩的過程，可以重復(fù)一到兩次剧劝。完成這個練習(xí)后橄登，開始觀想周遭的人，從親人開始讥此，接下來是同事拢锹，然后觀想更大更大的人際圈子，直到包括了全世界為止萄喳。對出現(xiàn)在觀想中的每個人物說“謝謝”卒稳，重復(fù)相同的感恩儀式。
一整天他巨，無論什么時候充坑，遇到了誰，最好培養(yǎng)出能隨時讓“謝謝”一詞情不自禁地脫口而出染突，或在心中默默感激的心境匪傍，讓感恩之情填滿我們的心。一整天下來觉痛，不斷重復(fù)這一練習(xí)，于是每一刻都在無止息的感恩靜坐中茵休，夜以繼日毫無中斷薪棒，唯有感恩手蝎。就讓自己沉浸在這一感恩的情懷里，無論日子過得順不順心或是平淡無奇都不要緊俐芯，最重要就是保有感恩之心棵介。每天晚上在感恩里入睡，每天早晨吧史，在感恩中醒來邮辽。
就我目前所了解的，這可能是最有威力的身心轉(zhuǎn)化技巧贸营，各位不妨一試吨述。"
——楊定一
當(dāng)你開始想著生命中值得感恩的一切，你將會感到驚訝钞脂，能讓你感恩的事竟然多到數(shù)不完揣云。你必須先起個頭，吸引力法則會接收到這些感恩的思想冰啃，并帶給你更多類似的事物邓夕。你將會被鎖定在感恩的頻率上，一切美好的事件都將屬于你阎毅。
