一。聲樂進(jìn)步
1.基本功練習(xí)：哼鳴練習(xí)勾怒，兩音連跳是弱項婆排，練習(xí)声旺。從低音滑到高音笔链，最重要的一點(diǎn)是不要想，不要想怎么用力腮猖，怎么用氣鉴扫，張口就唱，不要猶豫澈缺。
2.注意事項：提笑肌 嘴張開坪创，沉住氣，低音胸腔使用姐赡。
3.音樂鑒賞：閉眼 沉浸音樂中莱预，想象畫面。唱歌要在在畫面中稀里糊涂唱完项滑，不去想在唱歌呢依沮。
4.控制：音樂與健身互通性。
把住勁兒，避免用力過猛危喉，控制情緒宋渔。（*有一點(diǎn)和健身很像，葉雷教練糾正我動作的時候辜限，一個空桿都讓我做的大汗淋漓皇拣，注意左右腳的平衡，用心薄嫡，用眼去看氧急，而不是全憑感覺。姜鑫在我做負(fù)重深蹲的時候用雙手在后面扶住我毫深，這個動作讓我感覺很有安全感态蒂，仿佛怎么用力也不會受傷一樣，然后壞笑著說"深蹲有潛力"费什。）
小確幸：很高興老師的5人名單里有我钾恢，參加春季的音樂會，看到我的名字鸳址，在第二個位置瘩蚪，很感謝老師在生病的時候還是很認(rèn)真負(fù)責(zé)地給我做表情示范，很感動稿黍，從最開始不會用橫膈膜疹瘦，不會張嘴到六節(jié)課以后現(xiàn)在的這個狀態(tài)我很感激。從2016.12開始去牛班學(xué)音樂巡球，估計到2017.05.01的時候第一階段上半學(xué)期結(jié)束言沐，2017.09.01的時候下半學(xué)期結(jié)束，我很難預(yù)估到老師會給我什么樣的新東西酣栈，更難的是預(yù)估到我能接到多少险胰，吸收多少，以及用什么樣的速度來接納矿筝，來吸收應(yīng)用起便，也許這就是成長。
二窖维。健身進(jìn)步
1.領(lǐng)悟：學(xué)到了什么動作不能稀里糊涂的一氣胡做榆综，唱歌也是，要邊做邊想铸史，然后一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整鼻疮，擺好姿勢，再出發(fā)琳轿。
2.平和心態(tài)：面對我對之前錯誤動作的沮喪判沟，葉雷教練說震贵，沒有一定的對與錯，只有需求不一樣才會有對錯水评。還是之前的CF給我打下了好的身體基礎(chǔ)猩系，訓(xùn)練就是讓自己越來越完美。教練說我有負(fù)重的潛力中燥。當(dāng)做練腹肌的器械的時候寇甸，教練說用腹肌發(fā)力，控制不用腰力疗涉。這個別人幫不上忙拿霉，只能靠我的意志力，頭不要甩咱扣，把握住平衡绽淘。
3.注重精細(xì)，而不是一味地加大重量闹伪。負(fù)重深蹲的時候沪铭，手腕不要折，兩個腳保持對稱偏瓤，平行杀怠。控制著的平衡美。
4.自律使我自由：由于身體質(zhì)的不同胰島素分泌旺盛的體質(zhì)厅克。碳水（也就是糖）的攝入會極大刺激我的食欲赔退，水果和糖類減少，才能使我的體脂降下來证舟。備戰(zhàn)馬甲線比賽也好硕旗，唱歌上鏡也好女责，我都要嚴(yán)格控制碳水和油鹽的攝入漆枚。
5.有氧運(yùn)動：以8-9KM/H 的速度跑40分鐘，5-6KM左右的距離鲤竹，幫助我減脂浪读，身體輕盈。
無論健身也好辛藻，還是唱歌，只要你找對了方法互订，一個人排除萬難吱肌，不畏孤單，默默地走仰禽，不知不覺氮墨，就會發(fā)現(xiàn)好多人都被你落在了后面纺蛆，他們停滯不前。
也感謝自己规揪，感謝自己即使一次又一次碰壁桥氏，仍然對自己充滿信心。感謝自己一次又一次地面對孤單猛铅，落寞字支，得不到認(rèn)可的時候仍然堅持。-遇見未知的自己
