01 循序漸進
如果直接從25分鐘開始番茄時訓練會贤惯，比較吃力菜皂。我們不妨先從 5 分鐘纸巷、10 分鐘慢慢遞進到25 分鐘镇草。
02 一次只做一件事 ，勿貪多
25分種的番茄時內(nèi)瘤旨，如果一件事完成梯啤，還有時間，就選擇休息存哲，保留精力去做下一件事因宇。
03 放松
在短暫的休息時間里，不要去做費神費腦的事情祟偷。離開座位活動一下察滑，接一杯水，閉目養(yǎng)神都可以修肠，讓自己完全放松贺辰。
04待辦清單
我們可以列一個待辦清單，把當天要做的事按輕重緩急記錄下來嵌施，完成一項打個勾饲化。
05 做計劃
為自己的番茄時訓練做個計劃，并制定評分標準吗伤。然后每天按照計劃進行吃靠，為自己的訓練情況打分，并不斷進行調(diào)整和完善足淆。
06 每日反饋
結(jié)合自身實際情況巢块，反思自己的番茄時訓練。根據(jù)評分巧号，做得好的族奢，適當獎勵。
07量化
把番茄鐘數(shù)記錄下來裂逐，進行量化歹鱼，做到心中有數(shù)，有利于你更合理地規(guī)劃自己的番茄時卜高。
008調(diào)整
25 分種不一定是一個對所有人都適合的弥姻，你可以按照自己的節(jié)奏，慢慢調(diào)整掺涛。
09 設(shè)置提醒
用自己的手機設(shè)置鬧鈴庭敦，或者準備一個計時器，給自己設(shè)置提醒薪缆。日積月累秧廉，它會形成一個良性的條件反射，讓你快速進入狀態(tài)拣帽。
10 先完成再完美
有的人遲遲不行動的理由就是：我在思考怎么做可以更完美疼电。因為一直想完美，所以一直拖延减拭。不如先去完成蔽豺，完成之后在把它朝自己想要的方向完善。
