體驗(yàn)突破：完成了夏練三伏！2018三伏時(shí)間表：7月17日~7月26日 ：為初伏 10 天庙睡；7月27日~8月15日 ：為中伏 20 天蹈矮；8月16日~8月25日 ：為末伏 10 天。也就是說(shuō)今天已經(jīng)出伏了畜眨！
一昼牛、健康身體
1.早睡（做到22:30前上床睡覺(jué)）
2.早起（做到5點(diǎn)左右起床）
3.運(yùn)動(dòng)：每日運(yùn)動(dòng)20分鐘（炫腹團(tuán)任務(wù)）+（平板支撐5分鐘、臀橋2分鐘康聂、俯臥撐25個(gè)及倒立2分鐘）贰健，截止8月26日，已持續(xù)367天恬汁。
8月完成計(jì)劃跑量120公里伶椿，截至8月26日只跑了85公里，還要跑35公里完成月跑120公里的目標(biāo)氓侧，因此在27至31日剩下5天中脊另，平均每日要跑7公里，理論上說(shuō)不能連續(xù)多日每日跑如此多的量约巷，肌肉也要休息偎痛，即準(zhǔn)備其中一天跑13.14公里，之后休息一天再繼續(xù)跑独郎；接下來(lái)的每天天氣預(yù)報(bào)都是下雨踩麦，所以要嘗試到室內(nèi)跑步機(jī)去跑啦。
4.冥想：本周仍做到了每日做到晨起+睡前+午休冥想各5分鐘囚聚，踐行隨時(shí)隨地冥想靖榕！
5.飲食，早中餐健康飲食堅(jiān)持得不錯(cuò)顽铸，晚餐有時(shí)還是吃得過(guò)多茁计；
二、家庭生活，女兒本周三至周六寄宿國(guó)防教育星压，全方位得到了鍛煉與提高践剂；每天在家庭微信群?jiǎn)柡蛟诒本┑艿芗业母改福恐茈娫?huà)聯(lián)系5次娜膘。本周還在陸續(xù)搬家逊脯，實(shí)在是浩大而瑣碎的工程；
三竣贪、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)军洼，持續(xù)做到每日三件事+小確幸+日檢視，每周演怎、每月檢視也在持續(xù)匕争；溫習(xí)并在踐行重新分享葉老師的時(shí)間管理100講，學(xué)習(xí)分享到第56講爷耀。
《如何學(xué)習(xí)》讀書(shū)分享甘桑，通過(guò)本書(shū)的閱讀對(duì)以下五點(diǎn)記憶與體會(huì)深刻：
1.遺忘不全是壞事，它能幫助過(guò)濾垃圾信息歹叮，使大腦專(zhuān)注在某一件事情上跑杭，只讓跟這件事有關(guān)的信息被提取出來(lái)。
2.人的記憶其實(shí)有兩個(gè)緯度咆耿，一個(gè)是存儲(chǔ)強(qiáng)度德谅，一個(gè)是提取強(qiáng)度。存儲(chǔ)強(qiáng)度不會(huì)隨著時(shí)間減弱票灰，提取強(qiáng)度會(huì)隨著時(shí)間慢慢減弱女阀，但通過(guò)復(fù)習(xí)宅荤，提取強(qiáng)度和存儲(chǔ)強(qiáng)度都是可以越用越高的屑迂。拉開(kāi)時(shí)間間隔，化整為零才能記得更好冯键；考試是一種很好的提取方式惹盼，比如先考試再學(xué)習(xí)；再花30%時(shí)間來(lái)閱讀和學(xué)習(xí)背誦惫确；學(xué)過(guò)之后立即考試手报，在遇到難題的時(shí)候，可以先把其標(biāo)注以便接下來(lái)的學(xué)習(xí)中重點(diǎn)去尋找答案改化；
3.學(xué)習(xí)不一定要在固定的安靜場(chǎng)所進(jìn)行掩蛤，換一個(gè)完全不同的房間，會(huì)幫你把學(xué)到的東西記得越來(lái)越牢陈肛，而且越來(lái)越不被周?chē)h(huán)境影響揍鸟。學(xué)習(xí)過(guò)程中可以多換幾個(gè)不同的學(xué)習(xí)場(chǎng)所和環(huán)境；
4.交替學(xué)習(xí)能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時(shí)面對(duì)意想不到的事句旱，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對(duì)阳藻。備考復(fù)習(xí)時(shí)晰奖，不要直接照著筆記復(fù)習(xí)，穿插交替腥泥，效果更好匾南；
5.腦科學(xué)家認(rèn)為，睡眠可以鞏固我們的學(xué)習(xí)成果蛔外，睡眠對(duì)學(xué)習(xí)好處巨大蛆楞，甚至睡眠本身就是學(xué)習(xí)。
以上幾點(diǎn)都是對(duì)原來(lái)的學(xué)習(xí)觀點(diǎn)進(jìn)行了一個(gè)修正夹厌，下一步還是要重點(diǎn)通過(guò)學(xué)而時(shí)習(xí)之予以踐行臊岸！
四、工作事業(yè)尊流，甬江兩岸文化聯(lián)盟各項(xiàng)工作穩(wěn)步推進(jìn)帅戒，成立晚會(huì)時(shí)間確定為10月24日晚；參與運(yùn)營(yíng)炫腹團(tuán)刷脂營(yíng)崖技、一階營(yíng)與二階營(yíng)逻住，21天幫助更多的小伙伴快速的刷出人魚(yú)線(xiàn)馬甲線(xiàn)，本周繼續(xù)在二階營(yíng)擔(dān)任教練迎献，8月份第六期也已經(jīng)進(jìn)入最后一輪瞎访，即將結(jié)束。
五吁恍、人際社群扒秸，參加3個(gè)線(xiàn)上踐行群踐行（躍遷群每日三件事、易效能線(xiàn)上綜合踐行冀瓦、追夢(mèng)少年群）伴奥，迭代周檢視！日行一善本周做得不錯(cuò)翼闽，繼續(xù)加油拾徙。
六、休閑放松（旅行）計(jì)劃已定感局，每天與家人溫馨交流一小時(shí)尼啡，主要是利用早飯與晚飯的時(shí)間進(jìn)行交流。陪女兒熟練騎行自行車(chē)询微。
七崖瞭、體驗(yàn)突破，本周戶(hù)外泳池游泳3次撑毛，狀態(tài)不錯(cuò)书聚，更加堅(jiān)定了與家人一起持續(xù)運(yùn)動(dòng)的信心與決心！
八、財(cái)富收入寺惫，工資輸入穩(wěn)定疹吃！
