什么是齊加尼克效應(yīng)呢壕翩？齊加尼克是一位法國(guó)心理學(xué)家蛉迹，一天他做了這樣一個(gè)有意義的實(shí)驗(yàn)，他將自愿參加他實(shí)驗(yàn)的人群分為兩組放妈，分別讓他們?nèi)ネ瓿?0項(xiàng)工作北救，一組在完成工作的過(guò)程中，他制造了干擾因素芜抒，讓這組的人員不能完成工作珍策，另外一組，他沒(méi)有干擾宅倒，就讓他們順利完成工作攘宙。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)就得出了不同的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，雖然所有參加實(shí)驗(yàn)的人員在接受任務(wù)時(shí)都呈現(xiàn)出緊張的心理狀態(tài)拐迁，但是在順利完成任務(wù)的實(shí)驗(yàn)者中蹭劈，他們完成實(shí)驗(yàn)之后他們的緊張狀態(tài)就隨之消失，而未能完成實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)者线召，他們的緊張狀態(tài)一直都是存在的铺韧，而且很多思緒都會(huì)因?yàn)樗麄儧](méi)有完成工作而受到困擾，心理上的壓力也不會(huì)消失缓淹，隨之祟蚀，他們的精神壓力也變得越來(lái)越糟糕，到最后無(wú)法平復(fù)割卖。
實(shí)際上前酿，因工作壓力所導(dǎo)致的心理上的緊張狀態(tài)，在心理學(xué)上鹏溯，就被稱為”齊加尼克效應(yīng)”罢维。心理學(xué)家也分析，通過(guò)齊加尼克效應(yīng)得知，如果一個(gè)人在接受一項(xiàng)工作開(kāi)始肺孵，就會(huì)產(chǎn)生一定的心理緊張感匀借，只有這個(gè)任務(wù)或者工作完成之后，這種緊張感才會(huì)消失平窘，如果任務(wù)或者工作沒(méi)有完成吓肋，這種心理的緊張感就會(huì)一直存在，時(shí)間長(zhǎng)了瑰艘，這種緊張感就會(huì)演變成一種情緒是鬼，如果無(wú)法找到地方去發(fā)泄，就會(huì)給心理上和生理上帶來(lái)嚴(yán)重的影響紫新。
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很多人就是因?yàn)檫@種緊張感一直在自己的心理均蜜，沒(méi)有找到任何的心理宣泄的地方，頭腦又不斷活動(dòng)芒率，這樣做事情的時(shí)候就很容易出錯(cuò)囤耳，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的心理疾病或者生理疾病，很多壓力大猝死偶芍，大概的主要原因也是因?yàn)檫@個(gè)充择。
根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在造成人類死亡的十大因素當(dāng)中匪蟀，世界第二次大戰(zhàn)之前主要是因?yàn)閭魅静∽德螅螅饕蚓褪且粋€(gè)人的精神（神經(jīng)緊繃）密切相關(guān)的心腦心腦血管病萄窜、癌癥和事故铃剔，很多交通事故發(fā)生的原因就在于駕駛員疲勞駕駛撒桨。
對(duì)于這種狀態(tài)查刻，自己心理壓力要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，這是重要原因凤类。
不過(guò)對(duì)于外界如何控制緊張感的這種辦法也是有的穗泵，如何控制“齊加尼克效應(yīng)”呢？這種就是讓自己感覺(jué)到自己擁有一定的控制力谜疤，盡管實(shí)際上并沒(méi)有控制佃延，這就意味著，需要人為的去制造控制的力量夷磕。
有一種方法特別適用履肃，就是走到衛(wèi)生間放水沖廁所，雖然這是一種很簡(jiǎn)單的方式坐桩，但是尺棋，這樣的幫助對(duì)于一個(gè)心理壓力大的人來(lái)說(shuō)，就可以將一個(gè)惡性的東西變成良性绵跷。這是一種情況就是相當(dāng)于將壓力引流到其它事物中的解決方式膘螟，這可能看起來(lái)毫無(wú)意義成福，但是，這確實(shí)是有用的荆残。
