Image caption一型糖尿病往往發(fā)病年齡較早。
中國多家媒體在剛剛過去的聯(lián)合國糖尿病日（11月14日）紛紛發(fā)表文章，提醒人們對糖尿病的重視疾嗅。
中國媒體報道說外厂，中國糖尿病患病率呈現(xiàn)井噴式增長，并且年輕化趨勢明顯代承。
據(jù)中國央視網(wǎng)引用中國國家衛(wèi)健委的最新統(tǒng)計汁蝶，中國成人糖尿病的患病率已經(jīng)高達11.6%，患者人數(shù)超過1.14億论悴。
一直以來掖棉，中國一些民眾對糖尿病存在一種錯覺，認為那是所謂“富貴病”膀估，對其嚴(yán)重性了解不足幔亥。
正因為對糖尿病認識不足，因此更加讓人擔(dān)憂察纯。因為糖尿病的危害主要在于并發(fā)癥帕棉。
中國糖尿病的特點還在于，其治療率低饼记，只占25.8%香伴，這就導(dǎo)致并發(fā)癥發(fā)病率高，嚴(yán)重影響患者的生存質(zhì)量握恳。
糖尿病正向人類發(fā)起無情的進攻瞒窒，那么，你應(yīng)該如何來應(yīng)對乡洼？
糖尿病成因
我們先來科普一下有關(guān)糖尿病的簡單知識崇裁。糖尿病是影響人一生的嚴(yán)重疾病，每年有100多萬人死于糖尿病束昵。
總的說來拔稳，糖尿病是由于患者體內(nèi)的血糖無法得到控制造成的。糖尿病會增加心臟病锹雏、中風(fēng)巴比、失明、腎衰竭以及截肢的風(fēng)險礁遵。
當(dāng)我們進食時轻绞，身體會把吃下去的碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖（葡萄糖）。我們胰腺中產(chǎn)生的胰島素會指揮身體中的細胞去吸收這些葡萄糖并把它轉(zhuǎn)化為能量佣耐。但如果胰腺無法生產(chǎn)胰島素或是雖然有胰島素政勃，但卻無法正常工作，血糖就會在血液中聚集兼砖，形成糖尿病奸远。
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Image caption精制糖會增加血液中的葡萄糖水平
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計既棺，糖尿病正在呈快速增長趨勢。目前的糖尿病患者人數(shù)保守估計大約4.22億人懒叛，比40年前增長了4倍丸冕。
盡管糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險嚴(yán)重，一半左右糖尿病患者仍然對此并不知情薛窥。
糖尿病類型
從傳統(tǒng)廣義上胖烛，可以把糖尿病劃分為兩大類：一型糖尿病和二型糖尿病。 但實際上隨著人們對該病認識不斷提高拆檬，科研人員說洪己，可以把糖尿病分為5種不同疾病組別妥凳。
還有專家表示竟贯，從世界范圍來看，還可以再細分為500種不同次組別逝钥，這一切都取決于基因和當(dāng)?shù)丨h(huán)境因素的影響屑那。
一型糖尿病是因為胰腺停止生產(chǎn)胰島素，令葡萄糖在體內(nèi)堆積艘款〕旨剩科學(xué)家也不確切知道到底為什么會這樣，但認為它可能與遺傳或是病毒感染導(dǎo)致胰腺內(nèi)負責(zé)產(chǎn)生胰島素的細胞受損有關(guān)哗咆。一型糖尿病占糖尿病患者人數(shù)的大約10%蜘欲。
二型糖尿病是因為胰腺無法產(chǎn)生足夠的胰島素，或是胰島素?zé)o法有效工作造成的晌柬。
它通常影響中姥份、老年人。但身材肥胖年碘、久坐不動的年輕人也容易患二型糖尿病澈歉。
此外，一些少數(shù)族裔人群屿衅，例如南亞人以及一些孕婦（妊娠糖尿舶Ｄ选）也會受到影響。
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Image caption胰臟中產(chǎn)生胰島素涤久，胰島素的功能就是吸收和穩(wěn)定血糖
糖尿病癥狀
同時涡尘，還有一類人被診斷為糖尿病前期。他們血糖輕微偏高响迂，時間久了也會導(dǎo)致糖尿病考抄。
糖尿病主要癥狀表現(xiàn)為：
口渴、尿頻栓拜，特別在夜間座泳、覺得很疲憊惠昔、沒有刻意減肥但卻體重減輕、視覺模糊挑势、傷口不容易愈合等镇防。
除南亞人之外，中國人潮饱、非洲裔加勒比海人等都是易患二型糖尿病人群来氧。
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Image caption疲倦、口渴等都是糖尿病癥狀香拉。
如何預(yù)防糖尿病
雖然是否罹患糖尿病跟遺傳和環(huán)境因素有關(guān)啦扬，但你可以通過健康飲食以及積極運動使血糖保持在正常水平。
比如凫碌，盡量不吃加工甜食不喝碳酸甜飲料扑毡。以全麥來代替白面包和面食。
白米飯盛险、白面粉等加工食品之所以不好是因為其營養(yǎng)成分在加工過程中流失瞄摊。
健康飲食包括蔬菜、水果以及豆類和全谷物食品苦掘，同時還包括健康食用油换帜、富含歐米加3的魚類等瘩蚪。
另外窥浪，吃飯也有講究：吃飯最好能定時目尖，吃飽了就不要再吃了诸老。
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Image caption每周爭取運動兩個半小時汹押。
運動有助于幫助降低血糖千所。英國全民公費醫(yī)療服務(wù)（NHS）建議人們每周做2.5小時的有氧運動奏寨，包括快走以及爬樓梯等每聪。
保持健康體重將有利于你身體降低血糖泣矛。而且疲眷，如果需要減肥，一定要注意速度您朽，以每周減1到2斤為好狂丝。
不要吸煙，并注意膽固醇水平以降低心臟病風(fēng)險哗总。
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Image caption健康飲食有助于預(yù)防糖尿病
糖尿病并發(fā)癥
糖尿病并發(fā)癥之所以危險是因為高血糖可以嚴(yán)重損傷血管几颜，如果血管受損則會影響身體中的血液供應(yīng)。
血液供應(yīng)不好會增加神經(jīng)受損風(fēng)險讯屈。例如蛋哭，神經(jīng)受損會讓人失去疼痛感并出現(xiàn)神經(jīng)麻木癥狀，特別是神經(jīng)末梢涮母。
糖尿病是導(dǎo)致失明谆趾、截肢躁愿、腎衰竭、中風(fēng)以及心臟病的主要原因沪蓬。
在全球范圍內(nèi)彤钟，80%糖尿病患者生活在中、低等收入國家跷叉。
而在發(fā)達國家逸雹，糖尿病主要與貧窮和吃廉價、加工食品有關(guān)云挟。因此梆砸，如果改變生活方式會降低患病風(fēng)險。
轉(zhuǎn)自：https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-46262299
