一.體形訓(xùn)練：1.三點(diǎn)一線：胸椎、尾椎瓦宜、膝蓋篱蝇；2.三個(gè)對(duì)抗：左手與右臂贺待、前胸與后背，兩腿的膝蓋零截；3.后背的拉伸與擠壓通過一側(cè)肩膀的下壓來實(shí)現(xiàn)麸塞。
二.身體的運(yùn)行原理----保持形體上重心。原地?fù)Q中心的動(dòng)作分解：1.重心在一條腿上通過與地板的對(duì)抗產(chǎn)生身體的形體曲線涧衙；2.保持形體上重心哪工。其中奥此，特別要注意腹股溝的保持，換重心時(shí)要不斷的提升另一側(cè)的跨位雁比；3.填平腹股溝稚虎，一定要將上半身的體形和下半身的跨位保持好；4.轉(zhuǎn)胯到達(dá)另外一側(cè)的擠壓拉伸和對(duì)抗偎捎！
