冬天不知道怎么減肥署穗？冬天懶得去減肥寥裂？冬天真的是很冬天。
只想每天家里宅著看抖音案疲、吃瓜子封恰、看劇、打王者褐啡。就這樣過完冬天的诺舔，繼續(xù)胖著回來上班。
冬天有什么減肥小妙招呢备畦？接下來我給大家分享一個簡單有效的冬天減肥食譜
寒冷的季節(jié)對于減肥的我們來說簡直是一個巨大的人生考驗低飒，從飲食下手的話，冬天吃什么有助于減肥呢萍恕？下面的6種食物有很好的助瘦效果喲逸嘀！
驚不驚喜，意不意外!你愛不愛?
稻香味道的燕麥允粤，像剛從稻谷場曬完陽光回來一樣
一股清香的味道夾帶著暖陽的味道崭倘，讓人感受不一樣的人間美味。
燕麥?zhǔn)且环N常見的營養(yǎng)豐富的粗纖維谷物类垫，能加速胃腸蠕動促進(jìn)代謝產(chǎn)物和毒素的分解排泄司光，有著非常不錯的排毒和潤腸通便的作用。燕麥中還可以加入牛奶悉患、堅果残家、蔓越莓等等，既可以保證營養(yǎng)售躁，又可以達(dá)到減肥的效果坞淮。是減肥黨必備的一款營養(yǎng)食物茴晋。
姜還是老的辣，這是一句熟悉的口頭禪
沒錯就是它回窘，姜還是老的辣诺擅，沒想到它也是對我們的減肥有幫助的。
一般都是烹飪時用來調(diào)味的食物啡直，有些人可能不喜歡這種辣辣的感覺烁涌，但是多食姜可以起到非常不錯的暖胃效果，也是不錯的減肥食物酒觅。經(jīng)常使用能加速體液循環(huán)撮执，其內(nèi)含的抗炎因子也能有效防止腫瘤和癌癥的發(fā)生。
日常中不僅僅可以炒菜吃舷丹，還可以和紅糖一起熬制抒钱，可以美容養(yǎng)顏，又可以減肥掂榔，真是一個非常給力的食材继效。讓人愛不釋手，流連忘返装获。尤其是紅糖姜水瑞信，還可以用于暖宮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和經(jīng)期穴豫。
清脆爽口紅彤彤的蘋果
蘋果是比較大眾化的減肥食物凡简，也算是最受歡迎的一類營養(yǎng)充足的食物。其內(nèi)含豐富的膳食纖維精肃、果膠和果酸秤涩，飽腹感極強，加速體內(nèi)代謝司抱，促進(jìn)脂肪燃燒以及不錯的排毒效果筐眷。
蘋果不但可以幫助我們減肥，而且也是可以美容養(yǎng)顏的一款水果习柠。不喜歡生吃蘋果的伙伴們匀谣，也可以把蘋果切好了，熬制蘋果糖水资溃，泡蘋果茶都是美味的武翎。蘋果茶里面還可以加入枸杞和冰糖或者和雪梨一起，還可以加入一些花茶溶锭，味道更是美極了宝恶，而且花茶也是有助于減脂的喲。真是完美的絕配。
新鮮秘制的清甜的果醋
近期比較熱門的新時代減肥食物垫毙，每日攝入50ml就能提供一半身體所需的維生素霹疫，還能加快體內(nèi)血液循環(huán)特別是易堆積脂肪的部位。其降壓效果不錯综芥，長期食用還能預(yù)防高血壓更米。
香味十足的南瓜籽
南瓜籽一種富含纖維素而且卡路里非常的低的食物，也是南瓜中營養(yǎng)的精華部分毫痕，能促進(jìn)體內(nèi)代謝，讓脂肪更快的分解迟几，還能延緩機體的衰老速度消请。
保溫杯里泡枸杞，是有一定道理的
枸杞是一味比較普遍食用的滋補食物类腮，更是一種比較好的減肥食物臊泰。其富含胡蘿卜素和Vc，可有效加速血液循環(huán)蚜枢，降低肌膚氧化程度延緩衰老缸逃。
像平日里我們也可以經(jīng)常多吃蘋果也是可以的，不僅僅在冬天吃厂抽，枸杞更加是隨時都可以泡水喝需频，既可以美容養(yǎng)顏還能減肥，其樂融融的日子筷凤。姜片更是我們?nèi)粘Ｉ钪须S時在做飯炒菜的時候都可以直接和菜一起炒昭殉，既可以給菜提香，又可以讓姜增加了口感藐守。
作者|小星塵
圖片|網(wǎng)絡(luò)
