? ? ? ? 2017銀湖山夜間挑戰(zhàn)賽娩脾，賽事以銀湖山經(jīng)典路線為主昏名，又含極少跑者熟知的絕佳越野線路，為深度體驗(yàn)發(fā)起與主辦的深圳越野跑聯(lián)賽（UTST）第四站精彩賽事。 活動(dòng)以坂田釣魚(yú)場(chǎng)為起股耽、終點(diǎn)瘤礁，從坂田釣魚(yú)場(chǎng)出發(fā)原献，途經(jīng)銀湖采石場(chǎng)输涕、雞公嶺、雞魁石哥蔚、金湖路倒谷、銀湖路、相思林公園等糙箍，經(jīng)銀湖綠道抵達(dá)終點(diǎn)渤愁，全程27公里，累計(jì)爬升1300米深夯。
? ? ? ?在去福建將樂(lè)越野前抖格，越野女神愛(ài)瘋小師妹就一直在鼓搗我報(bào)名參加8月5日舉行的銀湖山夜跑，還慫恿我去將樂(lè)越野的時(shí)候把廈大著名跑友小C誘拐過(guò)來(lái)參加銀湖山夜跑咕晋。在將樂(lè)期間雹拄，小C美女不受我們幾個(gè)校友的百般拉攏和引誘，直接說(shuō)了一句經(jīng)典名言：不超過(guò)50公里的越野活動(dòng)對(duì)不起路費(fèi)掌呜！好吧滓玖，大神，你牛质蕉，甘擺下風(fēng)势篡！未能完成越野女神交給的任務(wù)，只好自己赤膊上陣模暗，怕走得慢又被不靠譜的越野女神在山上拋棄禁悠，果斷又勸服了瓊蜜跟我一起報(bào)名陪我一起走。
? ? ? 8月5日下午我和瓊蜜去蛇口參加完文偉師兄的太極活動(dòng)就急急忙忙乘坐地鐵往坂田釣魚(yú)場(chǎng)趕過(guò)去汰蓉。由于錯(cuò)誤估計(jì)了乘坐的時(shí)間绷蹲，導(dǎo)致趕到起點(diǎn)的時(shí)候就到了起跑的時(shí)間棒卷，讓越野女神愛(ài)瘋小師妹和張偉顾孽、凌榮一頓好找祝钢！也沒(méi)趕上校友們的起點(diǎn)合照。
? ? ? 起跑槍響了拦英，我們還在存包、檢錄测秸，在檢錄口看到我們的沐沐校友做工作人員疤估，趕緊拉著補(bǔ)個(gè)起點(diǎn)合照，然后顧不上吃東西就打開(kāi)戶外助手導(dǎo)航抓緊時(shí)間出發(fā)霎冯。
? ? ? 從坂田釣魚(yú)場(chǎng)出發(fā)铃拇，一路經(jīng)過(guò)了坂田水庫(kù)和廖帥經(jīng)常帶我們?nèi)コ酝岭u水庫(kù)魚(yú)的農(nóng)家樂(lè)、銀湖采石場(chǎng)等地沈撞。半路上遇到一個(gè)落單的南開(kāi)跑團(tuán)的驢友慷荔，還被做關(guān)門兔的大塊頭師兄帶著志愿者靜蘭美眉攆上了，我和瓊蜜撒開(kāi)腳丫子向前一路狂奔缠俺。
? ? ? ? 由于下午參加完太極活動(dòng)就坐地鐵趕路沒(méi)來(lái)得及吃東西显晶，我和瓊蜜兩人餓的兩眼昏花，幸好我帶了兩塊能量塊壹士，趕緊跟瓊蜜一人一塊分了吃墊墊肚子才緩過(guò)勁來(lái)磷雇。這時(shí)候張偉打電話過(guò)來(lái)說(shuō)在前面慢慢走等我們，讓我們趕上去躏救，我們又一路狂追唯笙。
? ? ? ?上雞公嶺的時(shí)候有一段山坡比較陡，需要拉安全繩才能爬上去盒使。好不容易才爬到雞公嶺的cp1睁本，終于有東西吃了，我和瓊蜜趕緊喝水和把水袋裝滿忠怖，這時(shí)候有驢友提醒到了cp點(diǎn)要把頭燈關(guān)掉避免影響其他人呢堰，趕緊把頭燈關(guān)了又吃了兩個(gè)面包、葡萄干凡泣、西瓜枉疼，然后又趕緊出發(fā)。
? ? ? 過(guò)了cp1上山航闺，一路上山，在山頂?shù)臅r(shí)候張偉打電話過(guò)來(lái)，但是由于山上信號(hào)不好接不通一直聯(lián)系不上潦刃，這時(shí)候才想起來(lái)對(duì)講機(jī)的好處侮措。這時(shí)候天已經(jīng)完全黑了，不開(kāi)頭燈根本看不到腳下的路和反光飄帶乖杠。按照大塊頭師兄之前的提醒分扎，把頭燈的光柱稍微調(diào)高，容易照射前方的反光飄帶胧洒。在山上每隔一段距離就有一個(gè)反光飄帶或者各種顏色的青蛙燈指路畏吓，按照反光飄帶和青蛙燈的指示方向前行就不會(huì)迷路。
? ? ? ?一路上多虧了瓊蜜給我不斷打雞血伴我同行卫漫，由于一路上瓊蜜光顧著照顧我菲饼，在9公里下山的地方?jīng)]留意踩到了松動(dòng)的石頭把腳給崴了，痛的眼淚都差點(diǎn)流出來(lái)了列赎。這時(shí)候大塊頭又?jǐn)f上來(lái)了,我趕緊問(wèn)大塊頭那里有下撤的地方巴粪，大塊頭說(shuō)只有一路下到綠道的地方才能找到車。出于安全考慮粥谬，我勸瓊蜜下到綠道我們就打車回終點(diǎn)肛根，但是她反過(guò)來(lái)安慰我說(shuō)沒(méi)事，到了綠道再看漏策，然后我們一路就走得比較小心翼翼派哲。
? ? ? ?下到武警醫(yī)院附近的綠道，我想打車跟瓊蜜回終點(diǎn)掺喻，但是瓊蜜不愿意棄賽芭届，還一路小跑，追都追不上感耙，廖帥教出來(lái)的徒弟就是厲害褂乍。由于下山后的綠道經(jīng)過(guò)幾個(gè)住宅區(qū)，一路上的反光飄帶和青蛙燈都不見(jiàn)蹤影即硼，不知是被城管收掉了還是被小孩子貪玩拿走了逃片，幸虧有戶外助手導(dǎo)航?jīng)]有走錯(cuò)方向我們基本一路小跑到了相思林公園的cp2。到了cp2瓊蜜仍然要堅(jiān)持陪我走完全程不肯棄賽只酥，我們趕緊吃了點(diǎn)西瓜和面包褥实，補(bǔ)充了水然后出發(fā)。
? ? ? ?這時(shí)候繼續(xù)前行的除了工作人員就只有我們幾個(gè)參賽的驢友了裂允，由于夜深人少损离，為了安全我們基本都是聚在一起走，前后不超過(guò)一百米绝编。途中由于頭燈不夠亮僻澎，照不到前方指示的反光飄帶貌踏，趕緊換上組委會(huì)配發(fā)的耐時(shí)電池，用了耐時(shí)電池窟勃，亮度比原來(lái)用勁量電池亮祖乳，照射的距離也更遠(yuǎn)。換完頭燈電池我們繼續(xù)前行拳恋， 一直走在前面的南開(kāi)跑團(tuán)的驢友估計(jì)也是頭燈亮度不足，看不到反光飄帶砸捏，走錯(cuò)了一小段路谬运，幸虧我們?cè)诤竺孚s緊跟上把他喊回來(lái)走正確的路線。
? ? ? ?由于賽前體力儲(chǔ)備不足垦藏，又沒(méi)有吃晚飯梆暖，前面登山消耗了過(guò)多的體力，到最后腳步不穩(wěn)掂骏。而且由于夜深山上氣溫低轰驳，路邊的小草都沾滿露水，被前面經(jīng)過(guò)的大神們踩過(guò)弟灼，把山上的小路都踩得泥濘不堪级解，這時(shí)候平時(shí)缺乏腿部訓(xùn)練的惡果出現(xiàn)了，一路摔倒3次田绑，還被路邊的草把手割傷了勤哗，最后只好蹲下一路屁降滑下來(lái)。這一路滑下來(lái)真的是生無(wú)可戀掩驱， 是誰(shuí)帶我入的坑芒划，自己約的跑，含著淚也要擼完民逼！
? ? ? ?終于到了cp3调缨，看到工作人員真的是熱淚盈眶激動(dòng)不已，趕緊吃、吃咸包、吃...西瓜多吃了2-3塊烂瘫。
? ? ? ? 在cp3吃完西瓜趕緊向終點(diǎn)出發(fā)葛账，由于是連續(xù)的下坡路贷祈，大家在cp3恢復(fù)了一些體力，一路有說(shuō)有笑以小碎步小跑下山勋颖〗募溃快到山腳下的時(shí)候突然一道閃光襲來(lái)，原來(lái)是盡心盡職的GD老王（不是隔壁老王）一直在這里蹲守到兩點(diǎn)，堅(jiān)持為仍未完賽的驢友拍照留下美好的回憶琼牧，這時(shí)候大家都被老王的敬業(yè)精神深深感動(dòng)侄柔，給他手工點(diǎn)個(gè)贊占调。事后得知由于天黑看不清GD老王把相機(jī)不小心摔壞了暂题，幸好吉人天相，人沒(méi)啥事妈候。
? ? ? ?進(jìn)到坂田釣魚(yú)場(chǎng)敢靡，終于快到終點(diǎn)了挂滓，我們幾個(gè)一起奮力奔跑沖向了勝利的沖刺線苦银。
? ? ? ?這次銀湖山夜跑，感覺(jué)還是有很多感想赶站、親身體會(huì)要寫出來(lái)幔虏，供大家參考。
1贝椿、參加夜跑頭燈很重要想括，山上夜跑手電是累贅，沒(méi)有把雙手釋放出來(lái)幫助平衡和登山烙博，頭燈更適合登山瑟蜈。頭燈燈柱適當(dāng)調(diào)高，方便照射前方的反光飄帶渣窜，不容易走錯(cuò)路铺根；到了cp點(diǎn)記得把頭燈關(guān)掉以免影響旁人；備用電池不能少乔宿，如果沒(méi)有備用電池萬(wàn)一頭燈沒(méi)電在山上黑燈瞎火看不到路容易迷失方向發(fā)生危險(xiǎn)位迂。推薦耐時(shí)電池，電壓穩(wěn)定放電時(shí)間長(zhǎng)详瑞，頭燈更亮照得更遠(yuǎn)掂林。
2、打開(kāi)戶外助手導(dǎo)入賽事軌跡導(dǎo)航坝橡，如果走錯(cuò)路線泻帮，戶外助手會(huì)及時(shí)提醒糾正路線。尤其是由于野外賽事容易受天氣计寇、山體塌方刑顺、道路封路的影響氯窍，在賽前會(huì)對(duì)線路進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，賽前一天一定要把賽事的正確軌跡導(dǎo)入蹲堂，否則容易被誤導(dǎo)狼讨。
3、參加夜跑務(wù)必結(jié)伴同行柒竞，一般人天性畏懼黑暗政供，跑渣跟大部隊(duì)走失孤身一人在荒山野嶺容易害怕，影響參賽朽基，而且有伙伴一起還可以互相打雞血聊天布隔，提高完賽率。
4稼虎、結(jié)伴夜跑最好配備對(duì)講機(jī)衅檀，尤其是跟幾個(gè)同伴一起夜跑，前后速度不一霎俩，在荒山野嶺手機(jī)信號(hào)不好哀军，相互聯(lián)系困難，難以互相照應(yīng)打却，對(duì)講機(jī)可以保障同伴間的通訊杉适。
5、夜跑最好戴手套柳击，晚上夜跑視線不好猿推，人的反應(yīng)沒(méi)那么敏捷，需要用手輔助才不容易摔跤捌肴。
6蹬叭、參加夜跑更要提前進(jìn)食補(bǔ)充能量，夜跑運(yùn)動(dòng)量很大状知，空腹容易引起低血糖和體力不繼發(fā)生意外秽五，最好多進(jìn)食饅頭面包之類的食物。
7试幽、吃西瓜更解渴筝蚕，之前在將樂(lè)越野就是水喝多了裝了一肚子水，影響跑步铺坞，西瓜可以多吃兩塊又解渴又能補(bǔ)充糖份還能充饑起宽，還不會(huì)裝一肚子水。
8济榨、肌內(nèi)效貼比護(hù)膝好用坯沪，對(duì)膝蓋幫助很大，不容易引起膝蓋疼痛擒滑，但是皮膚敏感的慎用腐晾。
? ? ? ?銀湖山夜跑叉弦，這是我第一次參加的夜跑活動(dòng)，在此藻糖，
? ? ? ?感謝一路被我拖后腿淹冰，雖然腳崴了仍要堅(jiān)持陪我走完全程萌得不要不要的瓊蜜；
? ? ? ?感謝一路收尾陪伴我們完賽的大塊頭師兄和志愿者靜蘭美眉巨柒；
? ? ? ?感謝蹲守到深夜兩點(diǎn)仍堅(jiān)持為我們拍照的攝影師-GD老王樱拴；
? ? ? ?感謝組委會(huì)的貼心服務(wù)；
? ? ? ?感謝全體工作人員以及志愿者的熱心服務(wù)洋满；
? ? ? ?你們辛苦了晶乔！
