在家的時光如果不明確時間段目標，很容易打開了書望蜡，可是半天過去沒有看幾頁唤崭；準備寫的文章，半天過去就在看了一眼手機之后徹底回不來了脖律。
我一直不喜歡抖音短視頻谢肾，但是一旦開始看下去，就真的能一個接一個的刷下去小泉，通訊錄里面的聯(lián)系人的視頻看看芦疏，現(xiàn)場直播看看，接著就是忍不住的要剁手買買買微姊∷彳睿“你永遠不知道下一個視頻是什么”，這真讓人很容易看了一個搞笑的柒桑，還在想下一個是不是更搞笑弊决。
由于每一個小視頻都很短，你看上去只是1-2分鐘的短視頻魁淳，可是當你看了10個飘诗，那就不知不覺半小時過去了。
我本來是打算早上開始看書工作前刷20分鐘的界逛，很快就發(fā)現(xiàn)一個小時都過去了昆稿，抬起頭來，感覺時間都到哪里去了跋荨溉潭？
我就給自己約定了早上一律不打開抖音！這樣心理暗示了幾次之后少欺，確實可以做到了喳瓣，但是坐在書桌旁，又是很難按計劃完成任務赞别。
一不小心手機的一條推送消息畏陕，或者一條微信消息發(fā)過來，我拿過手機仿滔，往往都會在看完信息后又順帶瀏覽了一下別的信息惠毁，就這樣時間又一下子過去了犹芹。
最不好的地方是，當你刷著手機鞠绰，不知不覺過了好幾個小時腰埂，這時候眼睛發(fā)花，脖子僵硬蜈膨，心情還在后悔中很不愉快屿笼。
于是，我想到番茄鬧鐘丈挟，我的手環(huán)自帶了這個小應用刁卜，很方便開啟，到時間手環(huán)輕輕振動提醒曙咽。
使用番茄工作法蛔趴，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘例朱，專注工作孝情，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起洒嗤，然后進行短暫休息一下（5分鐘就行）箫荡，然后再開始下一個番茄。每4個番茄時段多休息一會兒渔隶。
首先我在心理暗示自己羔挡，提醒自己，番茄開始了间唉，就一定不要去拿手機绞灼，任何不緊急的消息一律只瞄一眼，不要去解鎖屏幕看內(nèi)容呈野。
然后開始任務低矮，剛開始的時候感覺時間過得好慢啊，自己心里想是不是這個番茄時間要到了啊被冒，看了手環(huán)军掂，結果才開始10分鐘。
保持一段時間的專注昨悼，真不是件容易的事情蝗锥。一個番茄結束的休息5分鐘，我就提醒自己一定要站起來率触，活動一下頸肩玛追，做兩個擴胸伸展，再去給自己泡杯香香的茉莉花茶闲延。
萬事開頭難啊痊剖，不過只要開始了，就會有希望的垒玲。只要你想著要去改變陆馁，多多少少還是能改變的。
