藍(lán)小雨快樂(lè)瘦身
這幾天的體重到達(dá)了我十年來(lái)，體重的歷史最低值了限煞，是多少呢抹恳？
是63.3公斤，也就是說(shuō)署驻，體重到了126.6斤了奋献。
我的BMI已經(jīng)到了20.67了健霹。
我們的BMI在低于20就是偏瘦了，或者是營(yíng)養(yǎng)不良了秽荞。
我的身高是1.75m骤公，曾經(jīng)在88公斤的時(shí)候，身姿很胖扬跋，很笨拙阶捆！
曾經(jīng)的我，為了減不下來(lái)钦听，或者說(shuō)是體重下降的很慢而著急洒试。
現(xiàn)在我瘦身成功后，卻是為了體重下降的速度過(guò)快朴上，并且是剎不住車而苦惱了垒棋，我不要再瘦了啊痪宰！
真是胖了也不好叼架，瘦了也不好。我能夠保持和穩(wěn)定住現(xiàn)在的體重就好了衣撬，可不能再打破63公斤了啊乖订。
哥從今天開始要再多吃點(diǎn)了。
那么說(shuō)具练，我們?nèi)梭w的最佳的體重是多少呢乍构？
據(jù)美國(guó)生命科學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，我們的人體的最佳體重既不是肥胖和過(guò)度肥胖扛点，也不是瘦弱和過(guò)度瘦弱哥遮，既不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也不是營(yíng)養(yǎng)不良陵究。
最佳的體重眠饮，而是比我們的標(biāo)準(zhǔn)體重稍微重那么一點(diǎn)點(diǎn)！
或許好多胖寶寶都不知道怎么計(jì)算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重畔乙，下面我就簡(jiǎn)單的分享下：
標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一君仆。過(guò)胖和過(guò)瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感牲距。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明返咱，反映正常體重較理想和簡(jiǎn)單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來(lái)表示牍鞠。
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的計(jì)算方法就是BMI咖摹，即BMI=體重（kg）/身高（m）
比如說(shuō)，我的現(xiàn)在的體重是63.3kg难述，我的身高是1.75m萤晴，那么通過(guò)上面的公式吐句，想要計(jì)算出我的BMI的話，即BMI=63.3÷1.75÷1.75=20.67
當(dāng)我們學(xué)會(huì)了BMI的計(jì)算方法后店读，我們就要根據(jù)自己的BMI去對(duì)照下我們叫做肥胖了嗦枢。
以咱們中國(guó)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)劃分的話：
【1】BMI在18.5以下，體重過(guò)低屯断；
【2】BMI在18.5-23.9之間文虏，正常范圍；
【3】BMI在24-26.9之間殖演，肥胖前期氧秘；
【4】BMI在27-29.9之間，中度肥胖趴久；
【5】BMI在30-40之間丸相，嚴(yán)重肥胖；
【6】BMI在40以上彼棍，非常嚴(yán)重肥胖了灭忠。
當(dāng)然了，肥胖的標(biāo)準(zhǔn)判斷還和年齡有關(guān)座硕，比如我三十多歲的年齡更舞，身體的標(biāo)準(zhǔn)體重就是63kg到65kg之間。
而我的現(xiàn)在的體重就是最佳的體重了坎吻，也是最健康的體重了。
這個(gè)BMI反應(yīng)出宇葱，我們的身體肥胖程度瘦真，或者說(shuō)是身體的脂肪含量，還是不準(zhǔn)確的黍瞧，因?yàn)锽MI和我們的年齡诸尽，以及性別結(jié)合，才更有意義印颤。
這就是體脂率您机，體脂率的計(jì)算方法比較多，去醫(yī)院或者是健身房測(cè)量的相對(duì)準(zhǔn)確點(diǎn)年局，這里就不分析了际看。
今天，我想說(shuō)的是什么呢矢否？
那就是一個(gè)平衡仲闽！
萬(wàn)事萬(wàn)物都是在一個(gè)平衡之中的狀態(tài)中，去向前發(fā)展的僵朗。
而我們的瘦身和增肌塑形赖欣，也是平衡之中下降或者是上升的屑彻。無(wú)論我們自己曾經(jīng)的生活習(xí)慣是什么樣子的，想要回歸到正常的狀態(tài)就必須要循序漸進(jìn)的去完成顶吮。
什么事情都是慢慢來(lái)的社牲。
來(lái)得快速，去得也快速悴了！
我們要循序漸進(jìn)和每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)搏恤！因?yàn)橛賱t不達(dá)！
我比較喜歡的一句話是：“自強(qiáng)不息让禀，厚德載物”挑社。
自強(qiáng)不息，就是我們瘦身的每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)巡揍。天地日月星辰痛阻，斗轉(zhuǎn)星移，從未停歇腮敌，我們效法天地阱当，也是不能停滯前進(jìn)的腳步。
每天的運(yùn)行糜工，既不能太快了弊添，也不能太慢了，這就是一個(gè)勻速捌木，勻速的才是最長(zhǎng)久的油坝，也是永恒的。
哪些是來(lái)得快的呢刨裆？
山崩澈圈，地裂，海嘯帆啃，沙塵暴等來(lái)得猛烈瞬女，且破壞力強(qiáng)，但是短暫努潘。
歷代的王朝更替也是如此诽偷，興亡盛衰，治亂交替疯坤。
我們的瘦身就要學(xué)習(xí)這樣的持久力和和每天的日積月累报慕，不舍晝夜，奔流不息贴膘，百川歸海卖子。
還有一句就是厚德載物了。
效法大地刑峡，承載萬(wàn)物洋闽，養(yǎng)育萬(wàn)物玄柠。
當(dāng)然了，大地不舒服的時(shí)候诫舅，也是會(huì)地動(dòng)山搖的羽利。
平衡也好，驟變也罷刊懈，都是一種狀態(tài)这弧。
我們短期的爆發(fā)力，和長(zhǎng)期的持久力虚汛，結(jié)合起來(lái)匾浪，干什么事情都是
很適用的。
找到那個(gè)平衡點(diǎn)卷哩，找到我們的身體體重的平衡點(diǎn)就好了蛋辈，剩下的就是傻傻的堅(jiān)持，和傻傻的去做了将谊。
最后冷溶，我們一定會(huì)擁有傻傻的幸福。
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