這幾天的體重到達(dá)了我十年來(lái)，體重的歷史最低值了歼跟，是多少呢格遭？
是63.3公斤，也就是說(shuō)，體重到了126.6斤了撼港。
我的BMI已經(jīng)到了20.67了。
我們的BMI在低于20就是偏瘦了往毡，或者是營(yíng)養(yǎng)不良了开瞭。
我的身高是1.75m，曾經(jīng)在88公斤的時(shí)候嗤详，身姿很胖，很笨拙递宅！
曾經(jīng)的我苍狰，為了減不下來(lái)，或者說(shuō)是體重下降的很慢而著急俐填。
現(xiàn)在我瘦身成功后英融，卻是為了體重下降的速度過(guò)快呀打，并且是剎不住車而苦惱了，我不要再瘦了傲靡豺憔！
真是胖了也不好，瘦了也不好抄邀。我能夠保持和穩(wěn)定住現(xiàn)在的體重就好了昼榛，可不能再打破63公斤了啊。
哥從今天開(kāi)始要再多吃點(diǎn)了奥喻。
那么說(shuō)环鲤，我們?nèi)梭w的最佳的體重是多少呢憎兽？
據(jù)美國(guó)生命科學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)吵冒，我們的人體的最佳體重既不是肥胖和過(guò)度肥胖痹栖，也不是瘦弱和過(guò)度瘦弱蔫耽，既不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也不是營(yíng)養(yǎng)不良图甜。
最佳的體重黑毅，而是比我們的標(biāo)準(zhǔn)體重稍微重那么一點(diǎn)點(diǎn)钦讳！
或許好多胖寶寶都不知道怎么計(jì)算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，下面我就簡(jiǎn)單的分享下：
標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一缚去。過(guò)胖和過(guò)瘦都不利于健康琼开，也不會(huì)給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明搞动，反映正常體重較理想和簡(jiǎn)單的指標(biāo)鹦肿，可用身高體重的關(guān)系來(lái)表示辅柴。
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的計(jì)算方法就是BMI，即BMI=體重（kg）/身高（m）2
比如說(shuō)涣旨，我的現(xiàn)在的體重是63.3kg，我的身高是1.75m牡拇，那么通過(guò)上面的公式穆律，想要計(jì)算出我的BMI的話峦耘，即BMI=63.3÷1.75÷1.75=20.67
當(dāng)我們學(xué)會(huì)了BMI的計(jì)算方法后旅薄，我們就要根據(jù)自己的BMI去對(duì)照下我們叫做肥胖了。
以咱們中國(guó)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)劃分的話：
【1】BMI在18.5以下洛口，體重過(guò)低第焰；
【2】BMI在18.5-23.9之間妨马，正常范圍；
【3】BMI在24-26.9之間湘纵，肥胖前期滤淳；
【4】BMI在27-29.9之間，中度肥胖伤柄；
【5】BMI在30-40之間文搂，嚴(yán)重肥胖；
【6】BMI在40以上笔喉，非常嚴(yán)重肥胖了常挚。
當(dāng)然了稽物，肥胖的標(biāo)準(zhǔn)判斷還和年齡有關(guān)，比如我三十多歲的年齡吼过，身體的標(biāo)準(zhǔn)體重就是63kg到65kg之間。
而我的現(xiàn)在的體重就是最佳的體重了酱床，也是最健康的體重了趟佃。
這個(gè)BMI反應(yīng)出，我們的身體肥胖程度罐寨，或者說(shuō)是身體的脂肪含量汤纸，還是不準(zhǔn)確的，因?yàn)锽MI和我們的年齡楞慈，以及性別結(jié)合囊蓝，才更有意義令蛉。
這就是體脂率，體脂率的計(jì)算方法比較多蝎宇，去醫(yī)院或者是健身房測(cè)量的相對(duì)準(zhǔn)確點(diǎn)祷安，這里就不分析了。
今天凉唐，我想說(shuō)的是什么呢台囱？
那就是一個(gè)平衡读整！
萬(wàn)事萬(wàn)物都是在一個(gè)平衡之中的狀態(tài)中，去向前發(fā)展的强品。
而我們的瘦身和增肌塑形，也是平衡之中下降或者是上升的。無(wú)論我們自己曾經(jīng)的生活習(xí)慣是什么樣子的另玖，想要回歸到正常的狀態(tài)就必須要循序漸進(jìn)的去完成。
什么事情都是慢慢來(lái)的慷丽。
來(lái)得快速要糊，去得也快速妆丘！
我們要循序漸進(jìn)和每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！因?yàn)橛賱t不達(dá)奶赠！
我比較喜歡的一句話是：“自強(qiáng)不息药有，厚德載物”。
自強(qiáng)不息苇经，就是我們瘦身的每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)宦言。天地日月星辰，斗轉(zhuǎn)星移令花，從未停歇凉倚，我們效法天地，也是不能停滯前進(jìn)的腳步扮碧。
每天的運(yùn)行，既不能太快了蚓土，也不能太慢了赖淤，這就是一個(gè)勻速，勻速的才是最長(zhǎng)久的确丢，也是永恒的鲜侥。
哪些是來(lái)得快的呢诸典？
山崩，地裂舀寓，海嘯肌蜻，沙塵暴等來(lái)得猛烈，且破壞力強(qiáng)轰豆，但是短暫齿诞。
歷代的王朝更替也是如此，興亡盛衰斑司，治亂交替但汞。
我們的瘦身就要學(xué)習(xí)這樣的持久力和和每天的日積月累，不舍晝夜僵缺，奔流不息踩叭，百川歸海翠胰。
還有一句就是厚德載物了之景。
效法大地膏潮，承載萬(wàn)物，養(yǎng)育萬(wàn)物屋谭。
當(dāng)然了，大地不舒服的時(shí)候悔耘，也是會(huì)地動(dòng)山搖的。
平衡也好缓艳，驟變也罷看峻，都是一種狀態(tài)。
我們短期的爆發(fā)力溪窒，和長(zhǎng)期的持久力冯勉，結(jié)合起來(lái)，干什么事情都是很適用的宛瞄。
找到那個(gè)平衡點(diǎn)份汗，找到我們的身體體重的平衡點(diǎn)就好了蝴簇，剩下的就是傻傻的堅(jiān)持，和傻傻的去做了轩猩。
最后，我們一定會(huì)擁有傻傻的幸福晤锹。
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