當(dāng)初，你為什么選擇健身庸蔼？
作者：Tianna
嘿姐仅，簡書的你們花枫，好久不見了！
最近又回到了美國掏膏，脫離了原本紛繁擾亂又緊蹙的國內(nèi)生活劳翰，開始了一段安靜的時(shí)間。于是久違的健身又開始了馒疹。
其實(shí)佳簸，對我來說，健身是從2014年開始的颖变，當(dāng)時(shí)是我第一次到國外求學(xué)生均。大學(xué)在一個(gè)很美麗的小城市，有著短暫溫和的夏天腥刹，迷人金黃马胧、楓葉醉人的秋天，還有漫長的冬天衔峰，空氣很好佩脊，藍(lán)天很藍(lán)，白云一朵朵朽色，陽光很純粹邻吞，因此每天都能看到很多不同年齡段的人在步行道和林間小道中奔跑，無論春夏秋冬葫男，都穿著很少、體態(tài)輕盈崔列、健康并滿身散發(fā)著活力梢褐！
起初，因?yàn)?“無聊” 而健身
起初我被這些來來往往的“運(yùn)動(dòng)健兒”吸引了赵讯，而且剛開始的留學(xué)時(shí)光太過無聊（沒有太多認(rèn)識的人盈咳，也沒有朋友，娛樂設(shè)施也很少）边翼，于是也就開始跟著跑步鱼响，每晚開始在房間里跳健美操（有興趣的可以查一下pop it up）。我們是2女2男住一個(gè)house组底，其中有一男生是國內(nèi)健美操冠軍丈积，在這邊讀master同時(shí)兼職教小孩子健美操筐骇，下課后回到家也會(huì)教我們在客廳跳小蘋果等熱舞，哈哈江滨，現(xiàn)在回想起來還挺有意思铛纬。剛開始的健身也是呼呼弄弄的、很帶有娛樂趣味的過去了唬滑。
那時(shí)告唆，起先是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘（各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)加起來），后來大概1個(gè)月后晶密，覺得30分鐘沒太大感覺了擒悬，就會(huì)追加到40-50分鐘，后面慢慢階段性地變到1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)稻艰。
而后懂牧，因?yàn)?“負(fù)氣” 而健身
這樣運(yùn)動(dòng)了大半年后，我回國了连锯，那個(gè)時(shí)候所有人看到我都說我瘦了归苍，但其實(shí)大家知道美國食物熱量是挺高的，而且我也一直沒有節(jié)制過自己的飲食运怖，體重也真的沒有下降拼弃。但是體態(tài)和身形確實(shí)更加緊致勻稱了，而且我的肢體協(xié)調(diào)能力包括韌性也有了很多改善摇展。那會(huì)兒我才第一次發(fā)現(xiàn)健身所帶給我的變化吻氧。1-2個(gè)月很難說，但是大半年下來咏连，確實(shí)給我?guī)砹嗣黠@的影響盯孙。
但我依然沒有覺得健身是生活中必備的東西，直到有一天我那會(huì)的室友也開始健身祟滴。生活就是很奇妙振惰，尤其是對于女孩子，攀比起來真是不得了垄懂，哈哈骑晶。
室友是我的好朋友，人長得美性格也很要強(qiáng)草慧，看到我的變化后也開始了跑步桶蛔，但是她是那種不太能堅(jiān)持的女孩子，而且本身健身這個(gè)東西就不是那么急于求成的漫谷。她想要減肥仔雷，關(guān)鍵是腰部，我就建議她先做有氧運(yùn)動(dòng)（跑步）再做無氧運(yùn)動(dòng)（跟著Keep做全身HIT運(yùn)動(dòng)、或者是局部減脂運(yùn)動(dòng)）碟婆，可是她比較固執(zhí)己見电抚，也不愿意受那個(gè)罪，隔三差五也不能每天堅(jiān)持脑融，因此短期內(nèi)并沒有見到實(shí)效喻频。
這個(gè)時(shí)候她就不太愿意看到我每天可以堅(jiān)持在宿舍跳操，其實(shí)那會(huì)已經(jīng)不是我要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了肘迎，而是簡單跳操已經(jīng)變成了我很自然的一個(gè)生活習(xí)慣甥温，不需要毅力去支撐，就像平常吃飯喝水一樣妓布。后來她就經(jīng)常性的對我冷嘲暗諷說我運(yùn)動(dòng)過度怎樣怎樣姻蚓，再后來就各種挑我體型的毛病，比如腿粗匣沼，并時(shí)常強(qiáng)調(diào)腿粗是遺傳性的狰挡，是永遠(yuǎn)不可能靠健身瘦下來的。
其實(shí)吧释涛，她說的遺傳性體型問題是有些道理的加叁。但是簡書的書友們，請你們一定相信唇撬，我們還是可以通過后天的鍛煉得以很好改善的它匕！可是，當(dāng)時(shí)我聽了這話就不高興了窖认，總是被不斷刺激豫柬，心想著你不讓我運(yùn)動(dòng)我偏要運(yùn)動(dòng)，見不得我好我就偏要變得更好（女孩子嘛扑浸，小肚雞腸計(jì)較負(fù)氣都是很常有的事）烧给，于是我就真的開始認(rèn)真地制定我每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和飲食計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 + 我的改變
大概的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是：每天30分鐘5公里慢跑（高興了可以多跑）喝噪，15分鐘跑前和跑后拉伸（拉伸很重要哈）础嫡，30分鐘keep訓(xùn)練（keep上有定制健身、減脂或增肌的月計(jì)劃酝惧，前期無機(jī)械驰吓，后期根據(jù)自身情況有機(jī)械）。就這樣系奉，我在室友的分外眼紅下開始了，哈哈姑廉。其實(shí)只是為了負(fù)氣缺亮，氣氣她，因?yàn)樾睦锟傆X得作為我的好朋友，她怎么能那么見不得我好呢萌踱！
吃飯的話最好也按照健身餐吃噢葵礼，但我其實(shí)沒有很注意，因?yàn)槲冶旧硪矏?b>牛奶雞蛋并鸵、西藍(lán)花鸳粉、牛肉、雞肉類似這些园担。這樣大概堅(jiān)持了5-6個(gè)月之后届谈，我體重大概從106降到了94-96之間（大家懂得，體重有時(shí)會(huì)波動(dòng)）弯汰，因?yàn)槲疑砀呤?72cm艰山，10斤下來后真的明顯瘦很多，而且全身基本都是肌肉咏闪，體脂率13.8%（近似運(yùn)動(dòng)員）曙搬，還自帶6塊腹肌（不過(⊙o⊙)…不像你們想象的那么明顯啦），腿明顯瘦了鸽嫂，胸肌有變大哦（女孩子們敲黑板纵装，你們懂得），翹臀更不在話下据某。曾經(jīng)的她嘲笑我不能穿緊身鉛筆褲橡娄，不能穿熱褲，不能穿超短裙哗脖，后來也都輕松get瀑踢。當(dāng)然，能不能穿和穿不穿是兩碼事哈才避！但是橱夭，這個(gè)時(shí)候，健身給我?guī)淼淖钪庇^的變化桑逝，就是恍然變成了衣架子棘劣，穿什么都好看，休閑的楞遏、商務(wù)的茬暇、時(shí)尚的、酷炫的寡喝，而且確實(shí)人的氣質(zhì)有很明顯的提升糙俗。
我當(dāng)時(shí)很喜歡那會(huì)的自己，這份喜悅并不是來源于證明室友是錯(cuò)的給她響亮回?fù)粼蓿?b>喜歡當(dāng)時(shí)活力滿滿的樣子巧骚，喜歡自己做一件事情的毅力和堅(jiān)持。整個(gè)人會(huì)變得更開心，更有自信劈彪，心態(tài)也有了一些更豁達(dá)的轉(zhuǎn)變竣蹦。
為何選擇健身，你呢沧奴？
其實(shí)痘括，直到后來，當(dāng)你通過自己的努力超過別人許多的時(shí)候滔吠，別人也會(huì)知道：“嗯纲菌，也許應(yīng)該是這樣的⊥佬祝”我的那位好朋友后來的心理狀態(tài)我不知道驰后，但是她不再挑我毛病就是了。呵呵矗愧。
再后來灶芝，我畢業(yè)了，開始入職唉韭。第一年真的很忙夜涕，忙著適應(yīng)環(huán)境、熟悉工作流程属愤，已經(jīng)不像上學(xué)的時(shí)候每天有整個(gè)的下午或者晚上可以去健身女器。但是還是會(huì)選擇每天運(yùn)動(dòng)40分鐘或者慢跑1小時(shí)，這時(shí)候的健身住诸，已經(jīng)不再是為了證明自己可以驾胆，而是一種健康的生活方式，一種自律贱呐，或是一種生活模態(tài)丧诺、一種態(tài)度的追求。
【Keep中有一句標(biāo)語我很喜歡：自律帶給我自由奄薇〔笛郑】
其實(shí)，如果我們能夠控制自己馁蒂，就可以到達(dá)我們想要達(dá)到的地方呵晚。時(shí)間是，體型也是沫屡。
很多人健身因?yàn)楹芏鄠€(gè)原因饵隙，有像我一樣為了證明自己的，也有為了跟別人攀比的沮脖，有為了男朋友下定決心的癞季，也有為了找到好工作為奮斗的劫瞳，有為了父母要求的，也有為了自己變得更好的绷柒。總之涮因，總有一個(gè)原因一直在支撐著你做這件事废睦。
原因千千萬，可是結(jié)果卻是一樣的养泡。有些事嗜湃，所能帶給你的往往比你預(yù)想的還要多......
那么，你又是為了什么而健身呢澜掩？（歡迎留言哦）
如果你喜歡我寫的文章购披，就關(guān)注我啦，筆芯?~
