? 談一談瘦身吧星虹，暫且不說是為了好看零抬，是為了穿上漂亮的衣服镊讼，起碼請(qǐng)為你們的健康考慮。
? 減肥一直是一個(gè)極其敏感的話題平夜，但是真正減肥成功的人確實(shí)是要靠方法的蝶棋。上一篇里說過，曾經(jīng)我是體育生忽妒，所以體育生的飲食玩裙，是非常高熱量的，所以只要一停下運(yùn)動(dòng)锰扶，就拼命發(fā)胖献酗。原因是你的飯量沒減少寝受，運(yùn)動(dòng)量卻停下了坷牛，也或者你的飯量沒減少，運(yùn)動(dòng)量減少了很澄，簡單而言京闰，你的飯的熱量大于你的運(yùn)動(dòng)量，就是這么簡單甩苛。下面我列舉一下減肥的方法蹂楣，都是我自身所嘗試過的。
? 首先讯蒲，運(yùn)動(dòng)減肥：
? ? 跑步：我個(gè)人不是特別適合運(yùn)動(dòng)減肥痊土，因?yàn)槲以?jīng)嘗試過每天在400米的操場(chǎng)跑10-15圈，堅(jiān)持了大概一個(gè)月墨林，肚子上的肉明顯少了許多赁酝，但是問題就來了，我體重卻沉了旭等，最要命的是在停下運(yùn)動(dòng)的那幾日里酌呆，就像我剛停下游泳時(shí)候那樣瘋狂漲體重，并且我發(fā)現(xiàn)跑步減肥搔耕，減的并不是體重隙袁，而是讓你身上的肌肉塑形，從而練就一個(gè)好身材弃榨，其實(shí)這個(gè)方法菩收，如果你可以堅(jiān)持，練出一個(gè)好體型是沒有任何問題的鲸睛，但前提是娜饵，你要注意飲食，運(yùn)動(dòng)完之后腊凶，一定要多喝水划咐，多吃水果拴念，因?yàn)槟闩懿綍?huì)蒸發(fā)掉很多水分，所以一定要補(bǔ)充回來才能做到均衡褐缠。
? 游泳減肥：游泳相對(duì)而言是可以減體重政鼠，減脂肪，更是可以治療頸椎的队魏，但是公般，你要注意訓(xùn)練量，你可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃胡桨，比如今天我游1000米，堅(jiān)持多久我再繼續(xù)增加昧谊。不過刽虹，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很容易餓呢诬，所以如果朋友們是靠游泳減肥涌哲，切忌，不要再游泳之后吃太多尚镰，可以選擇一些合理的油少的晚餐或午餐阀圾，并且我想告訴大家的是，如果游泳你動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了狗唉，不小心就會(huì)練出馬甲線和腹肌初烘，前提是你要堅(jiān)持，大家可能都知道寧澤濤孫楊的身材好的沒話說分俯，但這不是只游泳就可以練出來的肾筐，也是要靠其他力量訓(xùn)練以及綜合訓(xùn)練才能練出來的，如果只想靠游泳練出好身材澳迫，其實(shí)控制好飲食局齿，堅(jiān)持游下去效果會(huì)讓你們很滿意的！
? ? 倒立減肥法：這個(gè)減肥法我是真的親身嘗試了好久橄登，因?yàn)槲易陨肀哿σ约白陨韰f(xié)調(diào)能力很強(qiáng)抓歼，所以道理對(duì)我而言很容易，我大概是能堅(jiān)持兩分鐘左右拢锹，一晚上哪怕抽出十分鐘來進(jìn)行倒立也很好谣妻，不知道大家看沒看過一些韓國小姐在塑形的時(shí)候，倒立是必不可少的訓(xùn)練項(xiàng)目卒稳，這個(gè)減肥可能不會(huì)掉體重但是身板會(huì)練的很直蹋半。
? ? 最后我想說的是半節(jié)食減肥法，所為半節(jié)食減肥法充坑，就是每一餐都吃飽减江，但是你可能會(huì)吃的不怎么開心染突，我先說一下我減肥時(shí)候的食譜，首先零食什么的都不吃辈灼，早晨吃雞蛋中午吃一點(diǎn)肉（不是油炸肉）份企，或者海鮮，晚上吃一些西紅柿黃瓜什么的新鮮蔬菜巡莹，杜絕面食和粥類司志，因?yàn)楫?dāng)時(shí)上網(wǎng)查了許多許多科學(xué)食譜，結(jié)合了一下降宅。這個(gè)又可以吃飽又可以減肥骂远，只是嘴饞的時(shí)候，真的難以控制腰根，還有就是減肥期間吃糖不僅不會(huì)發(fā)胖激才，還會(huì)控制不犯低血糖，至于水果可以在期間吃唠雕，這個(gè)方法我不怎么建議大家使用贸营，其實(shí)最健康的還是打打羽毛球，跑跑步游游泳這樣比較健康的方法岩睁，因?yàn)橐粻砍兜匠跃捅囟〞?huì)牽扯出胃，所以還是建議大家科學(xué)減肥揣云，不要相信藥物以及不正當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
? ? 最后我想說只要你堅(jiān)持下來捕儒，你身材會(huì)棒棒的，體重減不了沒關(guān)系邓夕，同樣是120斤的人刘莹，運(yùn)動(dòng)的跟不運(yùn)動(dòng)的一眼就能看出來，運(yùn)動(dòng)的會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的看起來節(jié)食好多焚刚，還有点弯，妹子多做運(yùn)動(dòng)也可以很好的保護(hù)自己，小哥哥多做運(yùn)動(dòng)一露肌肉特別撩妹矿咕。
? 最后祝在今天高考的弟弟妹妹們抢肛，考出一個(gè)好成績，祝所有人能練出一個(gè)好的健康的身材碳柱！拜拜嘍祝你們天天開心捡絮！
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最后，附一張照片啦莲镣！拜拜福稳！
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