1. 每個(gè)人都有很強(qiáng)的執(zhí)行力
其實(shí)提高執(zhí)行力是個(gè)偽命題耸弄。因?yàn)槊總€(gè)人都有很強(qiáng)的執(zhí)行力技肩，只是我們都格外擅長在沒必要的事情上擁有很強(qiáng)的執(zhí)行力撇吞，比如吸煙匙奴，比如玩手機(jī)堆巧。所謂我們說的執(zhí)行力差是針對那些我們該做的事情而言的。這些事一般都是能提升我們的事情泼菌。既然是“提升”谍肤，那么顯然我們需要“主動對自我做功”才能提升自己。就是這個(gè)“主動對自我做功”的過程阻止了我們的執(zhí)行力哗伯，那么這個(gè)過程發(fā)生了什么荒揣？
同那些讓我們有很強(qiáng)執(zhí)行力的“壞習(xí)慣”相比，自我做功由于是提升過程焊刹，因此系任，很容易讓我們產(chǎn)生不愉快的感受恳蹲，甚至是恐懼。而主動遠(yuǎn)離痛苦和恐懼的這種“趨利避害”的本能控制了我們的行為俩滥。
2. 大腦是怎樣控制了你的行為
我們看似一個(gè)整體的大腦實(shí)際是分成了三層嘉蕾，形成于不同的進(jìn)化階段。最底層的是本能腦霜旧，已經(jīng)進(jìn)化了超過1億年错忱，是最古老的大腦，也稱爬蟲腦挂据，典型動物如蛇和蜥蜴等以清。本能腦位于脊柱頂端，主要功能是保證身體的安全崎逃。當(dāng)我們感到恐懼時(shí)掷倔，本能腦就被激活，自動做出戰(zhàn)斗个绍、逃跑或靜止的反應(yīng)勒葱。中間的是情緒腦，進(jìn)化時(shí)間 5千萬年障贸，典型動物是狗和貓等错森。包括腦的邊緣系統(tǒng)，如海馬體篮洁、杏仁核涩维、腦垂體和下丘體等。這個(gè)腦負(fù)責(zé)掌控我們的情緒袁波、記憶瓦阐、哺育和性行為等。情緒腦一向愛恨分明篷牌，一件事物要么“宜人”要么“不宜”睡蟋，沒有中間狀態(tài)。在惡劣的環(huán)境中正是依賴這種簡單的“趨利避害”原則枷颊，生存才得到保證戳杀。最后形成的理性腦，形成于200萬年夭苗，只有靈長類動物具有信卡，即人類，猩猩等题造。
有人將三層大腦比喻成一架戰(zhàn)車或一個(gè)家庭傍菇。本能腦是黑馬，就像家里的丈夫一樣界赔，力量巨大丢习，脾氣暴躁或說剛正不阿牵触。但他只有本能行為，比如那些羞羞的事情咐低。他覺得對你這個(gè)本體有利的揽思，他就會無所畏懼地執(zhí)行，而對你這個(gè)本體不利的渊鞋，他就會馬上逃跑绰更，或抗拒不前瞧挤。情緒腦是白馬锡宋，她就像是妻子，力量雖然弱一些特恬，但她對“利”和”害”行為產(chǎn)生的情緒反應(yīng)执俩，將同時(shí)影響丈夫（本能腦）和孩子（理性腦）。理性腦是騎手癌刽，他像家庭里尚未獨(dú)立的孩子役首，他的力量最弱小，他的所有行為都必須通過父親（黑馬）和母親（白馬）來實(shí)現(xiàn)显拜，但同時(shí)他是最理性的衡奥，他可以通過自己的行為去影響父母，但能否有效影響父母远荠，則需要他充分了解父母的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)矮固，并進(jìn)行利用。
三層腦之間的關(guān)系就像是家庭里的丈夫譬淳、妻子和孩子之間的三角關(guān)系档址。有些家庭妻子會抱怨丈夫的暴躁、簡單邻梆；丈夫會抱怨妻子的情緒和任性守伸；孩子會抱怨父母都不聽他的，一點(diǎn)都不尊重他浦妄。顯然這樣的家庭關(guān)系尼摹，除了充滿矛盾的妥協(xié)內(nèi)耗或某一天的分崩離析，我實(shí)在想不出其他結(jié)果剂娄。但還有很多同樣的家庭蠢涝，即便是一件在丈夫看來“有害于”家庭的行為，暴躁的丈夫仍然可以通過被妻子的甜言蜜語（妻子對某件事的情緒再加工）描述成一件“有利于”家庭的行為宜咒，從而改變丈夫的選擇惠赫。而孩子雖然不能直接影響父親，卻可以通過影響更容易改變的母親故黑，通過母親去影響父親儿咱。三者是相互需要的庭砍，各有各的用處。即本能腦有本能腦的用處混埠，情緒腦有情緒腦的用處怠缸，理性腦有理性腦的用處，他們各司其職钳宪，相互配合才有用揭北。
同真正的家庭不同，三層腦之間的影響關(guān)系有三個(gè)特點(diǎn)吏颖。
- 影響關(guān)系是單向的搔体，即只能是孩子影響母親，母親去影響父親半醉，（即理性腦去影響情緒腦疚俱，情緒腦去影響本能腦）；
- 影響關(guān)系必須完全打通才算成功缩多，即必須完成孩子影響母親呆奕，母親影響父親的完整過程才算成功，否則便是戰(zhàn)車中黑白馬的各自狂奔導(dǎo)致的戰(zhàn)車胡亂奔跑衬吆；
- 只有一個(gè)部分是理性的和可控的梁钾，即除了孩子可以理性思考外，母親和父親不能理性思考（比如認(rèn)為他們被欲望和本能遮蔽了雙眼）逊抡。
通過上面的關(guān)系描述姆泻，我們會清楚知道，如果要使戰(zhàn)車按照騎手的意思或家庭和諧地前行秦忿，只能是三者達(dá)成統(tǒng)一意見麦射，任何的意見不統(tǒng)一都將帶來戰(zhàn)車成員之間的混亂和對抗帶來的內(nèi)耗。
如何讓戰(zhàn)車順利前行呢灯谣？由于只有理性腦是理性和可控的潜秋，因此只能通過改變騎手來改變黑白馬，即騎手通過學(xué)習(xí)來掌握黑白馬的性格特點(diǎn)胎许，基于他們的性格特點(diǎn)有針對性地對其長期訓(xùn)練峻呛，并在長期訓(xùn)練過程中，將訓(xùn)練過程中的行為內(nèi)化成各自的習(xí)慣辜窑。這樣的訓(xùn)練過程同大腦改變的過程相似钩述。一方面，三層腦決定了我們的行為本身穆碎；另一方面牙勘，我們的行為也會影響我們的大腦。我們的任何一個(gè)行為都將在大腦中釋放一次信號，而長期的相同行為將在大腦中長期釋放相同的信號方面，對于這樣的信號放钦，大腦將把相關(guān)神經(jīng)元包裹起來（稱為髓鞘。髓鞘可以起到絕緣的效果恭金，從而使其中傳輸?shù)纳窠?jīng)信號更少耗散操禀，同時(shí)，傳輸速度也大大增加）横腿，就像是一條條飛機(jī)直航線路一樣颓屑，高效而準(zhǔn)確。上述過程使得任何長期重復(fù)的行為將在三層腦中形成穩(wěn)定的快捷的神經(jīng)連接耿焊，從而將這種重復(fù)的行為內(nèi)化成“本能”（本質(zhì)上來說揪惦，不是本能，而是理性行為在本能腦上構(gòu)建的快捷方式搀别，有著接近本能行為的反應(yīng)）丹擎。典型的行為就是特種兵通過大量重復(fù)的訓(xùn)練，將射擊動作訓(xùn)練成肌肉記憶歇父。所有的肌肉記憶就是這樣的過程。與之相反的是再愈，沒有完全形成的神經(jīng)回路榜苫，即后續(xù)沒有長期進(jìn)行訓(xùn)練和刺激的神經(jīng)回路，大腦會本著節(jié)約能量的原則撤銷曾經(jīng)初步建立但沒有完全建立的神經(jīng)回路翎冲。而無論是構(gòu)建還是撤銷神經(jīng)回路的過程垂睬，都需要時(shí)間，所以抗悍，訓(xùn)練英語聽力一定要超過半年驹饺，并且日后還要不斷重復(fù)和訓(xùn)練；所以你曾經(jīng)非常熟悉的內(nèi)容缴渊，在長期不用后赏壹，會遺忘。
因此衔沼，改變大腦的方法簡單說就是蝌借，讓理性腦接受正確的觀念，理性腦控制身體進(jìn)行大量重復(fù)與應(yīng)用指蚁，最后藉由大量的重復(fù)和應(yīng)用改變大腦中的神經(jīng)元的連接方式菩佑。
3. 如何改變大腦，以提高執(zhí)行力
大多數(shù)人之所以不具有對正確事物的執(zhí)行力是因?yàn)槟皇菍⒄_行為的概念存儲在了理性腦中稍坯，而沒有將這些行為內(nèi)化，即沒有實(shí)現(xiàn)從理性腦到本能腦的完整回路的構(gòu)建搓劫，從而導(dǎo)致一定時(shí)間后瞧哟，大腦將初步建立但沒有完全建立的神經(jīng)回路重新拆除了……所有的半途而廢的科學(xué)解釋就是：大腦皮層溝回構(gòu)建失敗袜蚕，應(yīng)該建立的神經(jīng)元之間的聯(lián)結(jié)不夠強(qiáng)乃至于斷掉，回到了原本沒有聯(lián)結(jié)的狀態(tài)绢涡。因此牲剃，提高執(zhí)行力或養(yǎng)成一個(gè)正確的行為或習(xí)慣，完成正確概念的學(xué)習(xí)僅僅是第一步雄可，更關(guān)鍵的是后續(xù)的大量重復(fù)做凿傅。所以，真正改變我們大腦的是重復(fù)的大量練習(xí)——一萬次法則数苫，是長期踐行聪舒，是內(nèi)化成習(xí)慣的踐行，而不是僅僅知道卻不踐行（即虐急，知行不合一箱残，或說，表里不一止吁，心里想的和實(shí)際做的不一樣被辑，所以Ray Dalio要求我們“絕對的透明和開放”，就是為了讓我們知行合一敬惦，實(shí)現(xiàn)和內(nèi)心深處的統(tǒng)一盼理。我在踐行這一理念，并深深受益）俄删。
是不是懂了踐行和知行合一的重要性就可以做到了呢宏怔？答案是否定的。大多數(shù)人的失敗固然是做的次數(shù)不夠多沒有形成穩(wěn)定回路畴椰，但為什么大多數(shù)人對于提升自己的事情不能做足夠多的次數(shù)臊诊，而那些“壞習(xí)慣”卻可以呢？本質(zhì)上說斜脂，還是趨利避害的本能腦在發(fā)揮作用抓艳。那些“壞習(xí)慣”大多數(shù)都可以給我們帶來愉悅，雖然這種愉悅是短暫的微小的秽褒，并且在事后可能給我們帶來更大的痛苦壶硅。但就是這些暫時(shí)的微小的愉悅卻“勾引”了我們趨利避害的本能不斷重復(fù)這樣的行為，并且內(nèi)化成了“本能”销斟。那些自我提升的行為之所以不能“勾引”我們趨利避害的本能庐椒，就是因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下，因?yàn)槲覀冏约旱呢澙仿煊唬@些行為帶給我們的是痛苦约谈。
自我提升行為原本應(yīng)該產(chǎn)生的是愉悅，之所以卻產(chǎn)生了痛苦，是因?yàn)槲覀儾欢椒ɡ庥铡４蠖鄶?shù)情況下泼橘，大多數(shù)普通人很容易脫離實(shí)際地過于理想地把目標(biāo)設(shè)定地過高，而一旦實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)迈勋，馬上就轉(zhuǎn)變成了自我否定等痛苦炬灭；因?yàn)檫@種挫敗，設(shè)定的過高的目標(biāo)甚至?xí)蔀橐环N恐懼靡菇。正是這種痛苦和恐懼阻止了我們自我進(jìn)化的征程重归。如何解決呢？實(shí)事求是厦凤，腳踏實(shí)地鼻吮，只關(guān)注和把握住能把握的每一點(diǎn)，而不想太多较鼓。即椎木，實(shí)事求是地接受自己當(dāng)下的水平；基于自己的真實(shí)的水平（無論這個(gè)真實(shí)水平可能多么地慘不忍睹）執(zhí)行可行的計(jì)劃博烂；要將計(jì)劃中的每個(gè)目標(biāo)分解到每天的目標(biāo)香椎，每小時(shí)的目標(biāo)，每分鐘的目標(biāo)脖母。一定要分解到足夠小士鸥，小到1分鐘就可以完成（不要小看任何一個(gè)1分鐘，一個(gè)瞬間都可以改變命運(yùn)改變結(jié)果谆级。因?yàn)槿魏问虑槎际且粋€(gè)個(gè)瞬間產(chǎn)生的結(jié)果的組合）。1分鐘產(chǎn)生的勝利帶來的愉悅感可以促使你下一分鐘的努力讼积，下一分鐘的成功可以帶來再下一分鐘的努力肥照，如此，不斷產(chǎn)生愉悅感從而讓你停不下來勤众，并最終形成巨大的力量舆绎。
由于培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣非常不容易，因此们颜，在培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)一定不要貪多吕朵。在給自己設(shè)定目標(biāo)時(shí)，一定是自己真正想要和必須的事物窥突；一定要設(shè)定合理的目標(biāo)努溃，并將目標(biāo)分解到能力圈里，不怕凶栉省梧税；下定決心不留后路地必須完成，不斷達(dá)成目標(biāo)；重復(fù)上述過程第队，在不斷收獲愉悅感的過程中哮塞，改變我們的三層大腦。
