我每次和學(xué)員第一次見(jiàn)面的時(shí)候，我會(huì)習(xí)慣性的向她們?cè)儐?wèn)色鸳，你有什么訴求嗎社痛，或者有什么想要改變，增強(qiáng)的地方命雀。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)蒜哀，你對(duì)踏入健身這樣的一個(gè)事情，有什么清晰的目標(biāo)吏砂？
比較糟糕的回答撵儿，諸如：
教練，我想要減肥
教練狐血，我想要瘦肚子淀歇、瘦腿、瘦手臂
教練匈织，我想要腹肌or馬甲線
房匆。。报亩。
等等
為什么要說(shuō)這樣的目標(biāo)很糟糕呢浴鸿。
1、因?yàn)樗鼈兲^(guò)于不具象弦追，想要減肥是好事岳链，可是，你是糾結(jié)你的體重呢劲件，還是身型呢掸哑，你感覺(jué)你發(fā)胖的原因是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣糟糕，導(dǎo)致體脂肪太多零远，還是因?yàn)槟銉?nèi)心的審美出現(xiàn)了稍許偏差苗分，無(wú)法接受體重不是兩位數(shù)的自己？我見(jiàn)過(guò)太多骨瘦如柴的女孩子牵辣，整天不吃晚飯摔癣，以到達(dá)更瘦的目的，其實(shí)這算是一種心理疾病—永遠(yuǎn)無(wú)法接受不完美的自己。
2择浊、太著急戴卜，把健身當(dāng)作活在別人眼里的訴求，我們經(jīng)匙裂遥可以看到某些營(yíng)銷(xiāo)號(hào)總在向大眾鼓吹“只有管理好自己的身材投剥，才能活好自己的人生”or“當(dāng)你瘦下來(lái)，你的人生就會(huì)開(kāi)掛”等等担孔，作為一個(gè)曾經(jīng)從胖到瘦江锨，也見(jiàn)過(guò)很多優(yōu)秀的人從胖到瘦的我來(lái)講，我可以很負(fù)責(zé)的說(shuō)一句糕篇，并不是我們這些人瘦了泳桦，我們的人生才開(kāi)始開(kāi)掛，而是我們?cè)谄渌矫姹旧硪呀?jīng)足夠優(yōu)秀娩缰，身材的改變只是增加了我們更多的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)灸撰，并且我們的目的性更強(qiáng)，我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候拼坎，能夠更加的專(zhuān)注浮毯，使效果拔群。
3泰鸡、激勵(lì)有邊界债蓝，很局限。無(wú)論是你想要自己瘦盛龄，還是想要練出馬甲線饰迹，這些都不是一天兩天能夠達(dá)到的結(jié)果，有一句話說(shuō)得很好“你花了多少時(shí)間把自己吃成這樣余舶，你就要準(zhǔn)備要花相同的時(shí)間把自己給瘦下去”啊鸭，我見(jiàn)過(guò)太多剛開(kāi)始健身的人，揚(yáng)言自己XX時(shí)間內(nèi)瘦XX斤匿值，夏天之前練出馬甲線云云赠制，當(dāng)然最后你可能再也看不到她們?cè)阱憻挼娜兆恿恕?/p>
所以這種XX時(shí)間瘦XX斤，真的算不上什么目標(biāo)挟憔，頂多是一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)的任務(wù)钟些。
比如好一點(diǎn)的健身目標(biāo)設(shè)定：
教練，我現(xiàn)在總是感覺(jué)坐太久身體會(huì)出現(xiàn)酸痛绊谭，有什么辦法康復(fù)嗎
教練政恍，我現(xiàn)在打籃球，想要灌籃达传，需要怎么練習(xí)嗎
教練篙耗，我現(xiàn)在想要練成XX人的樣子迫筑，你看怎么訓(xùn)練
。鹤树。铣焊。
第一個(gè)是功能性訓(xùn)練 第二個(gè)是專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練 第三個(gè)是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練 逊朽，當(dāng)然大眾肯定沒(méi)辦法明白這么專(zhuān)業(yè)的名詞術(shù)語(yǔ)罕伯，所以下一篇我會(huì)簡(jiǎn)述我經(jīng)常給我學(xué)員講的說(shuō)法，讓各位更好的理解叽讳。
另真正的目標(biāo)是你無(wú)時(shí)無(wú)刻都能感受到自己要干什么追他，要成為一個(gè)什么樣子的人。
猶記得我第一次踏入健身的時(shí)候岛蚤，是2013年彭于晏《激戰(zhàn)》上映時(shí)邑狸，那時(shí)我心里只有一個(gè)小目標(biāo)—練出彭于晏的身材就好，可想而知涤妒，三年半過(guò)去了单雾，為了這樣的一個(gè)“小目標(biāo)”，我是經(jīng)歷了一個(gè)什么樣子的噩夢(mèng)她紫。那時(shí)候大學(xué)即將開(kāi)學(xué)硅堆，我在網(wǎng)上采購(gòu)了全套的跑步小工具，諸如護(hù)膝贿讹、護(hù)腕渐逃、護(hù)額、手機(jī)包民褂、防汗服茄菊、短褲等等，當(dāng)然這些最后都驗(yàn)證了一個(gè)詞—瞎折騰赊堪，開(kāi)學(xué)之后面殖，我除了衣服和短褲，其他都沒(méi)有碰過(guò)哭廉，因?yàn)槲艺娴暮茈y以接受自己180斤穿著護(hù)膝畜普、護(hù)腕、護(hù)額跑步的狀態(tài)群叶。
而這些裝備的采購(gòu)都是源于我在網(wǎng)上查閱吃挑，“超重的人減肥前期需要做些什么”以及“很胖的人怎么減肥”的攻略，那個(gè)時(shí)候沒(méi)有什么健身APP街立，甚至健身的概念并不像今日這樣的普及舶衬，盡管也提到了超重的人跑步會(huì)很傷膝蓋，需要保護(hù)云云赎离，但是其實(shí)有不科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡胤焦溆蹋矣昧艘荒甑臅r(shí)間從180斤瘦到140斤，在時(shí)間上是比較合理的減肥了，至于跑步好不好虽画，減肥速度快不快舞蔽，我也會(huì)在接下的文章中去闡述，另我想說(shuō)码撰，當(dāng)年算是摸索的減肥渗柿，給我身體留下了兩種后遺癥。1脖岛、用西醫(yī)來(lái)講朵栖，我左膝半月板磨損嚴(yán)重，只要爬山柴梆，我就會(huì)突發(fā)急性滑膜炎陨溅。2、用中醫(yī)來(lái)講绍在，我有明顯的陽(yáng)虛體質(zhì)门扇，后背不能受冷，一旦晚上不穿衣服睡覺(jué)偿渡，第二天肯定感冒臼寄。
因此我們健身，例如為了減肥這樣的訴求時(shí)卸察，不是只看看攻略脯厨，看看營(yíng)銷(xiāo)號(hào)發(fā)的“只要21天瘦身XX斤“or”連續(xù)堅(jiān)持七天練出馬甲線“等等，我們就一味去模仿這樣的方法坑质，這本是就是一個(gè)很吊詭的事情合武，反而我們要做一個(gè)相信科學(xué)，熱愛(ài)驗(yàn)證涡扼，善于分辨的健身愛(ài)好者稼跳，而作為一個(gè)健身愛(ài)好者的基本要求，就是健身知識(shí)要涉獵要足夠吃沪，至少要知道減脂沒(méi)有局部減脂的說(shuō)法汤善，而是要我們消耗大于攝入，這樣整體減脂的一個(gè)結(jié)論票彪，還有腹肌or馬甲線在本身體脂率很高的情況下红淡，你每天做兩百個(gè)卷腹都是很難看出來(lái)的，從一開(kāi)始都能掌握這些淺顯的道理降铸，對(duì)自己未來(lái)看起來(lái)更好看更強(qiáng)壯或者身體感覺(jué)更棒都是大有裨益的在旱。
而為什么我要說(shuō)只有無(wú)時(shí)無(wú)刻去提醒自己想要成為什么樣子的人，才更加會(huì)擁有內(nèi)驅(qū)力呢推掸，就單單以減肥桶蝎、塑形驻仅、增肌為例子，因?yàn)槲疫@三年來(lái)本來(lái)是想練出新生代明星彭于晏的身材登渣，而后又亂入了韓星大長(zhǎng)腿李敏鎬噪服，再到今年的越法混血健體冠軍史蒂芬曹，從一個(gè)單純想瘦胜茧，轉(zhuǎn)變?yōu)橄胍兊煤每凑秤牛俚阶詈笙刖毘赡心Ｉ聿模@些觀念的改變竹揍，其一源于身材優(yōu)秀可增加更多競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的吸引敬飒，其二是長(zhǎng)期激勵(lì)和踐行的結(jié)果邪铲。
在這舉例子只是想證明芬位，無(wú)論你選擇做什么，當(dāng)你開(kāi)始擁有想要變得優(yōu)秀的心理并且篤定去執(zhí)行带到，宇宙吸引力法則便會(huì)在合適的時(shí)間里為你滿足你以前難以完成的事情昧碉。
另我一直篤定的認(rèn)為，健身走到后面時(shí)揽惹，就是在探索人體科學(xué)了被饿，如何讓我們更強(qiáng)壯更好看或者身體感覺(jué)更棒，都是在踐行我們?nèi)祟?lèi)作為動(dòng)物本身進(jìn)化的權(quán)利搪搏，身體不是工具狭握，它是一個(gè)有生命意識(shí)的個(gè)體，你的情緒會(huì)反應(yīng)在身體上疯溺，比如生氣時(shí)肝會(huì)疼论颅，傷心時(shí)胸腔會(huì)疼，不開(kāi)心時(shí)腸胃會(huì)不適等等囱嫩，雖然我不是讀人體科學(xué)畢業(yè)的科班生恃疯，但是我正在致力于人體科學(xué)的研究生考取。
如果你想要身體能夠更好的匹配你當(dāng)下的工作墨闲，或者想要迎來(lái)更加優(yōu)秀的自己今妄。
你可以關(guān)注我，
我是你的那個(gè)教練鸳碧，我將一直為你服務(wù)盾鳞。
