三十 四十 五十歲健身還來得及嗎？
成sir認(rèn)為爽蝴，如果你愿意，年齡只是一個數(shù)字纫骑。如果你沒有開始健身蝎亚，看完如果你能對生活態(tài)度有一個新的認(rèn)知，sir也比撿到錢還開心~哈哈 先馆，啥也不說了发框，先上圖。
這位名叫Nhon的越南大叔就是最好的證明煤墙，今年54歲的他穿著衣服看不出和其他的中年大叔有什么不同梅惯。
然而脫下衣服，讓同為爺們兒的我分分鐘懷疑人生;
刀刻般的腹肌讓人無法移開眼睛仿野，相比于迷戀铣减，更多的是震撼;
健碩的麒麟臂，發(fā)達的胸肌脚作，年過半百依舊荷爾蒙爆棚;
有人健身純屬為了裝逼葫哗，而這大叔卻是實實在在的健身狂徒，身體每一個部位都不放過球涛，這大粗腿簡直不要太Man!
除了收獲一身腱子肉魄梯，還有那滿滿的自信，我覺得這才是男神的模樣宾符。
因為牛逼的身材往往意味著背后的苦逼心酸酿秸。
都知道，睪酮素通常會在20~30歲達到頂峰魏烫，隨著年齡的增長辣苏，身體各項機能都會逐步退化肝箱，睪丸激素水平會隨年齡增長而降低。
對于54歲的大叔而言稀蟋，練成清晰的肌肉塊煌张，基本看不到贅肉，如同脫脂一樣退客，必定要比年輕人付出多10倍的汗水骏融。
Nhon大叔對健身總是全力以赴，毫無保留;
健身的訣竅簡單粗暴一個字"練"萌狂。
杠鈴提拉档玻，快提到胡須的位置;
180kg的深蹲有多少年輕人可以?
直腿硬拉，做起來也是游刃有余;
上斜啞鈴彎舉茫藏，簡直是小菜一碟;
照顧到身體每個部位误趴，專注每個動作。
俗話說:你的努力反映在身材上;
不要說健身沒效果务傲，或許是你擼鐵不如擼管多凉当。
好身材除了大量的力量訓(xùn)練外，飲食營養(yǎng)也是重點售葡。
Nhon大叔為了維持訓(xùn)練的戰(zhàn)斗力看杭，充滿能量，飯量也是很驚人挟伙，葷素搭配泊窘，營養(yǎng)豐富。
這些肉食都不是正餐像寒，用盆吃的雞蛋白才是。
很多人在健身中總是喊著"少吃多運動"的口號瓜贾，實際上肌肉從不是通過節(jié)食可以實現(xiàn)的诺祸，節(jié)食減不掉脂肪，更不會增肌祭芦，減少的是體內(nèi)大量的水分筷笨，反而會讓身體越來越虛。
所以比訓(xùn)練更重要的是龟劲，一定要會吃胃夏，遵循"低脂、高蛋白昌跌、適量碳水化合物"的飲原則仰禀，才能為訓(xùn)練前后補充能量。
"是金子總會發(fā)光"蚕愤，"努力后就是彩虹"答恶，健碩肌肉艷壓小鮮肉的Nhon大叔饺蚊，現(xiàn)在是一位IFBB職業(yè)健美運動員，近年來可謂是戰(zhàn)果累累悬嗓。
現(xiàn)實版龜仙人污呼，就問你服不服!
即使Nhon大叔已經(jīng)在健身中有很高的造詣，卻始終謙虛而平和包竹，和小鮮肉總能打成一片燕酷，不忘傳遞健身者散發(fā)的積極能量。
健身不分國界周瞎、不分年齡;
當(dāng)硬漢是一輩子的事苗缩，未來我也會是這樣的大叔!
成sir在想，當(dāng)你老了你是駝著背掛著吊瓶呢 堰氓？在吃著中藥調(diào)理身體挤渐，
? 還是年過60在沙灘享受陽光和..... ？嘿嘿~~^_^
