明天就是新工作報到第一天了圆丹，不知道第一周自己適應(yīng)得如何滩愁，想到這周的周更，還是要提前準備起來辫封。

冥想與生活

冥想營7月11號開始打卡硝枉，到今天是第15天，期間也經(jīng)歷了不同的階段倦微。

最開始的幾天非常急躁妻味，腦子總想著“什么時候結(jié)束，時間怎么還沒到”欣福，各種各樣的念頭责球，寫冥想日記也只能寫幾句話。到第5天拓劝，就適應(yīng)多了雏逾，對時間不再不耐煩了；第10天開始嘗試正念飲食凿将，嘗到了毛豆和黃瓜的清甜校套；再后來開始享受那20分鐘了，念頭也變少了牧抵，人整體很舒服笛匙，這時的觀察自己少了一些審視，多了一些旁觀和停留犀变。

冥想時妹孙，腦子會冒出很多念頭，有時是剛發(fā)生的事获枝，有時是剛看過的綜藝蠢正，有時是馬上要入職的工作；事情里夾雜著一些情緒省店，有時是擔(dān)憂嚣崭，有時是期待，有時是憤怒和委屈懦傍。有時能想到老眼先生說的“讓它來隨它去”雹舀，以及FS主創(chuàng)常掛在嘴上的“你不是你的情緒”，然后把注意力放在情緒上或是身體上粗俱。

作為一個慣性“好”學(xué)生说榆，我常常會發(fā)現(xiàn)課程的一些亮點，而這一次，我一度以為自己這次要對冥想“無感”了签财。還好串慰，因為“慣性”，我一直堅持冥想唱蒸，堅持寫冥想日記邦鲫，在日記里發(fā)現(xiàn)了自己慢慢變得舒適的痕跡。

7月20日油宜，我寫下了這樣的日記“今天吃涼拌黃瓜掂碱，發(fā)現(xiàn)之前吃黃瓜都是重視酸味和咸味，今天吃到了黃瓜本身的甜味慎冤，覺得之前有點太急了疼燥，就是品嘗它修飾過的味道，而沒有好好感受它本身蚁堤∽碚撸”

7月23日，出門去給電腦換硬盤披诗，“走路時體會自己的每一步撬即，實實在在的走，專心致志的走呈队。這兩天我有覺知的時候就這么走路剥槐，感受腳踏在地上的感覺，把腳伸展開宪摧，體會扎扎實實的感覺粒竖，很不錯！也想到平時走路几于，恨不得一步下去馬上第二步蕊苗，就像吃飯時嚼了一口立馬第二口，根本沒感覺前一口是什么滋味兒沿彭。

在車上朽砰，定睛看著遠處，看看樹看看風(fēng)喉刘，看看眼前的座椅瞧柔，好舒服，就是一種踏實的感覺睦裳，之前可能注意力更多在手機和心事上了吧造锅。

我發(fā)現(xiàn)最近做飯，總有一盤特別好吃推沸，昨天我一個人幾乎吃了一小盤西葫蘆，還好炒的多。我發(fā)現(xiàn)用在飯菜上的時間和心力會影響飯菜的滋味鬓催，用心的菜肺素、時間花的久的，總是好吃一些宇驾”睹遥”

自我教練與情緒

自我教練課和冥想是一前一后，一個周六晚上课舍，一個周日早上塌西。兩節(jié)課都有老眼先生坐陣，冥想課上也會看到老眼不時的開啟教練狀態(tài)筝尾，幫伙伴們鍛煉自我覺察的肌肉捡需。

從7月4號到今天，有4次課筹淫，其中3次有教練演練站辉。而今天早上剛結(jié)束的第3次教練課，是最觸動我的损姜。

早上我上課遲到了饰剥，卻恰好看見了兩場教練之間大家的發(fā)言。大家年少時的回憶摧阅，對自己的苛責(zé)汰蓉，讓我也想到了自己的童年，想到那次獨自面對棒卷。

忘記那是幾歲顾孽，我爸和我媽在家里吵架，吵架的緣由我已經(jīng)記不得了娇跟，只記得我爸對我抱怨我媽岩齿，讓我去我姥姥家“告狀”。姥姥家在另一個村子苞俘，去那里要翻過山路過很多田地盹沈。那是什么季節(jié)我也忘了，只記得自己很害怕吃谣，印象是我自己雖然害怕還是走著去了姥姥家乞封，當(dāng)天就住下了，姥姥讓我住幾天岗憋，然后讓我舅送我回家肃晚。

今天之前，我印象最深的就是害怕仔戈，無依無靠关串，無助拧廊，而今天想起來的那一刻，我忽然想到晋修，為什么我要去做那件事吧碾，為什么要我去姥姥家，為什么讓我做那個調(diào)解人墓卦，為什么爸爸媽媽不自己調(diào)解和處理倦春？好像我承擔(dān)了自己承擔(dān)不了的重任，好累好無奈想反抗落剪，但又不知道誰可以幫忙睁本，如果不是我做點什么，有誰能做呢忠怖？再后來聽到一位伙伴說“她這二十多年一直埋怨爸爸呢堰，是自己最遺憾的事∧杂郑”我想著自己想埋怨也沒有人可以埋怨暮胧，連眼淚涌出眼眶都沒感覺到，就大哭起來问麸。不知道心里在想什么往衷，不知道是什么情緒，哭了好久严卖，終于覺察到席舍，自己的眼淚里好多都是委屈。

后來哮笆，又見證了今天第二場關(guān)于自由和需求的教練来颤。教練主題恰好是親子話題，一位二胎媽媽在責(zé)任與自由之間身心俱疲稠肘。而這個話題對我簡直是及時雨福铅。

我早上剛剛送寶寶回老家，我老公去送项阴，我?guī)退麄兇蛄塑嚮蛢扇藛⒊倘セ疖囌尽ｋm然這是久違的自由环揽，但回到家我卻開始想他們略荡。我心里知道寶寶回家我會更自由，對我適應(yīng)新工作也更好歉胶，但是寶寶并不愿意回去汛兜。我就想如何能兩全其美，想做到“最好”通今。最后是我媽（奶奶）解救了我粥谬，她說別想那么多肛根，把孩子送回去。之后她就需要照顧兩個孩子漏策，同時關(guān)注家里的裝修晶通，要很辛苦了。但也因為我媽的那句話哟玷，我放下了一些什么。

在課后的交流中一也，我又想到寶寶平時和我說的她的困擾和不開心巢寡，而這些困擾是我自己也不知道如何處理的，或者在之前我沒有很好的處理過椰苟，感到無措抑月，試圖給出答案但似乎并沒有什么作用。交流后舆蝴，我發(fā)現(xiàn)我“對于我自己無法很好的處理某些問題”谦絮，是不太接納的，我希望自己表現(xiàn)的更好洁仗，希望當(dāng)下我給寶寶的“建議”是有用的层皱，是有效的，但是常常我感覺不到什么反饋或功效赠潦。當(dāng)下這種困擾可能是我對過去的自己的彌補叫胖，是希望一個“幫助”能改變什么。這讓我想到她奥，那時或許我媽媽也做了什么瓮增，只是我自己沒有g(shù)et到。另外哩俭，我只要懷抱“好”的初心去回應(yīng)寶寶和看到她绷跑，然后接納自己只能做到這樣，接納“它并不是我需要馬上解決的‘問題’凡资，就可以了砸捏。”

我相信讳苦，越是接納自己带膜，就越是平和。冥想和自我教練鸳谜，我還會堅持下去膝藕，好好體驗這生活！