因為上一本書看的比較快贰拿，一周就看完了规哪，所以提前一周開始看這本番茄工作法圖解求豫，但是不知道是心理原因（覺得時間富裕）？還是這本書沒get到要點诉稍，這周進展緩慢蝠嘉，尤其是第二章背景，比較專業(yè)地介紹大腦工作原理的研究成果杯巨，看不進去蚤告，看一點就犯困。
這周看到了70%服爷，過了困難點杜恰，還是學習到很多的東西。把有感悟的段落記錄一下：
1仍源、在序里心褐，作者寫道：每周有一兩天，在我的日程表上標為“松散”笼踩，這個觸動了我自己檬寂，一直覺得自己對自己的安排有些滿，這一天忙忙叨叨的戳表，一會兒番茄鐘桶至，一會兒青蛙的昼伴，也許無組織無紀律的一天是個緩解，寫到我心里去了镣屹。作者說自己必須每天做出決定圃郊，這一天到底要不要追求效率？生活的重點不是要去完成工作清單女蜈。松散一天也不意味著永遠緊張不起來持舆。最后一句話是我說的，呵呵
2伪窖、要完成大量工作逸寓，重點不在完成工作上，而在于能否集中注意力覆山。番茄工作法實際就是強迫自己注意力集中竹伸，在番茄鐘里的時候，會被其他事情帶跑簇宽，（這個深有感觸）勋篓，比如新消息啦，新評論啦魏割，能不能稍后再回來處理手機和評論呢譬嚣？有時難以集中于單項活動，是因為其他想法一刻不停地冒出來钞它。這時應當把它們填入“計劃外緊急”表格拜银，然后再接再厲，完成手頭的活動遭垛。要想做到專注尼桶，你就得堅決拋開各種雜念。
3耻卡、如果番茄鐘響鈴疯汁，25分鐘結束牲尺，而任務還沒完成卵酪，這并不代表失敗。相反谤碳，這鈴聲在為你已連續(xù)地工作了一整段時間而喝彩溃卡，關鍵是在這一刻你盡了全力。完成的番茄鐘數(shù)不是拿來衡量工作能力的蜒简，沒有這個標準瘸羡，它只是記錄你所付出的25分鐘連續(xù)地努力。番茄工作法是簡單地讓你順應自己的天性去工作搓茬，因勢利導犹赖，而不是與之對抗队他；
4、采取可持續(xù)的步伐峻村，是工作卓有成效的前提麸折。對未來的不可預測性導致了焦慮，而焦慮無疑會導致生產(chǎn)力下降粘昨，甚至可能把事情搞砸垢啼，如果我們能將工作視為一連串的事件各個擊破，生產(chǎn)力將得以提高张肾。激勵是一種生理活動加劇的狀態(tài)芭析，我不需要巔峰，更不需要低谷吞瞪，我想保持一個可持續(xù)的步伐馁启。將專注、排序和休息時間交錯安排尸饺，獲得一個可持續(xù)步伐进统。
5、脫機狀態(tài)——即大腦沒有考慮問題的時候浪听，能為我們提供新思路和新見解螟碎。這大概就是之前提到的松散狀態(tài)，不可以太過滿負荷運轉迹栓。我們的大腦需要定期休養(yǎng)掉分，既包括工作時間的短暫休息，也包括每天工作完成以后的較長休息克伊。
6酥郭、心流狀態(tài)下缺乏全局觀念，創(chuàng)造力與統(tǒng)籌力難以并存愿吹，縱覽全局戰(zhàn)略決策 ——心流狀態(tài)全身心投入——觀察全局——再次回到心流狀態(tài)不从，這就是節(jié)奏
7、導致拖延的三個原因：被人強迫違背意志犁跪；自己給自己壓力想要完美表現(xiàn)椿息；害怕犯錯誤受批評。拖延就像一個獎勵坷衍，會暫時緩解你的壓力寝优。
8、正確的決策是意識和直覺之間的平衡枫耳，學會擁抱變化乏矾，打開機會之窗，消解壓力。
9钻心、番茄工作者的一天具有5個階段：計劃 ? 跟蹤 ?記錄 ?處理 ?可視化
計劃：從積壓的工作（活動清單）中提取最重要的活動凄硼，當天的自我承諾
跟蹤：確定后從活動第一項進行，在每個25分鐘的時間段內(nèi)捷沸，收集一些過程指標帆喇，比如中斷次數(shù)
記錄：一天結束時，把當天收集的數(shù)據(jù)歸檔亿胸，把中斷次數(shù)也記錄下來坯钦。
處理：從記錄的原始數(shù)據(jù)中提取有用信息。
可視化：信息整合侈玄，找出改進流程的思路婉刀。
10、番茄工作法是一整套典型的PDCA流程：計劃 ? ?執(zhí)行 ?評估 ? 應用
11序仙、扭啟設定機械番茄鐘的動作突颊，對培養(yǎng)條件反射有好處，要不了多久潘悼，這個動作就能幫你找到感覺律秃，保持節(jié)奏。
12治唤、“現(xiàn)在就做”是一個很好的原則棒动，可以減少你“不得不做”的工作數(shù)量；要記得定期評估活動的重要程度宾添；前瞻記憶幫我們記住未來要做的事情船惨；如果要進行計劃日程表的修改，頭腦應當處于全局觀狀態(tài)缕陕，而不是心流狀態(tài)粱锐。
雖然這之前對番茄工作法沒有系統(tǒng)了解過，但已經(jīng)開始實施試用了扛邑，效果不錯怜浅，對于我這種要么遲遲開始不了，要么開始了就停不下來的人來說蔬崩，真的是絕好的工具恶座！但是慣性還是讓我有很多行為違背了番茄鐘的做法，在一步步改進舱殿。
看書對我更有不少的啟發(fā)奥裸，比如戰(zhàn)略布局和心流狀態(tài)的交替節(jié)奏感险掀，這是以前意識不到的部分沪袭，包括對于內(nèi)部外部打斷的記錄處理方法，記錄分析才能改進，目前還缺少可視化這一塊冈绊，繼續(xù)努力侠鳄！
此外，這本書的參考書真多死宣，倒是挺感興趣伟恶，或許以后可以找來看看
