心流在心理學(xué)中是指一種人們在專注進(jìn)行某行為時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)镀琉。如藝術(shù)家在創(chuàng)作時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。
通常在此狀態(tài)時，不愿被打擾挪哄，是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。心流產(chǎn)生的同時會有高度的興奮及充實感琉闪。
米哈里·契克森米哈賴提出使心流發(fā)生的活動有以下特征：
1.我們傾向去從事的活動迹炼；
2.我們會專注一致的活動；
3.有清楚目標(biāo)的活動颠毙；
4.有立即回饋的活動斯入；
5.我們對這項活動有主控感；
6.在從事活動時我們的憂慮感消失蛀蜜；
7.主觀的時間感改變——例如可以從事很長 的時間而不感覺時間的消逝刻两；
8.不斷優(yōu)化的障礙，我們對于所從事的活動是力所能及的滴某，且具有一定挑戰(zhàn)的磅摹，我們可以通過不斷地練習(xí)來增加完成障礙的能力。
根據(jù)這些特征壮池，我們可以嘗試采用一下的步驟幫助自己獲得心流狀態(tài)：
1.確立一個總目標(biāo)偏瓤，并盡可能包含多個實際可行的子目標(biāo)；
2.找出評估目標(biāo)進(jìn)度的方法椰憋；
3.保持精神集中于所做的事情上厅克，并且對活動涉及的挑戰(zhàn)進(jìn)行越來越精細(xì)的區(qū)分；
4.培養(yǎng)隨機應(yīng)變所需的技巧橙依；
5.在活動變得令人厭倦時证舟，隨時提高挑戰(zhàn)的難度。
