書(shū)里用淺顯易懂的語(yǔ)言韧拒，用普遍的例子淹接，例如減肥、戒煙叛溢、長(zhǎng)時(shí)間看電視等不良生活習(xí)慣塑悼，一步一步讓我們?cè)?0天改變自己。
有不良習(xí)慣的人楷掉，按照書(shū)里養(yǎng)成習(xí)慣的四步法和五個(gè)進(jìn)階技巧厢蒜，30天后，我們將會(huì)收獲全新的自己烹植。
01
作者斯特克.揚(yáng)斑鸦，是一位學(xué)習(xí)和效率管理大師。作者斯特克.揚(yáng)在出版《如何高效學(xué)習(xí)》之后刊橘，再次傾囊傳授改變習(xí)慣的“30天計(jì)劃”法鄙才，讓我們從良好習(xí)慣開(kāi)始改造自己。
作者經(jīng)過(guò)大量實(shí)踐之后促绵，發(fā)現(xiàn)每個(gè)習(xí)慣都有正反兩面攒庵，好和壞都是相對(duì)而言的，取決于我們自身的目標(biāo)败晴、野心和道德準(zhǔn)則浓冒，然后做出選擇適合自己的習(xí)慣。
策略比自律更重要尖坤，方法比努力更重要稳懒。
因此，書(shū)里用一個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣的方法慢味，五個(gè)進(jìn)階技巧场梆，手把手教我們改變習(xí)慣。
改變習(xí)慣其實(shí)并不難纯路，就是一項(xiàng)技能或油，就跟學(xué)習(xí)一樣，只要用對(duì)方法就可以了驰唬。
02
應(yīng)用書(shū)里的方法顶岸，我制定了“30天計(jì)劃”腔彰。在30天里，我改變了很多習(xí)慣辖佣。
我用每周讀一本書(shū)（不包括聽(tīng)書(shū)）這個(gè)習(xí)慣霹抛，代替了長(zhǎng)時(shí)間看電視的習(xí)慣，讓我獲得了精神的豐富卷谈，有內(nèi)涵的自己杯拐。
我用每天早起40分鐘練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，代替了睡懶覺(jué)的習(xí)慣雏搂，讓我每天自信滿滿藕施。
我用每日寫(xiě)作500-1000字的習(xí)慣，代替了每天與人拉家常的習(xí)慣凸郑，我收獲了一群志同道合的文友裳食。
我們一起在app上公開(kāi)了計(jì)劃，并立下承諾芙沥。還設(shè)立了獎(jiǎng)懲诲祸，與有一群有共同目標(biāo)的小伙伴互相監(jiān)督打卡完成計(jì)劃。
當(dāng)然而昨，習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就救氯。計(jì)劃里需要有靈活性、突發(fā)性和簡(jiǎn)潔性歌憨。
因此着憨，我的“30天計(jì)劃”，有4天假期务嫡。也就是說(shuō)甲抖，30天里，可允許4天不打卡心铃。
03
改變習(xí)慣會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)時(shí)期准谚。執(zhí)行計(jì)劃的前三天是起跑期，一般人都會(huì)堅(jiān)持下來(lái);第4-10天是疲憊放緩期去扣，顛簸期是第二到第三周柱衔，這期間，一部分人會(huì)放棄;第四周就是穩(wěn)定期了愉棱，經(jīng)歷了穩(wěn)定期后唆铐，基本就可改變習(xí)慣。
我們?cè)囋噲?jiān)持習(xí)慣三個(gè)月奔滑，并且每天簡(jiǎn)單寫(xiě)下改變習(xí)慣的踐行感受或链，進(jìn)行“90天回顧 ” 。這樣档押，我們就會(huì)收獲一個(gè)好習(xí)慣。
這些都是書(shū)里告訴我們改變習(xí)慣的技巧。改變計(jì)劃的看法令宿，讓習(xí)慣更有趣味叼耙，有關(guān)聯(lián)，讓我們改變習(xí)慣輕而易舉粒没。
在接下來(lái)三天里筛婉，我將把本書(shū)分為三個(gè)主題，分享給大家癞松。
一爽撒、如何建立30天計(jì)劃養(yǎng)成習(xí)慣
二、5個(gè)技巧助力養(yǎng)起好習(xí)慣
三响蓉、養(yǎng)成習(xí)慣的4步法
習(xí)慣就是人生的最大指導(dǎo)硕勿，反正好也是這樣活，不好也是這樣活枫甲。人生就這么一次源武，我選擇養(yǎng)好習(xí)慣，把握好方向想幻，好好活粱栖。
簡(jiǎn)介：一直瑜
用瑜伽和閱讀帶來(lái)愉悅的心態(tài)；
能提供有用的區(qū)塊鏈知識(shí)脏毯。
已成為某平臺(tái)簽約作者;
堅(jiān)持1000天早起的瑜伽達(dá)人闹究。
