《我們的內(nèi)在防御》｜越讀會(huì)越清醒捌臊，了解自己的防御機(jī)制很重要
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我們身體里有一種內(nèi)在防御機(jī)制存在的杨蛋，它一直存在著，只是有時(shí)候我們不曾在意娃属。所以讀了《我們的內(nèi)在防御》這本書，我們要了解屬于自己的內(nèi)在防御模式护姆，了解并接受自己之后矾端，從容對(duì)待各種情緒，并不斷完善屬于自己的“社會(huì)自我”卵皂。老師在書中指出了關(guān)鍵問題之所在秩铆，她說(shuō)：很多原始的防御方式往往是“傷敵一千，自損八百”的戰(zhàn)斗模式，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害自己的心理能量殴玛。我覺得我自己有時(shí)候的情緒沖動(dòng)捅膘，真的對(duì)自己造成很大的傷害，甚至也影響到家人滚粟。也許情緒出去了寻仗，我的防御作用起到效果了，但是這種無(wú)形中的損失從未真正評(píng)估凡壤。我認(rèn)真學(xué)習(xí)和思考之后署尤，知道自己的心理防御體系是不健全的，甚至是有很大問題的亚侠。接下來(lái)的要做的是曹体，從內(nèi)心到行動(dòng)，轉(zhuǎn)換自己的觀念硝烂，轉(zhuǎn)變思維模式和行為導(dǎo)向箕别，認(rèn)真對(duì)待一下自己的內(nèi)在體系。
生活中其實(shí)有很多“投射”滞谢。任麗老師說(shuō)串稀，“實(shí)際上，我們每個(gè)所看到的外部世界都是我們內(nèi)部世界的投影”爹凹。想起以前的流行語(yǔ)“我思故我在”厨诸，因?yàn)閮?nèi)部的體系認(rèn)定，就會(huì)投射到外部行為上禾酱，這種導(dǎo)向作用微酬，其實(shí)很大。
將不愉快的體驗(yàn)或經(jīng)驗(yàn)隔離出去——這是防御的要義之所在颤陶。我常常有一些不好的記憶點(diǎn)或者不好的行為颗管，自己每每想起的時(shí)候，腦海中跳出的第一個(gè)詞是“我想死”滓走，其實(shí)是很難去再次面對(duì)的東西垦江。我現(xiàn)在想一想，覺得我腦中跳出來(lái)的“我想死”這個(gè)詞搅方，其實(shí)是有正面能量的比吭。因?yàn)槲业乃季w會(huì)立即剎車，不再沉浸在那些不好的體驗(yàn)之中姨涡，有種快速抽離出來(lái)的感覺衩藤。雖然這種抽離是不撤底的，我仍然會(huì)受到困繞涛漂，但已經(jīng)起取了有效的防御作用了赏表。我心里會(huì)跳出另一聲音說(shuō)：每個(gè)人都是不完美的检诗，接受這樣的自己吧，我本就有這樣那樣的缺點(diǎn)瓢剿，如果我真的克服不了逢慌，那就算了吧。該失去的總會(huì)失去间狂，該留住的總會(huì)留住攻泼，任其自然發(fā)展吧。
如果把這些思緒投射到“退行”或者“情感隔離”的機(jī)制中前标，是值得好好探討和發(fā)展的坠韩。我喜歡《我們的內(nèi)在防御》中講到的“成熟的防御機(jī)制”，雖然我仍然不免焦慮炼列，也經(jīng)常有逃離的欲望只搁，但是在不會(huì)失控的前提下，慢慢調(diào)整自己俭尖，終歸是有希望的氢惋。所以對(duì)于不成熟的防御機(jī)制要采取發(fā)展、深入思考學(xué)習(xí)的調(diào)節(jié)模式稽犁，而對(duì)于成熟的防御機(jī)制焰望，則要學(xué)會(huì)駕馭，管控好自己的情感和內(nèi)心欲望已亥，慢慢回歸平和熊赖、平常的正常人生活心態(tài)。
讀完《我們的內(nèi)在防御》虑椎，提升了認(rèn)知震鹉，對(duì)于身心體系中的防御機(jī)制及自己的問題點(diǎn)，可以通過提升認(rèn)知來(lái)進(jìn)一步調(diào)節(jié)和發(fā)展捆姜。我覺得這本書是很好的工具書传趾，雖然不是直接來(lái)解決心理問題和情感矛盾的，但是作者提出的內(nèi)在防御機(jī)制泥技，真的是一個(gè)很好的概念浆兰，我覺得有了它，我們會(huì)變得更加清醒珊豹，這已經(jīng)是非常難得的了簸呈。
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