覺察日記:
今天輔導女兒作業(yè)忍不住又火起來鞭盟，一個很明顯的錯誤女兒就是一口咬定老師就是這樣教的。當時覺得很惱火，怎么老師把孩子教的這么死板劈彪。但是之后覺察一下竣蹦，有了新的想法。
事實:女兒做錯題粉臊。
情緒:憤怒草添，憤怒背后是失望。失望什么?有可能女兒明知我是對的也不認同我扼仲。
意圖:得到女兒認同远寸。
覺察:女兒為什么不認同我?我的方式讓她不舒服了。女兒長大了屠凶，慢慢有了自我驰后，好像最近不太會像以前一樣經常跑來問我，媽媽矗愧，這個怎么辦?這個為什么?我要適應女兒的變化與成長灶芝。從現在開始要把女兒當成朋友相處了。
豐盛日記:
我擁有獨立有主見的女兒唉韭，有自己的想法而且不輕易改變夜涕。
我擁有一顆包容的心，隨時發(fā)現自己的不足和局限調整自己属愤。
我擁有理解我的老公和女兒女器，晚上突然發(fā)現8點還有個電話會議，竟然忘得死死的住诸，臨時和老公驾胆、女兒說明就把自己關在房間里了，竟然一直沒有被打擾贱呐。
