? ? 有句老話叫“夏天不熱薯演，冬天不冷，遲早要坐病”秧了，就是這個(gè)道理跨扮。
? 夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時(shí)期验毡。而寒邪非常容易損陽氣衡创，讓整個(gè)人變得倦怠無力。即使在夏天晶通，如果不注意保暖璃氢，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象狮辽。
人本身就要是順天時(shí)一也，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的考驗(yàn)喉脖，讓身體多出出汗椰苟。而如今我們夏天空調(diào)，冬天暖氣树叽，太舒適了尊剔，身體遲早會出毛病。
1菱皆、吹空調(diào)不如流一身汗
老人們常說须误，“伏天汗不流，病來急白頭”仇轻，意思就是人應(yīng)該順應(yīng)自然京痢，夏天體驗(yàn)炎熱的感覺，讓身體多出出汗篷店。
夏天出汗少祭椰，感冒、關(guān)節(jié)炎疲陕、失眠就會找上你方淤，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍上升。
所以蹄殃，夏天不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房中携茂，如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)诅岩，出門前再將窗簾拉好讳苦。
? ? 晚上回家后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風(fēng)吩谦，保持各房間溫差平衡鸳谜，營造涼爽的環(huán)境更有利于入睡。
不過要注意的是式廷，夏天也不宜大量的出汗咐扭。
因?yàn)檫\(yùn)動過程中，體溫升高滑废，排汗量增加蝗肪，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動脫水。
所以要適當(dāng)運(yùn)動策严，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇穗慕，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了妻导。
2逛绵、喝冷飲不如喝熱茶
夏季很多人會喝涼茶、冷飲來給體內(nèi)降溫倔韭，殊不知如此最傷脾胃术浪，特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人寿酌，喝了冷飲之后會更加難受胰苏。
夏天多喝熱水、熱茶醇疼，不僅可以解渴硕并，還可以排汗散熱哦法焰。不過喝茶最好在飯后，空腹飲茶容易腹瀉倔毙。
3埃仪、涼水沖澡不如熱水泡腳
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式陕赃，但夏季天氣炎熱卵蛉，出汗之后，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài)么库。
這時(shí)如果沖冷水澡傻丝，寒氣就會侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪诉儒。容易手足發(fā)冷葡缰、小腿抽筋、雙目視物不清允睹，甚至發(fā)燒运准。
即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調(diào)缭受、風(fēng)扇胁澳，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。
夏季可以多用熱水泡腳米者，不僅能預(yù)防腳部疾病韭畸、祛除暑濕，還能提高睡眠質(zhì)量蔓搞，對心血管也有一定好處胰丁。
水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜喂分。水溫太高锦庸，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜蒲祈，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂甘萧。
4、吃涼菜不如泡生姜水
夏季很多人通過吃涼菜解熱氣梆掸，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃扬卷。這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，吃涼菜與喝冷飲一樣酸钦，耗傷脾胃怪得，不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”徒恋，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒蚕断，把生姜、大棗一起煮水因谎，加入適量的紅糖基括，能溫中散寒，健運(yùn)脾胃财岔。
另外夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜河爹、生菜等匠璧，腸胃虛弱的人容易消化不良，出現(xiàn)腹脹咸这、腹瀉夷恍、嘔吐等癥狀。
5媳维、呆在空調(diào)屋不如曬太陽
? 太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”酿雪，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽氣的方法侄刽，但做艾灸需要辯證指黎。
? 而“天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”州丹，沒有任何副作用醋安，適合所有人。
夏天可在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后曬曬太陽墓毒，讓陽光溫煦后背吓揪，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)身補(bǔ)陽所计、調(diào)理五臟氣血的作用柠辞。注意曬太陽的時(shí)候身邊帶個(gè)水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分主胧。
人體背為陽叭首，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬背有助于調(diào)理臟腑氣血讥裤，溫煦經(jīng)絡(luò)放棒。
「背為陽，心肺主之」己英，經(jīng)常曬曬后背间螟，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
注意：曬的時(shí)候，注意讓陽光直射背部厢破，即將后背朝向陽光即可荣瑟。可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴（位置與肚臍平摩泪，脊柱旁開1.5寸）笆焰，有溫腎助陽的作用。
6见坑、露臍裝不如換常服
在夏天嚷掠，女性更需要“熱養(yǎng)”，女性的熱適應(yīng)比男性差荞驴，尤其是體質(zhì)比較寒的女性不皆，更該注意避免受涼。
? 夏日里女性要少吃生冷食物熊楼，少吹空調(diào)霹娄，多運(yùn)動，不穿露臍裝鲫骗、露背裝犬耻，注意腰、腹执泰、腿足及后背的保暖枕磁。
穿平常的夏裝即可，切不可追求標(biāo)新立異穿露臍裝坦胶。
