最近一直想養(yǎng)成一些好習(xí)慣。
比如早睡早起族檬，比如每日寫作歪赢，比如運(yùn)動(dòng)、瑜伽单料、冥想之類的埋凯，于是開始根據(jù)微習(xí)慣的方法進(jìn)行操作。
在很早以前我就看過微習(xí)慣這本書扫尖，主要就是要降低這件事在自己心里白对、大腦里的難度，降低初始標(biāo)準(zhǔn)换怖，讓事情變得容易做甩恼，容易成功。
比如我想早起沉颂，因?yàn)槲移綍r(shí)都是十點(diǎn)左右起床条摸，于是我告訴自己在九點(diǎn)到十點(diǎn)之間起床就算一次成功，然后不斷調(diào)整铸屉，不斷鼓勵(lì)自己钉蒲，直到自己在八點(diǎn)半起床，就告訴自己這已經(jīng)是成功彻坛，第一步的成功顷啼。并不要求自己快速走入下一個(gè)階段，而是讓自己去適應(yīng)一下這個(gè)時(shí)間段的起床昌屉。
這種方法還能倒逼一下早睡钙蒙。
又比如寫作，以簡(jiǎn)書發(fā)布為主间驮，不規(guī)定自己要寫的內(nèi)容躬厌，而是專注于寫，只要開始寫蜻牢，就算是成功烤咧，不管寫什么和寫多少，這樣每日寫作的習(xí)慣也能慢慢培養(yǎng)起來抢呆。
而在習(xí)慣養(yǎng)成中最為主要的煮嫌，是對(duì)自己的觀察。
觀察自己每天什么時(shí)候起床抱虐，什么時(shí)候睡覺昌阿，起床的狀態(tài)什么樣，起床第一件事做的是什么，睡覺前你在干什么懦冰，睡覺前的狀態(tài)什么樣灶轰，這些事情都可以幫助你了解以及“修正”自己。
自我覺察是改變的第一步刷钢。
養(yǎng)成觀察自己的習(xí)慣笋颤，才能讓自己去養(yǎng)成更多的別的習(xí)慣。
不要說這件事太難内地，而要說這件事很簡(jiǎn)單伴澄，我真厲害，我又做好了想做的事情阱缓，就算這一天內(nèi)的to do并沒有全部完成非凌，那也要告訴自己，我擁有完成它們的能力荆针，我完全能夠擁有完成它們的能力敞嗡。
積極擁抱力量，力量便會(huì)朝你而來航背。
