在我們?nèi)粘５纳攀持泻嫌妓衔铮ㄌ穷悾┑闹饕獊碓从谥魇常浯蜗鄬Χ嗟木褪撬不魇ǎ√穷惖暮侠頂z入可是健康美麗的重要一課啊佛析，水果中的糖有什么特別的嗎？
今天講到水果彪蓬，大家有沒有有些期待呢寸莫？
水果可是美麗健康的代名詞呀！是各大商家大打健康美麗的法寶呢档冬！好像消費者也挺買賬的：不管是吃的（餅干膘茎、酸奶桃纯、飲料等），還是關(guān)于減肥的（水果減肥法披坏、蘋果干細胞養(yǎng)顏治病等）态坦，還是美容的（洗面奶、面膜棒拂、面霜等）等等伞梯，只要跟水果、植物感沾上邊帚屉，瞬間親和力谜诫、健康好感度就增加不少，當然攻旦，價格也噌噌上升也在情理之中猜绣，其實，不管真假敬特，為商家給你畫的那個“餅”買單掰邢，人們也是愿意的，聽（感覺）起來不錯嘛～
其實伟阔，在我看來辣之，心理上的強大認可支持和潛意識的暗示還是需要的，這是正性的皱炉。
但是怀估，我們要知道，很多研究證明傾向于：水果的健康美麗作用真的是來自“水果”合搅，而非依靠水果的某一成分多搀。提煉出來的水果成分來源水果，是她的全貌嗎灾部？別傻啦康铭！那只是水果的一部分——水果營養(yǎng)留給你的驚鴻一瞥！
這一瞥赌髓，對你的美麗健康从藤，作用真的有限。
說回水果的另一瞥：糖锁蠕。
是的夷野，大多水果是富含糖分的，而且她主要是蔗糖荣倾、果糖成分——它們是添加糖的常見內(nèi)容悯搔，我提倡戒添加糖，添加糖是美麗健康的“敵人”舌仍，影響血糖妒貌，容易讓我們發(fā)胖者娱，擁有同樣成分的水果我們是不是也應該小心謹慎爸Ｅ怠？
水果中的糖不同于添加糖随闪，它屬于天然糖鳄哭，一般占水果的1/10或更多，別忘了腮考，水果還有其他成分，她本身的芳香物質(zhì)（比如植物化合物、酚類增炭、醛類等）及有機酸、膳食纖維等拧晕，它們被水果細胞有序的陳列在果肉里隙姿，營養(yǎng)豐富又互不干擾，不僅呈現(xiàn)豐富的顏色厂捞，到你咬她的時候输玷，在嘴里呈現(xiàn)還有豐富的口感，味道好極了靡馁！同時欲鹏，你也獲得了來自水果的全部營養(yǎng)，而糖只是其中的一部分臭墨，在其他成分的相互作用下赔嚎，它還能“肆無忌憚”的影響你的身體嗎？當然不會胧弛。
我們還能愉快吃水果尤误。
同樣的水果，你把她榨成果汁结缚，好啦损晤，這水果沒了羈絆，營養(yǎng)素少了細胞的保護红竭，這看起來營養(yǎng)健康的果汁沉馆，營養(yǎng)已經(jīng)有損耗，如果你再把渣丟棄德崭，你人為的把它“提純過濾”斥黑，認為留下了精華，其實眉厨，你只留下來水果的一部分——沒了羈絆的水果中的糖就似脫韁野馬锌奴，果汁就已經(jīng)變成了一杯糖水而已，少喝也罷憾股，它離我們認為的健康美麗已經(jīng)遠啦鹿蜀！
所以箕慧，要健康美麗吃水果，避免驚鴻一瞥茴恰，最好直接獲得它的全貌（吃整果）颠焦。
